9 hangulatjavító étel, hogy mosolyogjon

Lencse

A lencse lassú felszabadulású energiát kínál, mint a zab, de az agy is szerotonint termel, mivel ez egy összetett szénhidrát. Ez is jó vasforrás, amely energiát fog elérni. Aki nem érzi jobban magát több energiával?

Szardínia

Minden az omega 3 -ról szól - zsíros, olajos halakban található meg, mint például a lazac, a makréla és a szardínia. Az alacsony omega 3-szint hozzájárulhat a depresszióhoz, miközben az emelt mennyiség megőrzi az agyad egészségét és javítja a neurotranszmitterek rugalmasságát. Senki nem akar nyikorgó adóvevőket.

Joghurt

Néhány joghurtot a viamin D-vel dúsítanak, és mindannyian tudjuk, mennyire fokozza a hangulatot az a rossz fiú. Tehát, ha nem találja a napsütést, vegyen fel egy edényt a bélbarát csemegéből.

Étcsokoládé

Egy kis négyzet étcsokoládé hatására az agy felszabadíthatja az endorfint és növelheti a szerotoninszintet. Minél sötétebb, annál jobb, mert meglesz a felvonó anélkül, hogy rengeteg cukorral megrakott tejcsokoládé ütne össze. Valószínűleg kevesebbet eszel a sötét dolgokból is.

Spenót

A spenót tele van olyan kulcsfontosságú B-vitaminokkal, amelyekről ismert, hogy kiegyensúlyozzák a hangulatot és növelik a szerotoninszintet. Ezen fontos tápanyagok alacsonyabb szintje összefügg a depresszióval.

Banán

Ha nem ébred fel előtted, hogy készítsen neked egy csésze kávét, a banán mindezt megcsinálja. Tartalmazzák a triptofán aminosavat, valamint A-, B6- és C-vitamint, rostot, káliumot, foszfort, vasat és szénhidrátot! A szénhidrátok segítik ennek az aminosavnak a felszívódását, az aminosav pedig a szerotonin termelésében.

Fontos az idegi impulzusok továbbítása, a szívritmus és az izomműködés szempontjából is. Csoda gyümölcs.

Csirke

A csirke ugyanolyan varázslatos, mint a banán - triptofánt is tartalmaz, és fokozza a szerotonin termelését. Emellett ösztönzi a melatonin termelését, amely elősegíti az alvás szabályozását. Mindannyiunknak szüksége van egy egészséges éjszakai alvásra.

brazil dió

A brazil dió tele van ásványi szelinnel. Soha sem hallottam róla? Ne érezd magad rosszul, az emberek az évek során egyre kevesebbet kaptak étrendjükben, de naponta csak három ilyen dió juttatja el az RDA-hoz.

Az alacsony szint depresszióhoz, étvágytalansághoz, ingerlékenységhez és fáradtsághoz kapcsolódik. Úgy érezzük, hogy a Snickers reklámkampánynak most még több értelme van.