Élhetek egyedül tejből és narancsléből?

welshwing

johns74

DKayJoe

Ilyen_telítettség

Tag

Mivel fiatal vagy, és még nem vagy teljesen felnőtt (20 évesnél fiatalabb?), Azt gondolom, hogy potenciálisan veszélyes lenne számodra korlátozni a kalóriákat a fogyás érdekében. Megkockáztatja, hogy szabotálja testének növekedési és érési folyamatait, és kialakuljon egy erős anyagcsere. Egy növekvő fiatal nőnek körülbelül 3000 kalóra van szüksége (a fiatal férfiak inkább 3500 kalóra) [ez nem közvetlenül a tőzegtől származik]. Ez sok tej és HL. Ami jó lehet, ha erős az anyagcseréd. De ha korlátozod a zsírvesztést, akkor feltételezem, hogy az anyagcseréd nem biztos, hogy olyan erős, és gondjai lehetnek ennyi folyadékkal.
Ennek ellenére lehet, hogy tejet és OJ-t használ alapul, és adhat hozzá még néhány dolgot. Pl. Néhány tojás, máj, osztriga, sajt, méz. Esetleg cserélje ki a tej egy részét édesített sűrített tejre, hogy kissé megnőjön a kalóriasűrűség?

Ha akarsz, további információt adhatsz a helyzetedről - pl. Az aktuális étrend, az egészségügyi problémák, a rövid előzmények -, vagy rámutathatsz egy másik bejegyzésre, ha ezt valahol már megfogalmaztad.

"Garfield, meg kell tanulnod némi önuralmat, és abba kell hagynod az étkezést az étkezések között. Ismered az önkontroll jelentését?" "Nem tudom, mit jelent az" étkezések között "."

Megjegyzés: Nem vagyok szakértő - ne fogadjon orvosi tanácsnak semmit, amit mondok.

Brian

Ilyen_telítettség

Tag

A tejből gazda sajt lehet. A narancslé túrószerként használható.

Zachs

oxidáció_normális

Amazoniac

BastiFuntasty

schultz

Tag

Valószínűleg ebből a 2 dologból élhetne egész életében. Az alkoholistáknak meglepően sokáig sikerül élniük a látszólag leginkább szeszes italoktól.

Lehet, hogy a mangán az egyetlen tápanyag, amiben hiányozhat, de szerintem a hiányosságok hihetetlenül ritkák, és egy kicsit még mindig.

Ebből a két ételből elegendő jódot, szelént és nátriumot kapna. Amúgy elég élni.

Valószínűleg egészségesebb lennél, mint az amerikaiak 99,9% -a.

haidut

schultz

Tag

Senki sem igazán határozta meg, hogy ebből a két dologból mennyit eszne meg egy személy, ha ebből a diétából élne. Amikor fentebb válaszoltam, 16 csésze 1% tejre és 16 csésze gyümölcslére gondoltam. A legtöbb levet, ha nem az egészet, koncentrátum formájában tenném meg, hogy csökkentse a folyadékot. Egy barátom ötvözi a tejet és az OJ koncentrátumot, és narancssárga tejnek hívja (okos név!), Így amikor 1 csésze teát iszik, akkor egy csésze gyümölcslével megegyezik.

16 csésze OJ és 16 csésze tej 9,1 mg vasat ad, ami számomra a DV 114% -a.
Haidut, úgy gondolja, hogy ez a vasmennyiség nem lenne elegendő, tekintettel a nagy mennyiségű tejre?

Természetesen, ha ezt a diétát tartanám, hozzáadnék kávét. Ki akar kávé nélkül élni? Noha a szál egyszerűen a OJ-ból és a tejből való megélhetésre kérdez rá, így a kávé valahogy meghaladja a szál kérdését. A kávé azonban megadná a mangánt. Ön a baktériumokra támaszkodna a K-vitaminban, hacsak nem fűvel táplált tejet ivott.

Ilyen_telítettség

schultz

Tag

Úgy érted, hogy a test belsejében vagy az őrölések megkötik a mangánt, és nem engedik be a főzött folyadékba?

A kávéhoz kapott mangánfigurák a főzött kávéra épülnek. Azt javasolja, hogy a mangán ne szívódjon fel ebből?

Úgy gondolom, hogy az ólom és a kadmium megmarad a tényleges őrlés során.

Ilyen_telítettség

Tag

Úgy érted, hogy a test belsejében vagy az őrölések megkötik a mangánt, és nem engedik be a főzött folyadékba?

A kávéhoz kapott mangánfigurák a főzött kávéra épülnek. Azt javasolja, hogy a mangán ne szívódjon fel ebből?

Úgy gondolom, hogy az ólom és a kadmium megmarad a tényleges őrlés során.

DaveFoster

Tag

A tej, az OJ és a GJ (szőlőlé) minden tápanyagot megad Önnek, kivéve a niacint (B3) és a vasat. A tőzeg alacsonyabb vasfogyasztást javasol, ezért nem vagyok biztos benne, hogy ez kérdés-e.

Ami a niacint illeti, a fórum egyik tagja azt mondta nekem, hogy a kávé nagyon sok niacint tartalmaz, így akár 1/2 vagy 1/4 csésze is ellátja a napi szükségletet, majd néhányat, nem is beszélve arról, ha niacinamdie-t szed.

A diéta végrehajtásának kulcsa nem az OJ vagy GJ előzetes összekeverése vízzel, hanem az, hogy közvetlenül a tejbe adjuk, amint azt korábban említettük, mivel ez korlátozza a folyadék mennyiségét, amelyet az embernek el kell fogyasztania a nap folyamán. Vigyázzon a mennyiségre, mivel a tej meggörbül, ha a pH-érték túl alacsonyra csökken. A testmozgás szintén növeli a folyadékigényt, és úgy izzadok, mint egy kutya ebben az étkezési tervben, így ez is segít.

Végül felmerül az 1% vs sovány kérdés, és ezen a fórumon elég sok olyan tag van, aki ellenzi a soványságot a feldolgozása során oxidálódó koleszterin miatt. Vegye figyelembe azt is, hogy a sovány tej drágább lehetőség, mivel dolláronként kevesebb kalóriát kap.

Napi 60 g összzsírra törekedve összehasonlítjuk a PUFA 1% és a sovány tej különbségeit. A kókuszolaj lesz az elsődleges zsír ebben a forgatókönyvben, mivel kiváló SFA: PUFA arányokkal rendelkezik, valamint pro-metabolikus hatásokkal rendelkezik. A CRON-O-métert fogjuk használni az adatokhoz.

1 g 1% tej (37,9 g zsír w/1,3 g PUFA) + 25 g kókuszolaj (25 g zsír w/0,5 g PUFA) = 60,2 g zsír w/1,7 g PUFA
1 gal sovány tej (2,9 g zsír/0,1 g PUFA) + 58 g kókuszolaj (58 g zsír/1,0 g PUFA) = 60,9 g zsír/1,1 g PUFA

Mint látható, a kókuszolajjal készített sovány tej kiváló PUFA-profilt kínál, mint az 1% -os kókuszolaj-tej, de káros koleszterin-oxidáció, kevesebb kalória/dollár és a tejben zsírban oldódó vitaminok alacsonyabb felszívódása árán olvasztott kókuszolaj hozzáadásával növelhető a sovány tej elfogyasztása előtt.

A és D vitamint adnak a tejhez, de előfordulhat, hogy nem szívódnak fel megfelelően, az egyéntől és a tejben lévő zsír jelenlététől függően. Az E- és a K-vitamin szintén alacsony, de ezek az RDA-k mind ferdeek. Az előbbi alacsony, mivel a PUFA mennyisége drasztikusan csökken, az utóbbi pedig a K1 hiánya miatt az étrendben a K2 javára.

Ennek ellenére előnyös lehet egy zsírban oldódó vitamin, amely az A-, D-, E- és K2-vitaminokat, vagy alternatív megoldásként sok napfényt tartalmaz.

Csatoltam néhány képet arról, hogyan néz ki a minta étrend máj nélkül, de zselatinnal és sárgarépával.

Miért szükséges a máj, és miért jelent problémát az alacsony vastartalom? Téves-e Peat vasajánlása egyes egyének számára?