Ekcéma és diéta - ismerje meg az ekcéma tökéletes étrendjét

Ekcéma és diéta - Reggeli ebéd és vacsora

ekcéma

Nagyon ajánlott, hogy az összes fogyasztandó termék, hús és gabona származzon szervesen termesztett források .

Az étkezés időzítése - természetes testciklus:

A szervezet anyagcsere-ciklusának megfelelően kell étkeznie . Úgy tűnik, hogy a testnek három különböző metabolikus periódusa van, amelyek 24 óránként ciklizálnak.

    Felszámolási és fenntartási időszak: 4 órától délig a cellák hulladéktermékeket dobnak le, és cellákat gyártanak és/vagy javítanak. Válasszon reggelire olyan ételeket, amelyek lehetővé teszik testének, hogy folytassa az elimináció és a karbantartás folyamatát.

Emésztési periódus: Déltől 20 óráig a szervezet anyagcseréje az emésztés felé irányul. Mivel az ételek emésztése óriási energiát igényel, érdemes lenne a legnagyobb ételt fogyasztani, amelyet testünk meg tud emészteni dél és este 8 óra között (Cousens, 101–102. O.). Minél korábban ezen az időkereten belül, annál jobb (személyesen eszem a legnagyobb étkezésemet 15:30 és 18:00 között).

  • Asszimilációs időszak: Este 8-tól reggel 4-ig a test mozgatja a tápanyagokat és a sejtekhez irányítja őket.

    • E három anyagcsere-periódusnak megfelelő táplálkozás hatékonyabb emésztést, asszimilációt, tisztítást és a sejtek fenntartását teszi lehetővé, ezért megfelelő gyógyulás következhet be.

    Így tanultam meg reggelit, ebédet és vacsorát enni, hogy amit eszem, tiszteletben tartsa az anyagcsere periódusok működését.

    Reggeli:

    Kezdje a napot gyümölcsökkel. Ezek a legegyszerűbb és leghatékonyabb módszerek a test számára az energiatermelésre, valamint az elimináció és a karbantartás folyamatának folytatására.

      Egyél reggel néhány nyers gyümölcsöt: alma (egyék meg a bőrét is), körte, narancs, banán. stb,

  • Készítsen gyümölcs turmixot. Adja a turmixgépbe egy kis forrásvízzel vagy friss kókuszvízzel, néhány kedvenc gyümölcsével. Példák: banán, mangó, papaja, füge, különféle bogyós gyümölcsök, őszibarack, datolya, barack és kókuszhús. A dinnye, az áfonya és a grapefruit csak a smoothie keverékbe nem kerülhet be. Ajánlatos ezeket a gyümölcsöket külön enni. Ha aggódik a gyümölcsök cukortartalma miatt, válassza ki az alacsony glikémiás ételek családjából származó gyümölcsét, amellyel kezdheti a napját. Íme egy lista: alma, narancs, cseresznye, őszibarack, minden bogyó, szilva és körte. Ezek a gyümölcsök lassabban engedik ki glükózjukat a vérbe, és így mérsékeltebb inzulinreakciót igényelnek.

    • Adjon a turmixhoz két evőkanál aranydarabot, frissen őrölve egy kávédarálóban, és a következő szuper táplálék-kiegészítőket: vadon készített kékalgák, zöldital-keverék, bio fűtetlen kókuszolaj és probiotikumok. Erősen ajánlott, hogy a reggeli turmixba vegye be az összes szuperélelmiszer-kiegészítőt.

    Ebéd:

    Az ebédidő az emésztési időszakban következik be. Javaslom, hogy ezt az ételt 16 óra előtt egye meg.

    Főzéshez használjon friss, fűtetlen kókuszolajat vagy ghí-t (derített vaj). Hideg készítéshez használjon extra szűz olívaolajat. A zöldségeket enyhén párolják vagy nyersek.

    Válasszon a következő ebédek közül:

      Lazac és zöldségek.

    Laposhal és zöldségek.

    Osztriga és zöldségfélék

    Barna rizs és zöldségek.

    Édesburgonya és zöldségfélék.

    Burgonya és zöldségfélék.

    Főtt tojás és zöldség.

    Puha nyers kecskesajt és zöldségek.

    Ezékiel vagy manna kenyér (csírázott szemek) avokádóval, paradicsommal, korianderrel és/vagy olívabogyóval.

    Zöldségleves és ezekiel kenyér vagy saláta.

    Nagy saláta választék zöldséggel, hozzáadott nyers dióval vagy puha nyers kecskesajttal. Készítsen saját friss salátaöntetet (kedvenc receptem a nyers mandulavaj, az almaecet, a friss citrom, a tamari szósz, a juharszirup, a köménypor, a fokhagyma por és a friss fűszernövények keveréke).

    Párolt zöldbab főtt burgonyával és egy kis salátával.

    Miso leves, barna rizs és párolt zöldségek.

    Pácolt gomba kókuszolajban, ízlés szerint tamari szószban, barna rizzsel és egy kis salátával keverve.

  • Burgonyapüré kókusztejjel és vajjal, pirított gombával, tamari szószban és egy kis salátával.

    • A vacsora ideje az emésztési periódus alatt következik be. Javaslom, hogy ezt az étkezést este 8-ig fogyassza el. Éjszaka egy pohár zöldséglé a legfontosabb étkezés, amely segít az ekcéma gyors gyógyulásában. Ügyeljen arra, hogy igyon 16–24 oz-ot. sötétzöld zöldséglé minden éjjel . (Ez a zöldséglé főleg sötétzöld zöldségekből állna, például petrezselyem, kelkáposzta, uborka, cukkini, kaliforniai paprika, zeller és koriander).

    Néhány ajánlott zöldség az éjszakai gyümölcsléhez:

      Zeller - két szár. A zeller természetes vizelethajtó hatást kölcsönöz a szervezetnek, és elősegíti a szén-dioxid eltávolítását a testből. A nátriumtartalom semlegesíti a szervezetben a savas hamu (savas ételek maradványait),

    Petrezselyem - 1/2 csomó. Rendkívül magas a tápanyagtartalma. Kiváló tisztító és erősítő minden testi funkcióhoz.

    Sárgarépa - Két med. méret. Mivel a fitokémiai anyagok többsége a sárgarépa felső részén található, ne vágja le a tetejét, hanem hagyja el a kalaprészt, de dobja el a zöld hajtásokat.

    Cilantro - 1/4 csomó. Képes a higany, az ólom, a kadmium és más nehézfémek eltávolítására a testből.

    Kelkáposzta - 2-3 levél. Nagyon tápanyagban gazdag zöldség. A bolygónkon található egyik legjobb rákellenes zöldség. A kelkáposzta a leveles zöldek között a leggazdagabb a karotinoidokban (erős rákellenes szerek). A kelkáposzta kalciumtartalma könnyen asszimilálható, csodálatos étel, ami ízületi gyulladás, csontritkulás, csontvesztési rendellenességek és a bőr egészségére szolgál.

    Uborka - 1/2 uborka. Nagyszerű vízhajtó (segít eltávolítani a felesleges folyadékot a szervezetből, mert elősegíti a vizeletet). Kiváló, mint vértisztító. (Ha megégeti a bőrét, vágjon fel egy uborkát, és vigye fel a fájdalom enyhítésére.)

  • Egy alma hogy édesítse a levét.

    • Adja hozzá és váltogassa nagyon mérsékelt mennyiségben az alapzöldségléhez minden este: 1/4 répa, némi káposzta, cukkini, kaliforniai paprika, bok choy. stb.

    Ha még mindig éhes az ital után, fogyasszon nyers (organikus, amikor csak lehetséges) diót és/vagy magot. Fenyőmag (az összes dió legnagyobb fehérjetartalma), dió, tökmag, napraforgómag (sózatlan és nyers) és áztatott mandula.

    Néha előfordulhat, hogy túl fáradtan tér vissza a munkából, hogy ne legyen gyümölcslé. Ügyeljen arra, hogy saját maga készítsen friss salátaöntetet.

    Snackek:

    1. Friss vagy dehidratált gyümölcsök (kerülje a dehidratált gyümölcsöket, ha cukorbeteg).
    2. Frissen feldarabolt zöldségek, például uborka vagy sárgarépa.
    3. Sózatlan diófélék vagy magvak.

    Kattints ide hogy többet megtudj:

    Referenciák:

    • Cousens, Gabriel, M. D. (1992). Tudatos étkezés. Santa Rosa: Kalifornia: Vision Books International.

    A cikk állításait az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság nem értékelte. Ezeknek a termékeknek nem célja bármely betegség diagnosztizálása, kezelése, gyógyítása vagy megelőzése.