Étkezés és elkerülhető ételek üres gyomorra, nézze meg, hogy reggel egészséges-e

Azon ételek listája, amelyeket éhgyomorra érdemes és nem szabad enni.

HIRDETÉS

Ezen a világon mindenkinek megvan a saját véleménye arról, hogy mit szabad enni és mit nem enni éhgyomorra. Néha, a legnagyobb erőfeszítések ellenére, a tudás hiánya miatt nem érjük el a kívánt eredményt.

Nemcsak a megfelelő étel, hanem a megfelelő időben történő evés is fontos. Itt található azoknak az élelmiszereknek a felsorolása, amelyeket érdemes és nem szabad éhgyomorra enni.

HIRDETÉS

Mit enni

# 1. Diófélék

Ásványi anyagokban, vitaminokban, fehérjékben és jó omega 3 zsírsavakban gazdag diófélék csodálatos előnyöket nyújtanak, ha éhgyomorra fogyasztják őket. Ezek a kis energiabankok egész nap energiával töltik el. Segítenek a gyomor pH-szintjének fenntartásában is.

most felkapott

# 2. Tojás

Ha fogyni szeretne anélkül, hogy veszélyeztetné az egészségét, reggel tojást kell fogyasztania. Segítenek abban, hogy hosszabb ideig teljesebben érezze magát, ami csökkenti a napi kalóriabevitelt. Segít a zsír csökkentésében, és tele van fehérjékkel.

HIRDETÉS

# 3. Sajt

A kecskesajt, a túró és a feta sajt a legjobb zsírok közé tartozik, amelyeket reggel fogyaszthat. Könnyűek a gyomrodban, és az emésztőrendszered nagy időt fog köszönni, ha reggel megvan.

Érdekelhet még

HIRDETÉS

# 4. Zabpehely

A zabpehely áldás azok számára, akik napi emésztési zavarokat szenvednek. Kora reggel fogyasztva bélést hoz létre a gyomorban, amely megakadályozza a természetesen keletkező sósav által okozott irritációt. Ez segít a koleszterinszint csökkentésében is.

# 5. édesem

A méz azon kevés dolgok egyike, amelyek hatalmas segítséget nyújtanak. Ha éhgyomorra fogyasztják, a méz elősegíti az energiát azáltal, hogy stimulálja a szerotonin néven ismert "jó érzésű hormonokat". Ez is segíti az emésztőrendszert abban, hogy elindítsa és kezelje a „lusta bél szindrómát”.

HIRDETÉS

# 6. Búzacsíra

Csak 2 evőkanál búzacsíra reggel biztosítja a szükséges E-vitamin bevitel 15% -át és a napi folsavigény 10% -át. Segíti az emésztőrendszer zökkenőmentes működését.

# 7. Görögdinnye

A görögdinnye egy olyan gyümölcs, amely nem árt Önnek, ha reggel első dolgként fogyasztja. Rengeteg folyadékkal látják el, és javítják a szem és a szív egészségét. A magas likopinszint sok szempontból segíti a testet.

# 8. Teljes kiőrlésű kenyér

A szénhidrátok nagyon fontosak a szervezet számára. Ezek kiküszöbölésével ellenkezik a kiegyensúlyozott étrend szabályával. A teljes kiőrlésű kenyér élesztő nélkül az egyik legjobb dolog, amit reggel kaphat.

Mit kell kerülni

# 1. Csípős étel

Tartson ezer mérföldre a fűszeres ételektől, ha nincs kedve egész nap irritált gyomorral foglalkozni. A fűszeres ételek éhgyomorra fogyasztva irritálják a gyomor nyálkahártyáját, és el lehet képzelni, mi történik, ha a gyomor nem boldog.

# 2. Gyümölcslé

Sokunknak az a benyomása, hogy a gyümölcslevek tökéletesen helyettesítik a szénhidrátban gazdag reggelit. Bár a nap bármely szakában nem szabad szénhidrátot tölteni, a gyümölcslé és a turmix nem lehet az első dolog, amit reggel fogyaszt. Gazdag fruktózt tartalmaznak, amely túlterheli a májat és a hasnyálmirigyet, amely hosszú pihenés után még mindig felébred.

# 3. Citrus étel

A gyümölcsök a nap bármely szakában jók, de reggel kerülni kell a citrusféléket és a magas rosttartalmú gyümölcsöket, mint a guava és a narancs. A bennük található magas fruktóz- és rosttartalom lelassíthatja az anyagcserét, amelynek hosszú napja van.

# 4. Hideg italok

Van oka annak, hogy napját langyos vízzel kezdje, és ne egy pohár jeges teával. A hideg italok rombolják a nyálkahártyát, ha éhgyomorra fogyasztják őket. Ez lassúvá teszi emésztőrendszerét, és nem szeretné, ha az egész napot gyomorrontással töltené.

# 5. Nyers zöldségek

Ez a tanács minden fogyókúrázónak szól. A nyers zöldségek éhgyomorra rosszak, mert az egész éjszakai koplalás után a gyomrod nehezen emészti meg a gyomorban található durva rostokat. Ez felfúvódást és hasi fájdalmat okozhat. Tehát mentse el a salátáit későbbi órákra.

# 6. Kávé

Sokan esküszünk a reggeli csésze forró főzésünkre, de ha egészségesek akarunk maradni, ne igyunk kávét éhgyomorra. Persze, segít megszakítani az ásításokat és felkészülni a napra, de gyomorhurutot is okozhat, mivel serkenti a sósav szekrécióját, amely károsíthatja az emésztőrendszert, ha üres.

# 7. Banán

Érezhetünk, mert nem csak te éled azt a benyomást, hogy a banán remek, ha reggel megeszed őket. Gazdag magnéziumban vannak, amelyek emelhetik a vérszintet, ami szívproblémákat okozhat.

# 8. Erjesztett tejtermékek

Az erjesztett tejtermékeket, például a joghurtot és más tenyésztett tejtermékeket nagyszerű elfogyasztani a reggelivel együtt, de ügyeljen arra, hogy kb. Egy órával azelőtt, hogy üres gyomorral eszel valamit, mielőtt megfogná a csésze joghurtot és granolát. Az erjesztett tejtermékek elpusztíthatják a gyomorban található jó baktériumokat, és éppen az ellenkezőjét tehetik annak, amire valójában készültek.

Az első dolog, amit reggel eszünk, a legfontosabb, mivel ez dönti el a nap hátralévő részét. Tehát egyél rendesen és egyél időben, mert amikor a gyomor boldog, az egész test pozitívnak érzi magát. Adjon egészséges fordulatot szokásainak, és élvezze mindazok előnyeit, amelyeket eszik.