Alacsony kalóriatartalmú francia aprított sárgarépa saláta

Publikálva 2018. június 6-án. Utolsó frissítés: 2020. január 20. Martha McKinnon 14 hozzászólás

A nap WW-receptje: Aprított francia sárgarépasaláta
(75 kalória | 2 2 2 myWW * SmartPoints érték adagonként)

Ez az egyszerű és finom francia aprított sárgarépasaláta apróra vágott sárgarépából készül, egyszerű citromos öntetbe dobva. Könnyű és egészséges, alacsony kalóriatartalmú, majonéz nélküli alternatíva, amelyet készíteni kell, jól megőrzi és jó neked.

Csak egy íz és kezdi megérteni, hogy a francia nők hogyan tudnak karcsúak maradni, miközben finom ételeket élveznek!

Francia sárgarépasaláta - aprított sárgarépa egyszerű citromos öntettel

A húgom inspirált, hogy kipróbáljam ezt a nyers aprított sárgarépasalátát. Tehát ha utálod a főtt sárgarépát, próbáld ki.

Hány kalória és WW pont ebben a sárgarépasalátában?

Számításaim szerint minden adag csak 75 kalóriát tartalmaz, és:

2 * SmartPoints (zöld terv)
2 * SmartPoints (kék terv)
2 * SmartPoints (lila terv)
2 * PointsPlus (régi terv)

Francia aprított sárgarépasaláta receptjegyzetek

Kicsit átalakítottam ezt az egyszerű, apróra vágott sárgarépasalátát, a Carrottes Rapees-t az egyik legújabb szakácskönyv-beszerzésemből, a The Bonne Femme Cookbook: Egyszerű, csodálatos étel, amelyet a francia nők főznek minden nap (affiliate link), a Wine Moranville-től.

Csak 1 evőkanál olívaolajat használtam - 2 helyett. Ez több mint 100-kal csökkentette a kalóriákat.

Mindannyian imádtuk, így ez a szokásos rotációs salátám és a zöldségforgatásomba megy. Élvezd!

Konyhai eszközök, amelyekből ezt a sárgarépasalátát készítettem

Üvegtálak (kapcsolt link)
Növényi hámozó (kapcsolt link)
Citromos gyümölcscentrifuga (társult link)
Kézi reszelő (kapcsolt link)

Hogyan készítsünk aprított sárgarépasalátát lépésről lépésre

1. lépés - Összeállítja és előkészíti az összetevőket

Francia aprított sárgarépasaláta Hozzávalók: sárgarépa, citrom, mustár, olaj, cukor, só és petrezselyem

1/2 font sárgarépát, hámozva és hosszú vékony csíkokra reszelve (kb. 3 csésze), és egy nagy tálba téve.

Friss sárgarépa reszelése

2 evőkanál friss citromlé

Friss citromlé összenyomása

1 evőkanál extra szűz olívaolaj
2 teáskanál cukor
1/4 teáskanál dijoni mustár
1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem, metélőhagyma vagy ezek kombinációja
Ízlés szerint só és frissen őrölt fekete bors

2. lépés - Készítse el a citromos öntetet

Friss citromlé

Egy kis tálban (affiliate link), habverővel keverjük össze a citromlevet, az olívaolajat, a cukrot és a mustárt amíg jól össze nem keveredik.

3. lépés - Állítsa össze az aprított sárgarépasalátát

Aprított sárgarépasaláta készítése

Öntsük az öntetet a sárgarépára. Adja hozzá a petrezselymet és/vagy metélõhagyma. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal, majd feldobjuk. Kóstolja meg és állítsa be az ízesítéseket az ízlésének megfelelően. (Érdemes még egy kis citromlé, mustár, só vagy bors.)

Hűtsük a salátát legalább 30 percig, hogy az ízek esélyt kapjanak keveredésre és újra feldobásra tálalás előtt.

Francia aprított sárgarépasaláta

Aprított sárgarépasaláta receptváltozatok

Ez a felaprított sárgarépasaláta számos módon változtatható az ízlésének megfelelően:

Helyettes édesem, juharszirup vagy a cukor kedvenc édesítője.
Helyettesítse az olívaolaj majonézt.
Vékonyra szeletelve adjuk hozzá édeskömény és/vagy retek.
Helyettesítse frissen koriander vagy kapor a petrezselyemért.
Adjunk hozzá vékonyra szeletelt zöldhagymát /mogyoróhagyma.
Adjunk hozzá egy szórást napraforgómag.
Adjon hozzá egy marék arany mazsola, szárított áfonya vagy apróra vágott dátumok.
Aprított vagy apróra vágott alma.
Add hozzá apróra vágott diófélék mint például a pisztácia vagy a dió.

Ha kedveli ezt az egyszerű receptet a francia sárgarépasalátához, feltétlenül nézze meg a többi alacsony kalóriatartalmú Súlyfigyelő barátságos sárgarépa receptemet, beleértve a Súlyfigyelők sárgarépasalátát mazsolával és dióval, lassú tűzhelyes curry sárgarépalevest, könnyű sárgarépa almás salátát, lassú tűzhelyes sárgarépát Alma máz és sárgarépa sütemény zabpehely

Ha elkészítette ezt a felaprított sárgarépasalátát, kérjük, adja meg a receptnek csillagos besorolását, és hagyjon megjegyzést, hogy tudassa velem, hogy tetszett.

Alacsony kalóriatartalmú francia aprított sárgarépasaláta recept

Hozzávalók

▢ 1/2 font sárgarépa, hámozva és hosszú vékony csíkokra reszelve (kb. 3 csésze)
▢ 2 evőkanál friss citromlé
Tablespoon 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
▢ 2 teáskanál cukor
▢ 1/4 teáskanál dijoni mustár (vagy több ízlés szerint)
▢ 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem, metélőhagyma vagy ezek kombinációja
▢ Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint

Utasítás

Receptjegyzetek

Te készítetted ezt a receptet? Említse meg az @simplenourishedliving alkalmazást az Instagram-on, és jelölje meg a #simplenourishedliving címkét - szeretjük látni alkotásait!

* A PointsPlus® és a SmartPoints® az Simple Nourished Living által számított; A Weight Watchers International, Inc. nem hagyta jóvá. A tápérték-becslés meghatározásakor az összes recept-összetevőt kivéve a választható elemeket. Az egyes tervek ZeroPoint Foods (zöld terv, kék terv, lila terv) NÉLKÜL kiszámított SmartPoints® értékek a WW Recipe Builder segítségével.

Pénteken egy bloggerek egy csoportja, az Egészséges étkezési szokásaim Mireya vezetésével, recepteket tesz közzé a Power Foods egészséges összetevőiről: 150 finom recept a 38 legegészségesebb összetevővel (affiliate link), Martha Stewart és a Whole Living Magazine szerkesztői.

Ha még nem látta a könyvet, mindenképp érdemes bepillantania, főleg, ha egészségesebbet szeretne enni.

A 38 Power Food 5 osztályba sorolható:

Zöldségek;
Gyümölcsök;
Gabona és hüvelyesek;
Diófélék és magvak; és
Tojás, joghurt és hal

Az egyes összetevőkre vonatkozó számos recept mellett érdekes egészségügyi információk találhatók, valamint vásárlási, tárolási és elkészítési tippek.

Most a 8. helyen vagyunk, a sárgarépa, a zöldségek ábécé szerinti listáján.

Kiderült, hogy a Bugs Bunny-nak igaza volt, a sárgarépa rágózása jó dolog az egészséged érdekében.

Nézze meg ezt a videót, hogy megismerje a sárgarépa 10 csodálatos egészségügyi előnyét ...

Tele vannak rostokkal, C-vitaminnal és béta-karotinnal, amelyeket a tested átalakít A-vitaminná, amely az egészséges bőr- és éjszakai látáshoz nélkülözhetetlen tápanyag.

A sárgarépa gazdagabb karotinoidokban, mint bármely más zöldség, segít megvédeni a ráktól, a szívbetegségektől és a szürkehályogtól.

Mivel a béta-karotin zsírban oldódik, a legjobb, ha kevés egészséges olajjal fogyasztja őket, hogy a test teljesebben felszívja a tápanyagokat, így ez a francia sárgarépasaláta recept természetesen finom és egészséges választás.

További nagyszerű finom sárgarépa receptekért nézze meg e mesés ételblogoló hölgyek blogjait, akik részt vesznek a 38 Power Foods csoport:

Alyce @ Több idő az asztalnál
Ansh @ Spice Roots
Jeanette @ Jeanette egészséges életmódja
Jill @ Saucy szakácsok
Mireya @ Az egészséges táplálkozási szokásaim
Sarah @ Minden a konyhai mosogatóban
Casey @ könyvespolc Foodie
Bambi @ Adobo lent

További alacsony kalóriatartalmú súlyfigyelők receptjei olyan sárgarépával, amelyek tetszhetnek

Kíváncsi a súlyfigyelők új myWW zöld, kék és lila terveire? Nézze meg ezt a rövid videót, hogy többet tudjon meg:

Ez a bejegyzés kapcsolt linkeket tartalmaz azokhoz a termékekhez, amelyek tetszenek. Amikor vásárol valamit az egyik Amazon-linkemen vagy más (társult linkeken) keresztül, kapok egy kis jutalékot, amely segít támogatni ezt a webhelyet. Köszönjük a vásárlást!

Frissítési megjegyzések: Ezt a bejegyzést eredetileg 2012. augusztus 3-án tették közzé, de frissített receptjegyzetekkel, új videóval, frissített utasításokkal és táplálkozási információkkal, köztük a WW Freestyle SmartPointokkal 2018 áprilisában újraközölték.

Iratkozzon fel a Get: Top 10 olvasói kedvenc receptre

A 10 legnépszerűbb recept (PDF) az egyszerű táplált életmódról + heti támogatási e-mailek tippekkel és máshol nem található egyszerű, egészséges receptekkel!

Köszönöm! Most ellenőrizze e-mailjét, hogy ingyenes e-könyvet kapjon az Egyszerűen táplált élet - a sikeres súlyfigyelők 7 titka című cikkből. Ügyeljen arra, hogy az e-mailben biztonságos küldőként adja hozzá az [email protected] elemet.