EatingWell Energy Bars

2 - Nem tetszett

3 4 csillagos értékek:

5. 3 csillagos értékek:

0 2 csillagos érték:

0 1 csillagos értékek:

Ahelyett, hogy drága energiaszeleteket vásárolna, táplálja a fitneszrutinokat ezzel a nagyszerű ízű házi energiasáv recepttel. Akár ezeket az energiadarabokat edzés előtti harapnivalóként, akár tankolásra és az edzés utáni helyreállításra használja, ezek megadják a testének azt, amire szüksége van. A legjobb az egészben, hogy percek alatt elkészítheti ezt az energiasáv receptet.

Képtár

Recept összefoglaló

Hozzávalók

Melegítsük elő a sütőt 325 ° C-ra. Béleljük ki egy 8 hüvelykes négyzet alakú tepsi alját és oldalait fóliával, majd kenjük be főző spray-vel.

Keverje össze egy nagy tálba a földimogyorót, a rizses gabonát, a zabot, a tökmagot (vagy a napraforgómagot), az áfonyát, a barackot és a csokoládé chipset. Öntsön szirupot, és óvatosan keverje addig, amíg alaposan össze nem keveredik. Elterítjük az előkészített tepsiben. Vegyen be még egy darab fóliát főzőspray-vel, és tegye a rúdkeverékre permetezett oldallal lefelé. Helyezzen egy másik serpenyőt a tetejére, és erősen nyomja meg, hogy összenyomja a keveréket. (Sütés előtt történő megnyomásával a rudak összetapadhatnak sütés után.) Távolítsa el a felső serpenyőt és a fóliát.

Addig sütjük, amíg a széleinél csak aranyszínűvé nem válik, 20–24 perc (fém serpenyő) vagy 30–35 perc (üveg serpenyő). Hűtsük a serpenyőben rácson 10 percig.

Óvatosan emelje ki a megsült négyzetet a serpenyőből a fólia széleit fogva, és tegye egy vágódeszkára, a fóliát alatta hagyva. Vágjuk ketté, majd vágjuk keresztbe 6 rudat. Hagyja teljesen kihűlni, mielőtt levenné a rudakat a fóliáról.

Tipp előre: Tárolja légmentesen a viaszpapírlapok között 1 hétig. Vagy külön-külön csomagoljon műanyagba és fagyassza le.

A lisztérzékenységben szenvedőknek vagy a gluténérzékenységben szenvedőknek „gluténmentes” feliratú zabot kell használniuk, mivel a zabot gyakran keresztszennyezik búzával és árpával.