Fogyasszon vajat, fogyjon

Ismerje meg a ghee-t, egy zsírégető, paleo és eliminációs étrend által jóváhagyott szuperélelmiszert, amely - igen - vajból származik.

A névadó New York-i vendéglátóhelyet eltekintve a vaj már régóta elfordulás az egészségtudatos ételek felé. Évtizedek óta olvassák a jelentéseket, a Paula Deen-rajongók BMI-jén lopakodtak, és beletörődtek a vegán helyettesek közé. Most az orvostársadalom körülbelül arcot csinál: Kiderült, hogy a vaj telített zsírokat tartalmaz, amelyek egészséget elősegítőnek bizonyultak.

Ezért próbálja ki a ghee-t. Az ayurvédikus orvoslás és az indiai konyha alapanyaga, a ghee vaj melegítésével készül, amíg a tej szilárd részei el nem válnak, majd eltávolításra kerülnek, ami azt jelenti, hogy ez nem tejtermék, csak zsír - többnyire telített -, amely elengedhetetlen az agy egészségéhez, az izomzat helyreállításához és az immunitáshoz. Ennek a ténynek a paleo- és eliminációs fogyókúrázói buzognak a ghíről (nemrégiben felkerült mindkét terv jóváhagyott-ehető listájára). "Minden kereskedelmi konyha használja" - mondja Carrie Nahabedian chef chichagói Michelin-csillagos Naha-ból. Ideális nagy hőmérsékleten történő főzéshez (kevésbé hajlamos az olívaolajnál avasabbá válni ropogós vagy sütés közben). Gazdag, diós ízű, mindenben finom, a homártól a kelbimbóig.

A Részletek szerkesztőitől

Egyes szakértők mégis mértékletességet javasolnak, amíg nem lesz több tudomány. "Nem találtam egyértelmű utalást arra, hogy a ghínek egészségügyi vagy gyógyászati előnyei lennének" - mondja David Katz, MD, a Yale Egyetem Prevenciós Kutatóközpontjának alapító igazgatója. - Sok a folklór. Míg a nyugati kutatások korlátozottak, az ARYA Atherosclerosis folyóiratban szereplő tanulmányok kimutatták, hogy a ghee pozitív hatással van a vér koleszterinjére és zsíros lipidjeire.

"A Ghee hátrányok nélkül kínálja a magas zsírtartalmú tejtermék előnyeit" - mondja Melissa Hartwig, okleveles sporttáplálkozási szakértő és az It Starts Food című cikk bestseller szerzője. A profik között: segített emésztés, méregtelenítés és fogyás. "Ez nem hippi, messze-messze dolog" - teszi hozzá Hartwig. "Egészséges ételeket kell fogyasztani és jobbá tenni."

Hogy fog kinézni

Paradoxnak tűnhet, de a zsírfogyasztás döntő fontosságú annak eldobásához. "A nyugatiak többségének lassú emésztőrendszere és epehólyag-működése van" - mondja John Douillard, MD, ayurvédikus orvos és az Integratív Táplálkozási Intézet oktatója. "Ez azt jelenti, hogy elvesztettük képességünket arra, hogy jó zsírégetők legyünk." Ghee meggyújtja az epehólyagot. A karcsúsítás érdekében negyedévente háromszor reggel igyon két uncia cseppfolyósított ghí-t egy "oleation" keretében. Douillard szerint a technika olajjal kenje meg a testet, amely vonzza a zsírokat és eltávolítja azokat a méreganyagokat, amelyek a zsírsejteket nehezen eliminálják. Azoknál a férfiaknál, akik ömleszteni akarnak, a ghee segít az izmok újjáépítésében. Próbáljon meg egy teáskanálnyit minden étkezéskor.

Hogy fogod érezni magad

A Ghee lehetővé teszi a tejből származó termékek bevitelét, miközben megkerüli a tejtermeléssel kapcsolatos gyulladásokat, amelyek betegségekhez és magas koleszterinszinthez vezethetnek. A belekben lévő baktériumok már vajsavat (a ghí elsődleges zsírsavat) termelnek, és a kiegészítés inkább jó dolgot jelent. "Emeli az immunitást, megöli a rossz baktériumokat és felgyorsítja a jó mikrobák teljesítményét" - mondja Douillard. Ráadásul a tested felszívja a ghee-vitaminokat (A, D, E, K), az omegákat (3, 9) és az öregedésgátló antioxidánsokat, sőt, szexuálisan is stimulálható lesz - a ghee fokozhatja a libidót. Hartwig szerint: "Az egészséges étrendi zsír optimalizálja a nemi-hormon egyensúlyt."

Hol lehet Ghee-t szerezni

Az organikus ghee a legtöbb egészséges élelmiszer-áruházban, hozzáértő helyi élelmiszerboltokban, Whole Foods és Trader Joe's-ban található, és online elérhető a pureindianfood.com címen. Vagy készítsen saját magának: Pároljuk a sózatlan organikus vajat, amíg a megpirult tej szilárd anyag meg nem ül a serpenyő alján, körülbelül 15 percig, majd szűrjük le.

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni