Elég volt a diétás beszélgetéssel?: 5 módszer a diétakultúra elleni küzdelemre

elég

Hivatalosan tavasz vagyok. Ez azt jelenti, hogy az újévi diétás csevegés végleg elhalványult.

De most megjelentek a tavaszi hirdetések.

Továbbra is zsákmányolják a test bizonytalanságát, és azt állítják, hogy feltétlenül szükséges megszerezni a "tengerparti testünket nyárra".

A munkahelyi karom ebédlőjét elárasztja diéta beszélgetés. Úgy tűnik, mintha mindenkinek lenne gyors tippje és trükkje (bár soha nem kértem), hogy segítsen kilók gyors leadásában.

Míg megpróbálom élvezni az étkezést, amit az iskolai napokra hoztam, a hangulatot a diétakultúra zúzza. Ilyen idők tudatosítják bennem, hogy ez ijesztő, felfelé vezető emelkedő, hogy leküzdjük társadalmunk irreális elvárásait és megtévesszük a sztereotípiákat arról, hogy mit jelent egészségesnek lenni.

Gyógyulásom alatt híztam, és elmondhatom, hogy a legkisebb időkben én voltam az a legnyomorultabb.

Bár nagyra értékelem mások gondolatát, akik valóban segítőkészek akarnak lenni, nem mindig értik, mennyire fontos számomra, hogy ellenálljon a diétakultúrának és magáévá teszem a gyógyulás utamat. Főleg azért, mert nem tudják, hogy a gyógyulás útján vagyok.

Mit kell tennie nem diétázóként a diétakultúrával teli világban? Még nincs minden kitalálva, de íme 5 dolog, ami segített a diétakultúra leküzdésében.

1. Dicsérjen a megfelelő dologra

Ha valaki azzal dicsekszik, hogy mekkora súlyt fogyott, akkor dicsérem az életmódváltását és nem megjelenésük. Ha másokat dicsérünk, hogy egészséges módon étkeznek és gyakorolnak, mert szeretik a testüket, nem azért, mert utálják, az megváltoztatja a beszélgetést.

Nekünk mint társadalomnak meg kell szakítanunk az összefüggést a bókok és a fogyás között.

Dicsérni valakinek az energiaszint változását, vagy csodálni a célját, hogy az egészsége prioritást élvezzen drasztikusan más attól, hogy dicsérem valaki farmerméretét.

2. Csak mondj nemet

Ha valaki arra kéri, hogy csatlakozzon (vagy ami még rosszabb, megpróbálja rákényszeríteni a csatlakozásra) az új diétaprogramjához, őszintének lenni. Ha tudnak az étkezési rendellenességemről, elmagyarázom, hogy a beszélgetés kiváltó számomra, és a tervük nem lenne előnyös az egészségemre.

Nem kell lebeszélni őket abban, amit csinálnak, de magának a nemet mondani döntő fontosságú. Ha nem tudnak az étkezési rendellenességemről, egyszerűen kijelentem, hogy örülök, hogy kiteljesedést találnak, de ez egyszerűen nem tűnik megfelelőnek nekem és az életmódomnak.

Az emberek kitartóak lehetnek a promócióikkal, amikor új programot próbálnak ki. Legyen közvetlen és tisztelettel utasítsa el ajánlatukat. Nincs oka bűnösnek lenni, ha nemet mondott valamire, ami nem lesz előnyös az Ön számára.

Amikor sorban vagyok az élelmiszerboltban, és egy magazin élénk sárga nyomtatása bámul le, hogy kipróbálhassam az 5 perces ab munkájukat, amikor egy súlycsökkentő program szóvivője érkezik a televízióba, vagy amikor rokonom úgy dönt, hogy ez ideje, hogy tartson nekem egy rohamkúrát az étrendjével kapcsolatban, Elborulhatok.

De a nyomás közepette hangolom ki, ami körülöttem van, és elkezdek felsorolni néhány példát arra, amit hálás vagyok, hogy felépülésem során megszereztem, amit a diétakultúra soha nem tudna megadni.

Ha az edzőterembe tart, a „tengerparti test” nyomásának ellenállása kihívást jelenthet.

Általában időkorlátot szabok és/vagy telefonálok egy barátommal. Tegyük fel, hogy 30 percet akarok edzeni, és fél 4-kor eljutok az edzőterembe. Mielőtt bámulhatnék SMS-t egy barátnak megkérem őket, hogy hívjanak 5: 05-kor, hogy amikor az edzőtermi időm lejár, elköteleztem magam, hogy utolérjek valakit, akit érdekel.

Ahelyett, hogy az önkritika gödrébe esnék, és meghaladnám magam előre meghatározott határaimon, képes vagyok rá számon kérni magam és csak a testem számára legjobbra korlátozódom.

Ha minden más nem sikerül, távolítsa el magát a helyzetből. Amikor mások véleménye és javaslata a stresszre halmozódik, tudd meg, hogy megengedett, hogy eltávolítsd magad a szobából, vonalat váltson az élelmiszerboltban, kikapcsolja a televíziót vagy korán elhagyja az edzőtermet.