Egyedényes kubai stílusú rizs (csirkével és kolbásszal)

Egyedényes kubai stílusú rizs (csirkével és kolbásszal) - ez a finom egykannás recept fűszeres ételízesítőkkel, friss zöldségekkel és fekete babkal tökéletes étkezés a hét bármelyik estéjére.

egyedényes

Az Atlanti-óceán ezen partján élve Ontarióban, Kanadában és az Egyesült Államok közelében azt jelentem, hogy mindenféle csodálatos ételhez hozzáférhetek, néhány olyan tárgyhoz, amelyet korábban még nem is hallottam vagy kipróbáltam.

A kubai stílusú rizs (Arroz Congri vagy néhány más név) határozottan egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket addig nem próbáltam meg, amíg ide nem költöztem. Ez egy hagyományos kubai étel fehér rizsből és babból, egyedi ízesítőkkel. Veszem ezt az ételt, és valószínűleg nem túl hagyományos, adj hozzá néhány extrát, például csirkecombot és kolbászt, hogy teljes egytálas étkezés legyen belőle.

Míg a receptemben csirkét és kevéssé főzött kolbászt használok, annyira sokoldalú, hogy valóban bármilyen választott húst használ, például csirkét, darált húst (darált) vagy sertéshúst stb. Ha vegetáriánus vagy, adj hozzá néhány zöldséget helyett vagy egy húspótló, amely szerinted jól fog működni. Használjon olyan alapanyagot, amely bókolja az Ön által használt fehérjét, így például ha marhahúst használ, cserélje le a csirkealapot marhahúsra és így tovább.

Azt javaslom, hogy ezt egy mély, fedővel ellátott serpenyőben főzzük, mivel elegendő helynek kell lennie a serpenyőben lévő összes hozzávaló főzéséhez, és a fedél létfontosságú része a főzési lépéseknek, mivel végül is a rizst ilyen módon pároljuk az alapanyag felszívódik, hogy tökéletesen főtt rizst hozzon létre.

Ez egy nagyszerű étel fagyasztáshoz, csak feltétlenül tartsa be az egészségügyi irányelveket a főtt rizs biztonságos tárolásához. A fagyasztott hőtől csak egy mély serpenyőbe tölthet egy kis alaplevet, és addig főzheti, amíg elkészül. Tökéletes!

Szeretsz egy fazék receptet? Nézzen meg néhányat ezek közül, amelyekre Ön is kíváncsi lehet:

  • KRÉMES EGY FENNYES PORTA PASTA
  • A MARHÁK STROGANOFF PASTA
  • EGYENES FENNTELT MARHA FAJITA PASTA
  • ÚJ ORLÁNOK CAJUN PASTA
  • Sajtburger tészta
  • Citrom fokhagymás csirke rizs
  • SAUSAGE ÉS LENTIL CASSEROLE
  • MARMIT MACARONI ÉS Sajt
  • TÁBORFÖLD
  • NANDO PERI PERI RIZS

vagy irány át az én Teljes receptmutató több mint 850 finom Karcsúsító Világ és Súlyfigyelő receptekkel, amelyek teljesen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és intelligens pontjai stb.

Hogyan adhatok hozzá 1/3 sebességű ételeket ehhez a One Pot kubai stílusú rizshez?

A gyorsételek (egészséges zöldségek) az étkezés részeként ajánlottak (de nem kötelezőek), mivel csökkentik más ingyenes ételek adagjait, és így fokozzák a fogyást, miközben jóllaknak. Nézze meg a gyorséttermek előnyeit, ha további információt szeretne a működésükről.

Ezt szem előtt tartva, teljesen élvezheti ezt, ahogy van, de ha hozzá szeretne adni néhány gyorséttermet, hogy ez még teltebb legyen, jó lenne néhány választott zölddel, néhány javaslat:

  • Párolt Tenderstem brokkoli
  • Pirított vagy pörkölt cukkini (cukkini)
  • Pirított kelkáposzta vagy spenót
  • Grillezett vagy sült spárga

vagy akár egy vegyes saláta is jól passzol ehhez. Válasszon mindenféle finom saláta alapanyag közül.

Konyhai eszközök, amelyeket ebben az egy edényes kubai stílusú rizsben használnak:

  • Mérlegek
  • Vágódeszka
  • Mérőkanál
  • Santoku kés
  • Le Creuset öntöttvas rakott vagy használja a Mély serpenyő fedéllel
  • Mérőpohár vagy kancsó
  • Fakanál

Csatlakozzunk!

Keressen engem BE FACEBOOK | INSTAGRAM | PINTEREST | TWITTER | és YOUTUBE, gyere és kövess engem, hogy megbizonyosodjak róla, hogy az összes új recepten naprakészen tartod-e a dátumot.

Előfizethet a fogyókúrás étkezésekre is, hogy soha ne hagyjon ki egyetlen új frissítést sem.

HA Kipróbálja ezt a receptet, tudassa velünk! HAGYJ HOZZÁSZÓLÁST, OSZTÁLYOZZON ÉS MEGNEVEZZEN FELVÉTELEIBEN @SLIMMINGEATS TOVÁBB INSTAGRAM

Lásd az alábbi praktikus Pinterest képet, ha későbbre szeretné rögzíteni 🙂

Egyedényes kubai stílusú rizs (csirkével és kolbásszal)

Egyedényes kubai stílusú rizs (csirkével és kolbásszal) - ez a finom egykannás recept fűszeres ételízesítőkkel, friss zöldségekkel és fekete babkal tökéletes étkezés a hét bármelyik estéjére.

Hozzávalók

  • 1 hagyma, apróra vágva
  • 3 fokhagymagerezd, darálva
  • 200 g (7oz) csont nélküli bőr nélküli csirkecomb
  • 2 csirkekolbász, szeletelve (vagy megduplázhatja a csirkecomb fenti mennyiségét) - 4 szin
  • 1 zöldbors, apró csíkokra szeletelve
  • 1 pirospaprika apró csíkokra szeletelve
  • 1 kis sárgarépa kockára vágva
  • 1 csésze (180g) hosszú szemű fehér rizs
  • 1/3 csésze (80 ml) passata (vagy zúzott paradicsom)
  • 300g (10,5oz) fekete bab (konzerv/lecsöpögtetett)
  • 180ml (3/4 csésze) narancslé - 4 szin
  • 1,5 csésze (360 ml) csirkehúsleves
  • avokádó étolaj spray
  • só és fekete bors
  • apróra vágott friss koriander
  • friss mészék

a fűszerkeverékhez:

  • 1,5 ek kömény
  • 1,5 tk paprika
  • 1,5 teáskanál chili por
  • 1/2 teáskanál oregánó
  • 1/4 teáskanál fokhagyma por
  • 1/4 teáskanál hagymapor
  • 1/4 teáskanál cayenne paprika (az Ön által előnyben részesített fűszerszinttől függően többé-kevésbé hozzáadható)

Utasítás

  1. Adja hozzá a fűszerkeverék összes hozzávalóját egy tálba, és keverje össze
  2. Spray egy serpenyőt közepes erős tűzön étolaj spray-vel.
  3. Hozzáadjuk a hagymát és egy csipet sót
  4. Addig sütjük, amíg aranysárga és megpuhul, egyszerre adjunk hozzá kevés vízben, nehogy a hagyma megégjen vagy megragadjon.
  5. Hozzáadjuk a fokhagymát, a csirkét és a kolbászt, és tovább pirítjuk, amíg meg nem pirul.
  6. Adja hozzá a fűszerkeveréket és a rizst, majd keverje össze a bevonatért.
  7. Adjuk hozzá a paprikát, a sárgarépát, a fekete bab pasztát, a narancslevet és az alaplét, forraljuk fel, majd pároljuk addig, amíg az állomány majdnem felszívódik.
  8. Kapcsolja le a hőt, tegye le a fedelet, és hagyja 10-12 percig lefedve (az alatta rekedt gőz tovább tökéletesíti a rizst)
  9. Fűszerezzük szükség szerint sóval és fekete borssal, megszórjuk friss apróra vágott koriandrral és friss mészékkel tálaljuk, hogy egy kis lime-gyümölcslevet nyomjon az adag tetejére.
  10. Élvezd!

Megjegyzések

Ez a recept gluténmentes, tejmentes, Karcsúsító Világ és Súlyfigyelők barátságos

  • Karcsúsító világ - Kolbászonként 2 szinkron
  • WW Flex/Freestyle intelligens pontok - 8 adagonként
  • Gluténmentes - használjon gluténmentes kolbászt (vagy dupla csirkecombot) és alaplevet

* alkalmas fagyasztásra

A kolbászok szinkronértéke változhat, ezért számolja ki helyesen azzal, amelyiket választja nekünk, vagy ha úgy tetszik, megduplázhatja a csirkecombot, vagy használhat másik választott fehérjét.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombokkal.

Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel. Az összetevők márkánként nagyon eltérőek lehetnek, ezért lehetetlen pontos információkat megadni.

A Karcsúsító éttermek összes képe és tartalma szerzői jogi védelem alatt áll.

A Jogi részben találja meg a teljes felelősség kizárását, a közzétételt és az adatvédelmi irányelveket.

Ajánlott termékek

Amazon társult tagként és más társult programok tagjaként a minősített vásárlásokból keresek.

Táplálkozási információk:

Te készítetted ezt a receptet?

Kérjük, hagyjon megjegyzést a blogon, vagy osszon meg egy fotót az Instagramon

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.