Tegyen tiszta ételt, legyen energiája: Három harapnivaló az edzéshez

Ha intenzíven edz, akkor a helyes üzemanyag-ellátás az elsődleges prioritás. Csak kérdezze meg Natalie Uhling-t, a jóga, a Pilates és a kardio hibrid SLT jóga oktatóját, aki kickboxos órákat is vezet. A napi öt óra tanítása azt jelenti, hogy az Under Armour modellnek reggeltől estig energikusnak kell maradnia. "Mivel az óráim rendkívül intenzívek, valóban el kell jegyeznem magam" - mondja Natalie. - Az edzést végzem, így átázott vagyok, és nagyon ugrálok. Még akkor is, ha naponta ötször nem edz, edzeni fog Natalie tippjei az energiafogyasztás érdekében. Nézze meg néhány kedvenc természetes snackjét alább.

Zöld lé: Az edzés előtti harapnivalókhoz, amelyek energiáját folyamatosan megőrzi egy intenzív kardió órán, Natalie a Vitamix segítségével tápanyagokkal töltött zöld levét kever össze kelkáposzta, spenót, uborka, brokkoli, fél banán és egy alma közül. "Életben érzem magam, amikor tanítok, nem mérlegelek", amikor edzés előtt issza ezt a gyümölcslevet - mondja.

Természetes fehérjetartók: Keresse meg a teljesen természetes rudakat, mondja Natalie; elkerülheti a sok más fehérjeszeletben található feldolgozott összetevőket. A Lärabarokat ajánlja az egyszerű összetevők listájához; készítsen saját hasonló gyümölcs- és diórudakat itt található egyszerű receptünkkel.

Tökéletes párok: Egy gyümölcsdarab természetes energiát lendít fel, a fehérjével való párosítás pedig kitartást nyújt az intenzív edzéshez. "Azoknál az élelmiszereknél, amelyek sok energiát fognak adni, bármilyen gyümölcs, például a banán [mogyoróvajjal vagy mandulavajjal" segít megtartani az edzését - javasolja Natalie.