Unod unalomból?

Az unalomfogyasztás biológiája - és hogyan lehet legyőzni.

Feladva 2011. december 4

eszel-e

20 óra van. vasárnap. Már ettél vacsorát, miközben megnézted a "Jersey Shore" -t (esetleg a "Holby City" -t, származási országodtól függően), annak ellenére, hogy nem tudod elviselni ezt a műsort - ráadásul már láttad azt az epizódot.

Most nagyon, tényleg, TÉNYLEG el kellene kezdenie ezt az esszét, prezentációt vagy egy nagy halom vasalást. Nem szabad tovább halogatnia. Tudod, hogy te is ezt mondtad tegnap, de ezúttal teljesen komolyan gondolod - nincs többé késedelem. Most meg kell tennie, különben következményei lesznek, mindegyik negatív.

Ó, istenem - igazából nem akarod megtenni. Így lesz. unalmas. Unalmas, unalmas, unalmas. Várj, hogyan kerültél a hűtő elé? És miért nyitod ki az ajtót? És mi van abban a műanyag edényben? Ó, maradék.

Az összes ok közül, amelyet eszünk, az unalomnak a legkevésbé hasznosnak kell lennie.

Azért eszünk, mert éhesek vagyunk, és még nem ettünk ebédet? Van értelme. Azért eszünk, mert éppen egy látványos vörös bársony süteményt készítettünk, extra cukormázzal, és egy falat nem elegendő ahhoz, hogy valóban értékeljük az érdemeit? Ki hibáztathat minket?

Az unalomból való étkezés viszont általában értelmetlen. Szinte mindig akkor történik, amikor nincs fiziológiai szükségletünk az ételre, általában van valami sokkal hasznosabb dolog, amivel megkaphatnánk magunkat, és az első pár falat után ez még nem is kielégítő - mert nem voltunk igazán éhesek az első hely.

Akkor miért csináljuk? Az egyik kedvenc neurotranszmitterem démonizálásának kockázatával folytatom, és vádat emelek a dopamin miatt.

Az idegtudósok még mindig kitalálják, mit csinál ez az okos kémiai hírvivő, de a jelenlegi gondolkodás szerint döntő fontosságú a motiváció és a hajtás élménye szempontjából.

Félig sarkantyúba eső szerelem és vágy arra, hogy a szeretet tárgya jelenlétében tartózkodjon? A crack kokainfüggőség kialakulása és a következő sláger utáni vágy? Arra készül, hogy bebizonyítsa iPhone játékbeli fölényét az Angry Birds tizenötödik szintjére való átjutással? Bármi is legyen a legutóbbi megszállottságod, megfogadhatod, hogy a dopaminneuronjaid úgy robbannak, mint a billy-o, és arra kényszerítenek, hogy összehangolt, irányított cselekedetekre tegyenek szert, bármi is legyen az, amire vágysz.

És bár ez nem mindig nagyon szórakoztató (valaha olyasmit akartál valakire vagy valakire, hogy szinte fizikailag is fájdalmas volt?), Egy dolog biztosan nem az - és ez "unalmas".

Valójában a dopamin felszabadulása az agyban annyira ösztönző és motiváló lehet, hogy a patkányok más erőfeszítésekkel, például alvással és evéssel kizárják ezt az esélyt, és nagyobb valószínűséggel vannak olyan emberek, akiknek természetesen alacsonyabb a dopamin aktivitása. hogy felfedezzék és függővé váljanak olyan dopamintermelő ingerektől, mint az alkohol vagy a drogok.

Mi köze mindennek az unalomevéshez? Lehetséges, hogy amikor rosszullétben vagyunk, akkor a dopaminneuronjaink is. Ha unatkozunk, akkor valójában azt próbáljuk felébreszteni, hogy újra izgatottak lehessünk. És ha nincs stimulálóbb viteldíj - vagy olyan praktikus dopamin neuront stimuláló elektróda az agyunkban, amelyet karral indíthatunk el, amikor izgalomra vágyunk -, az étel ennek elég hatékony módjának tűnik.

Végül is dopamin rendszerünk azzal a céllal fejlődött, hogy az adaptív dolgok, például az evés, kifizetődőnek érezzék magukat, hogy ne felejtsük el megtenni őket és meghalni. És egy felmérés nemrégiben azt találta, hogy egy tipikus résztvevő napjának a legboldogabb pillanatai azok voltak, amikor valamit evett. (Nem tudom, mit érzek ebben - szerintem egy pici depressziós.)

Most valószínűleg szünetet kell tartanom, hogy rámutassak, hogy nem azt mondom, hogy ez szükségképpen az, ami akkor történik, amikor felsorolhatatlanul felfaljuk a megmaradt mennyiséget, amikor valami produktív munkát kellene végeznünk. Valójában valószínűleg egy lépéssel tovább kell mennem, és meg kell ragadnom ezt az alkalmat, hogy étvágykutató testvéreim nevében bevalljam, hogy valójában még nem gyűjtöttünk sok nehéz tényt az unalomfogyasztás biológiájáról.

Először az „érzelmi evés” általánosabb jelenségéhez szokott kapcsolódni, ezért nagyon kevesen tanulmányozták külön konstrukcióként.

Másodszor, mint sok más étkezési magatartás, laboratóriumi körülmények között is nehéz kiváltani, és még nehezebb "terepen" tanulmányozni. Remélhetőleg egy napon képesek leszünk hordozható, nagy felbontású agyi szkennereket szorítani a fejünkbe, hogy pontosan lássuk, mi történik az emberek fejében azokon az ennui ihletésű utakon a cukorkaszekrény felé. De addig be kell érned a burjánzó spekulációimmal.

Mit lehet mégis tenni, ha a sejtésem helyes? Szeretnék alázatosan nyújtani néhány javaslatot.

Először is, mit szólna ahhoz, ha találna valamilyen más módszert a dopamin áramlásának becsapására? Természetesen mindig lehet valami objektíven szórakoztató dolgot csinálni - például megnézni egy kedvenc filmet vagy összegömbölyödni egy lédús könyvvel.

De előfordulhat, hogy talál egy dopaminerg támadást is, amely segít abban, hogy eleget tegyen annak a feladatnak, amelyet elkerülte: meghallgatott egy kedvenc zenekart, miközben küzdött a powerpoint-előadással, vagy egy új hangoskönyvvel kedveskedett, amelyet hallgathatott közben. átméretezi a mosodahegyet, élvezhetőbbé teheti az egészet, és csökkentheti annak szükségességét, hogy dopaminjavításokat keressen a hűtőben.

Másodszor, miért ne próbálná felülemelkedni azon a hajlandóságon, hogy folyton élvezze az örömöt, és teljesen elkerülje a dopamincsapdát?

A zsűri még mindig nem tudja, hogy az "alternatív terápiák", például a meditáció segíthetnek-e a fogyásban, de kevesen tagadnák, hogy ha becsukja a szemét és elhallgattatja gondolatait egy kis időre, sokkal boldogabbá és nyugodtabbá teheti magát. Ha ideges típusú unalomfogyasztó vagy, ez a végén csökkentheti az unalomigény vágyát. Ha érdekel, hogy kipróbálja, számtalan meditációs alkalmazás vagy irányított meditáció érhető el az interneten.

Ha nem más, akkor legalább vesz egy kis időt magának, hogy eldöntse, valóban éhes vagy sem -, és hogy távolságot tegyen magad és a hideg vegetáriánus pizza között.