Étel, amely megkönnyíti az émelygést

kapcsolódó cikkek

Ha hányingere van, még az ételre gondolva is közelebb érezheti magát a hányáshoz. Bizonyos ételek és italok azonban segíthetnek a gyomor rendezésében, miközben biztosítják a táplálékot és a folyadékpótlást, amelyre a betegség időszakában van szükség.

émelygést

BRAT Diet

A BRAT diéta - banán, rizs, almaszósz és pirítós helyett - legkevésbé valószínű, hogy tovább zavarja a gyomrot, mindaddig, amíg aktívan nem hány. Ezek a "kötőanyagok" néven ismert élelmiszerek alacsony rosttartalommal segítik a széklet megszilárdulását. A káliumban gazdag banán szintén elősegíti a nyálka termelését a gyomor bélésében, gátat képezve a savas anyagoktól, amelyek hányingert okozhatnak. Tartsa be ezt a diétát korlátozott ideig, mivel nem tartalmazza az összes nélkülözhetetlen tápanyagot.

A BRAT-on túl

Bland a legjobb barátod, amikor az émelygéssel küzd. Ha sikeresen követte a BRAT diétát, akkor vegyen részt más nyájas ételekben. Próbálja ki a tiszta leveseket, a főtt burgonyát és a sós kekszet. A hasi ételt kerülni kell, ha hasmenése van, de ha nem, akkor kipróbálhatja a kis adag makarónit és sajtot, pudingot, alacsony zsírtartalmú joghurtot és túrót. Adjon egy kis ízt a főtt zöldségekkel és almával héja nélkül.

Biztonságos fűszerek

A fűszerezés általában nem-nem az émelygés ellen, de két kivétel van: só és gyömbér. A sós ételeket gyakran jól tolerálják hányingerrel, és pótolhatják a hányás és hasmenés miatt elvesztett nátriumot. Só hozzáadása a nyájas ételekhez adhat némi szükséges ízt, de ne feledje, hogy a legtöbb amerikai túl sok sót fogyaszt. Általában próbáljon napi 2300 milligramm nátriumra korlátozni magát. A gyömbér enyhítheti a hányingert a mozgásbetegség, a terhesség, a kemoterápia és a műtét után is.

Folyadékok

Ha hányingered van, a hidratált állapot fenntartása fontosabb, mint az evés. Az italok kortyolgatása egész nap segít a hányás miatt elveszített folyadék pótlásában. A gyömbéres sör és a kamilla tea segíthet a gyomor rendezésében. Egyéb okos választás az átlátszó folyadék, a gyenge tea, a gyümölcslé és a sportital. Ha nehezen veszi le a szilárd ételeket, próbáljon ki egy gyümölcsös turmixot. Az elektrolitokat tartalmazó sportital megelőzheti a kiszáradást.

Mit kell kerülni

Ha hányingerről van szó, kedvenc étele lehet a legrosszabb ellenség. Kerüljön minden pikánsat, és adjon tovább pizzát, süteményeket, burgonya chipset és bármit a borsmentával. Tartson távol a zsíros és sült ételektől, és kerülje a zöldségeket okozó zöldségeket, amelyek közé tartozik a káposzta, a brokkoli és a zeller. Az ebéd hús, cukorka, dió, savanyúság és mustár szintén súlyosbíthatja hányingerét. Amíg nem érzi jobban magát, kerülje a koffeintartalmú italokat, beleértve a szódát, a teát és a kávét.

Ivy Morris szakterülete az egészség, a fitnesz, a szépség, a divat és a zene. Munkája a "Sacramento News and Review", a "Prosper Magazine" és a "Sacramento Parent Magazine" között jelent meg, más kiadványok mellett. Morris orvosi irodáknak és jogi gyakorlatoknak is ír. A Sacramento Állami Egyetemen bölcsészdiplomát szerzett kormányzati újságírásban.