10 étel jó ízületeknek és csontoknak

Élelmiszer jó az ízületeknek és a csontoknak - Tudod, mit mondanak; egy alma naponta ... . Nos, ez igaz. Még igazabb, ha javítani akarja ízületeinek egészségét.

Az egészséges táplálkozás az első jelentős lépés, amelyet mindannyiunknak meg kell tennünk a jó egészség és test megőrzése, valamint a testi és szellemi alkalmasság biztosítása érdekében.

Aa magok jót tesznek az ízületeinek; az alma ugyanis gyulladáscsökkentő antioxidánsokat tartalmaz, például születést és magnéziumot; ez a kettő és még sok más az almában segíti a csontok megerősödését.

Az alma egyike azon sok ételnek, amelyek segíthetnek a cél elérésében; széles skálája van élelmiszerek ez elvezetheti az egészséghez vezető útra porc és ízületek.

Mielőtt azonban megvizsgálnánk ezeket az ételeket, és mi teszi különlegessé őket, vessünk egy pillantást az egész testünket alkotó ízületek és csontok kémiájára.

Mi a porc?

Caz artilage egy kötőszövet, amely testünk számos részén megtalálható. Annak ellenére, hogy a porc, hogy van rugalmas és kemény, hajlamos könnyen megsérülni.

Mi az ízület?

A ízület egy erős csukló, amely erős kapcsolatokat képez, amelyek összekapcsolják a csontokat, a porcot és a fogakat. Ezek lehetővé teszik számunkra, hogy különböző fokú és irányú mozgásokat hajtsunk végre.

Itt található a 10 ízületi és csontfogyasztásra alkalmas élelmiszer:

Kiegészítők a porc újjáépítéséhez

1. Avokádó

AA vocado egy szuper gyümölcs, amely antioxidáns egyszeresen telített sókból, béta-szitoszterolból, esszenciális zsírsavakból és E-vitaminból áll. Ezek mind kemény munkások, akik folyamatosan küzdenek az ízületek gyulladásának megakadályozásáért.

2. Narancs

Tő elsődleges alkotóelemei porc a testedben lévő kollagénből készülnek, amelyet a C-vitamin állít elő. Kíváncsi vagy, mi a kapcsolat? A narancsok gazdag C-vitaminban segítenek elősegíteni a kollagén felépülését, védve a porcot.

3. Grapefruit

Ga rapefruit C-vitamint és bioflavonoidokat tartalmaz, amelyek együttesen enyhítik és csökkentik a gyulladást; ezekről is ismert, hogy erősítik a porcokat. Jó, ha a grapefruit mellett dönt, csak az erőssége az ízületeinek és a porcainak!

4. Diófélék

NAz utak gazdag E-vitaminban, mangánban és omega-3 zsírsavakban, amelyek hasznosnak bizonyultak a csontok, az ízületek és a porcok egészségében. Ennek az ételnek jónak kell lennie az ízületeknek és a csontoknak.

5. Joghurt és kefir

YAz ogurt és a kefir probiotikumokat tartalmaz, amelyek segíthetnek az ízületek gyulladásának kordában tartásában és a porcok egészségének megőrzésében. Ez a kettő remek turmixokat készít; megduplázhatja az erőt azáltal, hogy chia magokat ad hozzá magasan omega-3 zsírsavak.

6. Barna rizs

HA yaluronsav az ízületek és porcok egészségének megőrzéséhez szükséges. A barna rizs bőséges ebben az anyagban, a sárgarépa és a sárgarépa is marhahús. Használja gyakrabban a barna rizst, ha egészségét szeretné megőrizni. Ez kiegészíti a porc újjáépítését.

7. Hagyma és fokhagyma

A a kvercetin forrása jól képes elvégezni a munkát, és ez a kettő ezt az anyagot tartalmazza. Az ezekben található antioxidánsok segítenek csökkenteni az ízületi és porcproblémákat.

8. Gránátalma

Paz omegranát jól ismert antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságairól. Dióhéjban a gránátalma segít a szervezetnek olyan anyagokat termelni, amelyek kiegészítik a porc újjáépítését.

9. Extra szűz olívaolaj

Oaz élő olaj oleocanthalból áll, amely gátolja a gyulladást, így védi az ízületeket és a porcokat.

10. kelbimbó

Va K-vitamin nagyon fontos a csont, az ízület és a porc szilárdságához. Brüsszeli hajtásokban bővelkedik; oly sokféle módon főzni őket, az ízületek és a csontok számára megfelelő étel ezeket hozzáadva diéta nem jelenthet problémát.

Yízületeink és porcsaink olyan könnyedén mozoghatnak, hogy észre sem veszik, mekkora áldás. Kezdjen tehát gondoskodni róluk, és ha további útmutatást és információt szeretne az egészséggel kapcsolatos témákról, akkor szívesen csatlakozzon hozzánk LIFE RENU hogy együtt egészséges és boldog életet élhessünk.