Egyszerű szabályok chrono diéta - Diéta, amely megnyerte a világot

A chrono étrendben csak azt az szabályt kell követnie, hogy az ételeket, a szénhidrátokat és a fehérjéket csak reggelire fogyasztja. Étkezés, amelyet nem szabad kihagynia.

chrono

Ez fontos három étkezés és közöttük körülbelül 5 órás rés legyen a test vércukor- és inzulinszintjének szabályozásában. Chrono diétával ajánlott intervall edzés, valamint a gyors és lassú séta legjobb kombinációja. Reggel vagy nappal képzett, nem éjszaka.

Az étkezés elhagyása tilos, különösen a vacsora, amelyet a többi diéta gyakran elkerül.

Ételek, amelyeket érdemes elkerülni, amikor eléri a célsúlyt, mint tej, cukor, fehér liszt és joghurt, amely gyakran tartalmaz keményítőt.

A Chrono diéta gyorsan népszerűvé válik, mert nem veszi figyelembe a kalóriabevitelt. Fokozatosan sovány, és a font nem tér vissza, ha továbbra is betartja az egyszerű szabályokat.

A chrono diéta menüje:

Reggeli

Egyél szénhidrátot, fehérjét, zsírt. De ne feledje, hogy elkerülje a búzát és a kukoricát. Engedélyezett liszt minden egyéb: tönkölyliszt, árpa, rozs, hajdina, zab ... Engedélyezett és ropogós és szalonna, de lehetőleg adalékanyagok nélkül.

Ebéd

Enni kell több fehérjét, például marhahúst, sertéshúst, borjúhúst vagy bárányt, de szénhidrátot vagy kenyeret nem. Ha szénhidrátot eszik, akkor vegye őket zöldségekkel. Egyél több friss zöldséget saláták formájában.

Vacsora

Szintén fehérjék vagy öngyújtók, például a mell vagy a hal. Néha ehet salátával és sajttal, de csak akkor, ha kilép a fogyás szakaszából. Vacsorára pedig csak fehér vagy zöld zöldségféléket vegyen.

Édesség

Édes, sőt gyümölcsöt, csak délután, ebéd és vacsora között fogyasszon, ne reggel. A legjobb választás az étcsokoládé, legalább 70 százalékos kakaóval és szárított gyümölcsök, például füge vagy szilva.

Ha többet kell fogynia

Bevezettek korlátozásokat. A korlátozott időszakban teljesen kidobták a rágcsálnivalókat, beleértve a gyümölcsöt is, mert sok a cukor. Az ideiglenesen kilakoltatott étrendből és minden keményítőtartalmú zöldségből és szénhidrátból ebédre.