Elena Marie Ramirez, PhD - Szolgáltatások

A Súlykontroll program

A Súlykontroll programot úgy tervezték, hogy segítsen hosszú távon kezelni a testsúlyt, és fizikailag fittebb legyen. A program megtanítja ésszerű és fenntartható életmódváltásokra. Ez az egyetlen professzionálisan vezetett program Vermontban, amely magatartási és táplálkozási tanácsadásokat egyaránt tartalmaz.

Mi a Súlykontroll Program?

Ez a program azoknak a felnőtteknek szól, akik komolyan szeretnék lefogyni, és hajlandóak megtenni azokat a viselkedésbeli és életmódbeli változásokat, amelyek a tartós súlykontrollhoz szükségesek. A fogyás mellett a program további céljai a következők: önkezelési készségek az egészséges táplálkozási és testmozgási szokásokhoz, a testsúly nem zavarása a tevékenységekben vagy az önértékelésben, a súlykontrollról való lemondás, hatékonyabb stresszkezelési készségek elsajátítása, és a túlsúly alapjául szolgáló kérdések kezelése. Tudomásul vesszük, hogy a legtöbb ember rengeteg tudással rendelkezik a változtatásokról, amelyeket el kell végeznie, de a változatos akadályok miatt küzdenek a változások következetes végrehajtásával. Itt gyakran a túlsúlyhoz kapcsolódó konkrét problémákkal foglalkozhatunk, beleértve az érzelmi és mértéktelen evést, a testkép problémáit, a stresszt és a túlevést, a testmozgással kapcsolatos negatív hozzáállást, valamint a fogyáshoz való reménytelenséget vagy haragot.

Hogyan működik a program?

A programot körülbelül 15-17 tagú csoport, valamint pszichológus és dietetikus végzi csoportvezetőként. A találkozók 18 egymást követő héten át hetente másfél órát tartanak. Nem drop-in program, a résztvevők végig ugyanazon az embercsoportnál maradnak. A megbeszélések során a vezetők előadást tartanak és a csoport egészével dolgoznak, de a résztvevőkkel egyénileg is együttműködnek a problémák megoldásában. A találkozók között naplót vezet minden étkezésről és fizikai tevékenységről. Amikor eljön a találkozóra, mérlegelje magát, és megtartja a súlya és a testmozgás ideje diagramját. A csoportban várhatóan beszélni fog a haladásáról vagy az étkezés vagy a testmozgás megváltoztatásával kapcsolatos bármilyen problémáról. Megértjük, hogy alkalmanként egy személynek fontos okból el kell hagynia egy értekezletet. Arra számítunk azonban, hogy a résztvevők elkötelezik magukat súlykontrolljuk mellett azáltal, hogy heti találkozójukat kiemelt fontosságúvá teszik. Azok az emberek, akik sikeresek a programunkban, rendszeresen részt vesznek az értekezleteken és elvégzik a házi feladatukat.

Mi a program filozófiája?

Nem írunk fel diétát vagy konkrét edzésprogramot. A résztvevők irányíthatják az életmódjukhoz illeszkedő megoldások kidolgozását, amennyiben ezek a megoldások fogyást és egészséges viselkedést eredményeznek, és reálisak a végtelenségig folytatni. Nagy elvárásaink vannak az egészséges táplálkozással és a testmozgással kapcsolatban. Hisszük, hogy a rossz ételválasztás megszüntetése és az egészségesek növelése csökkenti a súlyos betegségek kockázatát. Ennek ellenére azt is elismerjük, hogy a legreálisabb megközelítés megtanulni a mérsékelt ételeket, szemben bizonyos ételek teljes megszüntetésével. Megtanítjuk, hogyan lehet a „tiltott ételeket” ellenőrzött módon beépíteni az étrendbe, egészsége és/vagy súlyának veszélyeztetése nélkül. Úgy gondoljuk, hogy a hosszú távú súlykontroll csak akkor lehetséges, ha egy személy sok időt tölt fizikai aktivitással. Hisszük, hogy a viselkedés megváltoztatása pszichológiailag bonyolult, és hogy az időt jobban el kell tölteni azzal, hogy megtanuljuk, hogyan kell uralkodni önmagunkon a jelenben, ahelyett, hogy olyan tapasztalatokon gondolkodnánk, amelyek kezdetben rossz szokásokat teremthettek.

Határozottan hangsúlyozzuk, hogy a hosszú távú súlykontroll a program középpontjában áll. Tudjuk, hogy a folyamatos elszámoltatás elengedhetetlenül szükséges ahhoz, hogy az emberek életük végéig sikeresen kezeljék súlyukat. Így ingyenes havi utóértekezleteket kínálunk mindenki számára, aki befejezte a programot, valamint évente többször koncentráltabb „öregdiák” csoportoknak. Az öregdiákokat felkérjük arra is, hogy bármikor ismételjék meg a teljes tizennyolc hetes tanfolyamot. Arra szeretnénk bátorítani, hogy ezt úgy gondolja, hogy csatlakozik egy olyan programhoz (nem csak egy korlátozott időtartamú csoporthoz), amelyet az igényeitől függően többé vagy ritkábban használhat. Ez a megközelítés lehetővé teszi, hogy bármikor hozzáférhessen a támogatáshoz, és elkapja azokat az elkerülhetetlen hibákat, mielőtt azok veszélyeztetnék a súlykontrollt.

Mi a tanulási folyamat?

Naprakész, tudományosan megalapozott információkat tanul meg étellel, testmozgással és pszichológiai kérdésekkel kapcsolatban. Megtanulod használni a viselkedésterápia és a viselkedésmódosítás technikáit a nem kívánt szokások fokozatos megváltoztatására. Megtanul motivált maradni a hasznos attitűdök és önmenedzsment készségek fejlesztésével. Végül, a program egyik legerősebb pontja az, hogy a csoport többi olyan emberétől tanul, akik általában sok ötletet, érzelmi támogatást és társadalmi nyomást kínálnak, hogy mindent megtegyenek.

Sok testsúlykontrollra szoruló embernek gondjai vannak egészségük gondozásával, halogatják az egészségügyi magatartás megváltoztatását, vegyes érzéseik vannak a változtatás szükségességével kapcsolatban, és egy rövid súlykontroll-kísérlet után már korábban is lemondtak róla. Ha elfogadjuk Önt ebbe a programba, akkor feltételezzük, hogy komolyan gondolja egészségének javítását. Felelősségre vonjuk a viselkedésedért, és mindent megteszünk annak érdekében, hogy elkötelezett maradj a változás iránt.

Mi történik a program után?

Amint azt korábban említettük, egy utóprogramot ingyenesen kínálunk programunk minden diplomájának. A megbeszélések minden hónap első csütörtökön vannak 17: 30-18: 30 között. Egyes diplomások rendszeresen részt vesznek, mások pedig hónapokkal a program befejezése után jelennek meg további segítségért, amikor megcsúsztak. Mivel a testsúlycsökkentő programok folyamatos támogatása fontos tényezőnek bizonyult a fogyás fenntartásában, ezért erősen ajánlott a részvétel a nyomonkövetési programban.

Miben más ez a program?

Milyen eredményeink vannak?

A súlykontroll országos trendjeihez képest a Súlykontroll program kiváló eredményekkel rendelkezik, és az elhízási műtétek kivételével ez a leghatékonyabb megközelítés a súlykontrollban. A kutatás folyamatban van, és a kezelés eredményének mérésére és a fenti állítás folyamatos megerősítésére szolgál.

Jogosult vagyok-e?

A részvételhez bizonyos súlyokkal kell rendelkeznie. Ez a program azoknak megfelelő, akiknek a testtömeg-indexe (BMI) legalább 25. (A BMI-t úgy lehet kiszámítani, hogy aktuális súlyát fontban vesszük, szorozzuk 700-zal, elosztjuk ezt a számot magasságával hüvelykben, majd ezt a számot ismét elosztjuk hüvelyk magasságával.) Ha a súlya ennél a határértéknél alacsonyabb, de közel van hozzá, akkor képesek vagyunk elfogadni Önt, ha mentális vagy fizikai egészségi problémái vannak a súlyával kapcsolatban, ha jelenlegi súlya veszélyezteti ezeket a problémákat, és/vagy ha visszahízik. Kérjük, hívjon, és megbeszélhetjük, hogy ez a csoport megfelel-e Önnek. Ezenkívül el kell fogadnia a pályázat végén a „Megállapodás” részben felsorolt feltételeket.

Mennyibe kerül?

A program teljes költsége 880,00 USD, amely tartalmazza a 110 dolláros jelentkezési díjat. A havi nyomonkövetési program a 18 hetes program befejezése után ingyenes. Sajnos nem számlázhatunk közvetlenül biztosítást a viselkedési fogyásért. A programhoz azonban általában felhasználhatja a HSA/HRA/Flex alapokat.

Hogyan kell alkalmazni?

Töltse ki az alkalmazást, beleértve a kétnapos étkezési/testmozgási rekordot és a 110 dolláros jelentkezési díjat. Kérjük, vegye figyelembe: Jelentkezését nem tudjuk feldolgozni ezen előleg nélkül. Jelentkezését elküldheti a szolgáltatói űrlappal, vagy külön is elküldheti. Nincs szükségünk a szolgáltatói űrlapra a jelentkezés elbírálásához. Minél hamarabb visszaküldi a pályázati anyagokat, annál hamarabb tudunk választ adni és ütemezni kezdjük a csoportosítást. Ha bármilyen kérdése van a Súlykontroll programmal vagy az alkalmazásával kapcsolatban, szívesen beszélek Önnel. Telefonszámom (802) 651-8999 ext 2, vagy küldjön e-mailt.