Cukorbetegség jelei, életmód és diéta
A cukorbetegség, legyen az 1-es, 2-es vagy terhességi állapot, olyan problémát okozhat, ha nincs megfelelően szabályozva. A jó hír az, hogy megteheti az ellenőrzését. Legyen tisztában a szakemberek által javasolt cukorbetegség tüneteivel. Csak egy jó támogató csapatra és néhány életmódbeli és étrendi irányelvre van szükséged, amelyek segítenek.
Helyezze észre az ellenőrizetlen cukorbetegség jeleit
Az egyik legfontosabb tényező a cukorbetegség diagnosztizálásában és kezelésében az, hogy tudjuk, milyen tünetekre és jelekre kell figyelni. Ezek figyelmeztethetnek, ha a vércukorszintje vagy az inzulinszintje nem a megfelelő helyen van, így elvégezheti a szükséges beállításokat és visszatérhet a helyes pályára. Az alábbi tényezők a cukorbetegség jelei lehetnek, és ezeket meg kell vitatni az egészségügyi szakemberrel.
- Magas vércukorszint - ez azonnal tájékoztatja Önt, ha a cukorbetegsége nincs kontroll alatt, így a tünetek megjelenése előtt orvosolhatja a helyzetet.
- Gyakori szomjúság vagy szájszárazság - ha a vércukorszintje túl magas, teste nehezen képes felszívni a vizet. Ez kiszáradáshoz és szájszárazsághoz vezethet.
- Fogyás - ha a szokásosnál többet eszik és még mindig fogy, akkor a test képtelenség lehet feldolgozni az energiához szükséges glükózt.
- Gyakori vizelés - mivel a tested nem úgy használja a glükózt, ahogy kellene, megpróbálja megszabadulni a felesleges vércukorszinttől azáltal, hogy gyakrabban vizel.
Állítsa össze a cukorbetegség támogató csapatát
A cukorbetegség kezelése egy életen át tartó kihívás, és sokkal könnyebb lesz, ha jó támogatási rendszer van körülötted. Győződjön meg róla, hogy van egy nagyszerű orvosi csapata, amelybe az orvos, a fogorvos, az optometrista, a fogorvos és esetleg a dietetikus is beletartozik. Be kell hívnia barátait és családját is. Segíthetnek felfedezni a cukorbetegség jeleit, amelyeket nem feltétlenül vesz észre azonnal.
Vállaljon cukorbetegség-tudatos életmódot
Az egészség megőrzése mindenki számára fontos, de különösen azok számára, akik olyan állapotban élnek, mint a cukorbetegség. A potenciálisan életet megváltoztató hatások, például a szívinfarktus, agyvérzés, vakság, veseelégtelenség, ínybetegség és a végtagok elvesztése elkerülése érdekében győződjön meg róla, hogy a cukorbetegségét irányítja, és nem fordítva.
- Figyelje a vércukorszintjét - egészségügyi szakemberének tájékoztatnia kell, hogy ezt milyen gyakran kell tennie.
- Vegye be a gyógyszereket - ez akkor is fontos, ha jól érzed magad. Mondja el egészségügyi szakemberének, ha bármilyen mellékhatása van.
- Ellenőrizze a lábát, hogy nincsenek-e rajta vágások, sebek vagy hólyagok - az idegkárosodás megakadályozhatja Önt abban, hogy olyan problémákat érezzen, amelyek kezeletlenül fertőzést vagy akár amputációt is eredményezhetnek.
- Tartsa fenn a jó szájhigiéniát - a cukorbetegség szájszárazságot okozhat, és az ebből eredő nyálhiány veszélyeztetheti fogait és ínyét.
Tartsa be az egészséges cukorbetegség étrendjét
Míg az 1-es típusú cukorbetegség örökletes, a 2-es típus az elhízáshoz kapcsolódik. Nem számít a cukorbetegség típusa, ragaszkodnia kell az egészséges, alacsony cukortartalmú étrendhez. Ne feledje, hogy minden új étrendet orvosával, például orvosával vagy dietetikusával konzultálva kell elkészíteni.
- Vizet inni - a cukorbetegség kiszáríthatja Önt, és a víz egészségesebb, mint más lehetőségek.
- Ételek választása - a teljes kiőrlésű gabonafélék és a magas rosttartalmú ételek elősegítik a vércukorszint stabil maradását.
- Rejtett cukrok keresése - a cukor az összetevők listájába bújik, ezért olvassa el a címkéket, és figyeljen minden olyanra, ami „-ózzal” végződik, például fruktóz, dextróz vagy laktóz.
A cukorbetegség kordában tartása kezelhető, ha a hosszú távú egészséges étrendet és az életmód megváltoztatását helyezi előtérbe. Dolgozzon az egészségügyi csapatával egy terv kidolgozására. Toborozzon barátaival és családjával, hogy segítsen Önnek, majd folytassa az élet élvezésével.
- Hogyan lehet megszabadulni a hátsó zsírgyakorlatoktól, diéta; Életmódváltások
- Hogyan lehet elveszíteni a hasi zsír gyors étrendjét, testmozgását és életmódbeli tippjeit
- Az életmódbeli beavatkozás elősegíti a terhességi cukorbetegség utáni fogyást
- A Mayo Klinika Q és A diéta, az életmóddal kapcsolatos döntések csökkenthetik a divertikulózis kialakulásának kockázatát
- Hogyan változtatta meg az alacsony szénhidráttartalmú paleo diéta a gyakorlatot (és az életmódomat) - A poliklinika