10 ízletes tofu recept

Cserélje ki a hagyományos tészta kéregét barna rizsre, és tofut, spárgát, sajtot és mogyoróhagymát adjon hozzá egy finoman frissített quiche-hez.

Ezeknek a finom tekercseknek csak 12 percet kell elkészíteniük, és ha még nem áll készen azonnali tálalásra, akár 12 órán át is lehűthetjük.

Ez az ízes étel hagymával, spárgával, paprikával és felaprított sárgarépával van tele miso és narancslével. Yum.

A finom, mégis tápláló turmix érdekében az egészséges kapocs tofut és lenmagot kombinálja gyümölcsös finomságokkal, beleértve a szedret, málnát, áfonyát és banánt.

Ez az alacsony kalóriatartalmú étkezés elnyeli az összetevők, például a fokhagyma, a mogyoróhagyma és a szójaszósz erős ízét.

Ezt a gyors és egészséges köretet serpenyőben megdinsztelhetik, vagy a sütőben megsüthetik.

Keverje össze a tofut gyömbérrel, gombával, sárgarépával, zellerrel és fokhagymával egy ízletes vegetáriánus húsleveshez.

Kombinálja a tofut, a krémsajtot, a spenótot és az articsóka szívét egy (látszólag) engedékeny ételhez. Tálaljuk zöldségekkel, például zellerrudakkal vagy szeletelt kaliforniai paprikával. (Tipp: Cserélje ki a magas kalóriatartalmú kekszet a pita ékekre.)

Az ízletes, magas fehérjetartalmú ételekben lévő babkonzervek elkészítéséhez csemege.

Ez az alacsony kalóriatartalmú étkezés megtölthető olyan zöldségekkel, mint apróra vágott spenót, sárgarépa, padlizsán vagy cukkini.