Életváltoztató tapasztalatom egy érzékszervi elvonási tartályban (Áttekintésem hat lebegés után nyolc nap alatt)

Ha szükséged van rám, itt leszek.

Néhány évvel ezelőtt súlyos szorongásom támadt, amely egy teljes évig tartott. Döbbenetes volt, mivel előtte még soha nem voltam aggódó ember. Azóta felépültem, de még mindig nem sikerült teljesen visszanyerni korábbi nyugalmamat ... mostanáig!

Szorongásról és szenzoros nélkülözési tartályokról fogok beszélni, de akkor is, ha nem küzd a szorongással, vagy nem akar idegen földön lebegni, azt hiszem, hogy megtalálja a tágabb koncepciót az élet más területein is.

Enter: Szenzoros elvonási tartályok

A múlt héten beszéltem erről az előfizetőkkel, de íme egy rövid összefoglalás ezek működéséről: Az érzékszervi hiánytartály egy 8 méter hosszú "hüvely", amely vízzel van tele, amely több száz font epsom-sóval van telítve. A só többször töményebb, mint a Holt-tenger, így amikor belépsz és a hátadra fekszel, lebegsz. A szemed, az orrod és a szád minden erőfeszítés nélkül a víz felett lesz. Nem csak, de ennek a hüvelynek van egy fedele, amelyet le lehet zárni, és füldugót visel. Még jobb, ha a vizet az emberi bőr hőmérsékletére melegítik, így alig észrevehető.

Teljes sötétségben és csendben lebegsz 1-2 órán át. Ez a legpihentetőbb élmény, amit valaha is tapasztaltam, de az jár a fejemben, hogy a pihenés nem korlátozódik a podban töltött időre. Haza vezet.

Egy tanulmány kimutatta, hogy egy szenzoros deprivációs tartályban 12 ülés okozott teljes remisszió generalizált szorongásos rendellenességben (GAD) szenvedők 37% -ában. Ez érdekes, de ez a következő apróság elgondolkodtató. Hat hónappal később fenntartották a remissziót. Most a 37% nem szuper magas sikerességi arány, de azoknak a 10-ből körülbelül 4-nek, akik tapasztalták, abszolút életváltoztató. Jelenleg nincs GAD-m, de életem több mint egy évében megvolt, és nyomorúságos minden ok nélkül szorongani.

Az első hat lebegő alkalom után egy érzékszervi nélkülöző tartályban azt hiszem, tudom, miért működött ez az emberek számára. Az elmúlt héten nyugodtabbnak éreztem magam, mint valaha életemben.

A tanulmány résztvevőihez hasonlóan a nyugodtságérzetem sem fog elmúlni, mert megtanultam, hogyan kell pihenni.

Szorongás érzése Szorongás érzése

Nem mondhatod krónikus szorongással rendelkező embernek, hogy „csak lazítson”. Ez nem a válasz, mint ahogyan nem mondhatod el egy depressziós embernek, hogy "felpörögjön", és elvárhatja, hogy ez működjön. Amikor szorongásom támadt, elmém folyamatosan a testem érzéseire és érzéseire tapasztalt (főleg a szorongással járó összes érzésre). Miután ez egy ideig spirálozott, szó szerint már nem tudtam, hogyan kell pihenni. Nem tudtam rájönni. Elfelejtettem, milyen érzés nyugodtnak és nyugodtnak lenni, és fogalmam sem volt, hogyan lehet ezt visszaszerezni. Több mint egy évbe telt, mire rájöttem, és jól értek a problémamegoldáshoz. Ez ciklikus érzésprobléma volt, nem racionális probléma, ezért küzdtem.

A szorongás szorongást okozhat. Ha valahogy szorongani kezd attól, hogy szorong, mint én, akkor egy szorongásos spirál veszélye fenyeget. Ezután ki kell találnia a ciklus megszakításának valamilyen módját. Tudok egyféleképpen.

Az érzékszervi megfosztó tartály nemcsak úgy néz ki, mint egy idegen hüvely - az ember belsejében lenni olyan, mintha egy másik világba lépnénk. Ha bent van, elméje elválik a mindennapi érzésektől, amelyektől soha nem vált el. Az alvás nem számít, mert ez nem tudatos kikapcsolódás. Még akkor is, ha tudsz aludni, ez nem azt jelenti, hogy tudod, hogyan kell pihenni ébren.

A tartályban nincs látása, nincs hangja, és nagyon kevés érzése van, ha nyugodtan fekszik (mivel a víz a bőr hőmérsékletére melegedik). Sötétben lebegsz, ébren vagy, és csak nincs ott semmi. Egy ilyen intenzív modern világban ez egyike a tudatos elmének a kevés menedékhelynek. Ez potenciálisan megváltoztatja az életet az aggodalom és a szorongás körforgásában rekedt emberek számára. A meditáció sok életet megváltoztatott ugyanezen mechanizmus révén; a tartály csak könnyebbé és erőteljesebbé teszi azt. Valójában, ha megkapja a lehetőséget, hogy belépjen egy szenzoros deprivációs tartályba, akkor a maximális haszon érdekében meditálok, amíg bent van.

A relaxáció gyakorlása

Mindig a helyes válaszokat keresem, és úgy tűnik, mindig a gyakorlatra érkezem, mint a visszatérő legjobb válaszra. Az érzékszervi nélkülözési tartályokról szóló elméletem, amely hatalmas különbséget jelent sok ember számára, akik kipróbálják őket, egyszerű: lehetőséget adnak azoknak, akik elfelejtették, hogyan kell pihenni, hogy megtanulják ezt a készséget.

Amikor a baseball játékosok edzenek, megpróbálják-e nem eltalálni a levegőt a labda körül, vagy gyakorolják-e a labda eltalálását?

A válasz nyilvánvaló - megpróbálják pontosan eltalálni a labdát, és ezt ismételgetik újra és újra, amíg az nem lesz második természet. A „második természet” a tudatalatti.

Az ismétlés mindig is az egyetlen mód volt arra, hogy az emberek szándékosan alakítsák ki a tudatalattikat kedvükre. A Mini Habits vette ezt az alapvető igazságot, és arra a logikus következtetésre jutott, hogy a következetesség mindennél fontosabb, beleértve a gól méretét is. Ha a következetesség számít leginkább, és ez a szokásokkal kapcsolatos törekvéseknél is fontos, akkor a kisebb célok mindig magasabb rendűek, mert ezeket könnyebb következetesen végrehajtani.

Tanulság: Ne próbálja elkerülni a rossz utat. Ismételje meg a kívánt folyamatot és eredményt, hogy a tudatalatti megtanulja a helyes utat.

(Megjegyzés: a fenti koncepció nagy szerepet játszik a készülő fogyókúrás könyvemben.)

Itt van a nagy meglátás, amelyre egy kis időbe telt, míg rájöttem: Akik szorongással küzdenek, kudarcot vallanak, mert megpróbálják megállítani. Képzelje el, hogy egy baseball játékos mindent megpróbál, hogy ne érje el a levegőt a labda körül (ezért üti el a labdát). Furcsán hangzik, mert nincs értelme. A célokat nem úgy éred el, hogy elkerülsz minden mást, csak azokat, hanem úgy, hogy közvetlenül rájuk célozol.

A nyugalomhoz vezető út nem a szorongás elkerülése. A szorongó embereknek gyakorolniuk kell a nyugodtságot. És ebben rejlik a kihívás. Hogyan lehet „nyugodt?” Mivel sokan elfelejtették, hogyan lehet nyugodt, és nem tudják, mit tegyenek, úgy érzik, hogy az egyetlen lehetőségük az, ha abbahagyják a szorongást, de ez nem működik, és gyakran rontja a problémát.

A meditáció a legjobb általános módszer a nyugalom gyakorlására, és valóban rendkívül erős. De ez az egész a hátadon úszik egy sósvíz idegen pod dologban? Még jobb. Ötvözi a meditáció figyelmes és nyugtató hatásait a teljes fizikai lazítással (a víz tetején való könnyed lebegés miatt) és az érzékszervi nélkülözéssel. Tanulmányozhatja, hogyan lehet nyugodt szem előtt tartani, ha testét fizikailag ellazítja és eltávolítja az összes stresszes ingert. Ez nyugodt gyakorlat! Ezen túlmenően, mivel az úszó tartályok általában több száz font epsom-sót használnak, ami a magnézium-szulfát, a bőre felszívja a magnézium egy részét, ami sejten ellazít minket. A magnézium-kiegészítés valójában egy kulcsfontosságú módszer volt, amellyel kezdetben felépültem a szorongásból.

Relaxációs felhalmozás

Itt vannak az úszó élményeim.

Az első úszó elképesztő volt. Egyedülálló élmény. Körülbelül 30-40 percbe telt a kikapcsolódásom, de amikor megtettem, fenomenális volt, és a hatás egész nap kitartott.
Mivel ellazultam az első úszástól, gyorsabban léptem be egy mélyebb relaxációba ezen a második úszón. rákattantam.
Ez volt a legpihentetőbb úszó. A relaxációm folyamatosan gyülemlett!
A negyedik úszón két órás foglalkozást végeztem. Érdekes volt, mert nekem volt a legtöbb kérdésem. A füldugóm beengedett egy kis vizet, az arcomra és a szememre került a sós víz egy része, és nem nagyon dolgoztam meditálva. De mégis nagyszerű eredményt hozott. Ellentétben a többi foglalkozással, amelyekben úgy mentem ki, mint egy zombi, frissen, de éberen jöttem ki a két órás foglalkozásból. Az az elméletem, hogy az alvási ciklusokhoz hasonlóan a testem is megkapta a szükséges relaxációs előnyöket, és kijött belőle. Nem tudom.
Visszatérve az egy órás lebegésre, ez nem volt exponenciálisan pihentetőbb, mint a legutóbbi, de ugyanolyan nagyszerű volt.
A hétvége szabad volt az úszástól, tehát ez a hatodik úszó hétfőn volt. Alig vártam, hogy egy órán keresztül visszatérhessek a fülkébe, és nagyon jó volt. Olyan nyugodt voltam, hogy utána elaludtam a társalgóban.

Nyaki megterheléssel is küzdöttem, és ahogy elképzelheted, az ilyen lebegés és lazítás csodálatos volt a fájdalom csökkentésében és a gyógyulás felgyorsításában. Engem leginkább az "úszó" csap le, mert ez csökkenti az alapszintű stressz szintemet. Azt is visszanyertem, hogy igény szerint ellazulhassak. Jelenleg azért megyek olyan gyakran, mert imádom, és azért is, mert ez egy 5 mérföldes körút, és nem tudtam a nyaksérülésemmel tornázni. Ez egy istentisztelet volt, és ha stresszel vagy szorongással küzd, akkor arra kérem, próbálja ki.

Ami a vizsgálat 37% -át illeti, akik képesek voltak megfordítani krónikus szorongásukat, szerintem az ok egyértelmű - relaxációs gyakorlatuk hatékony volt. Megtanulták, hogyan lehet és maradjon nyugodt a mindennapi életben. Miután megtanulta, hogyan kell csinálni valamit, nagyon sok időbe telik elfelejteni, ezért maradtak nyugodtak hat hónap után. Arról, hogy miért csak 37% élte meg a teljes remissziót, nem tudom, de azt hinném, hogy egyesek nem voltak képesek ellazulni a hüvely belsejében, és belépni ebbe a mély meditatív állapotba (talán klaustrofóbia miatt).

Az úszó hüvely az emberek számára könnyű kiindulópontot nyújt a kikapcsolódáshoz. Ha sötétségben vagy, külső bemenet nélkül, akkor nyugodt és nyugodt, így sokkal könnyebb megtenni. Egyes kutatások szerint az ilyen típusú környezet még biológiailag is ellazít minket, mielőtt tudatosan megtennénk.

Minden bizonnyal több kérdés merül fel ezzel a furcsa gyakorlattal kapcsolatban, de annyit láttam, hogy folyamatosan bejussak abba az idegen podba. Hálás vagyok a korlátlan tagságért, különben ez nagyon drága szokás lenne.