Állandóan fáradt? GYENGESnak érzi magát? Étel, amely természetesen növeli az energiaszintet

Sarah Flowers táplálkozási szakértő feltárta, hogyan lehet táplálékkal növelni az energiaszintet

Gyengének és fáradtnak érezni az energiát folyamatosan, gyakori probléma lehet, mivel a sötét éjszakák behúzódnak és a hőmérséklet csökken. Próbálja ki ezeket a természetes energiafokozókat étrendjében.

Vannak azonban természetes módszerek az alacsony energiafelhasználás növelésére, és Sarah Flowers táplálkozási szakember beszélt az Express.co.uk-nak, hogy felfedje legfontosabb tippjeit.

Elmondta, miért olyan fontos a jó étkezés, azt mondta: „El kell látnunk a testet a működéséhez megfelelő üzemanyaggal.

„Annak ellenére, hogy elmondták, hogy sok szénhidrát fogyasztása energiát fog kapni, több tápanyag-sűrűbb módszert kell megvizsgálnunk, hogy lassan felszabaduló szénhidrátokkal tápláljuk testünket, például édesburgonyával, quinoával és teljes kiőrlésű rizzsel.

„Bár magas szintű finomított szénhidrátokat fogyasztunk; gyakran nélkülözzük az alapvető tápanyagokat, mivel ezek vércukorszint-ingadozásokat okoznak, ami miatt lemerültek és energiahiányosak lehetnek, és az elhízás és a cukorbetegség kockázatát jelenthetik. "

Kapcsolódó cikkek

Sarah azt javasolta, hogy adjon B-vitamint az étrendjéhez, és azt mondta: „A B-vitaminok döntő szerepet játszanak testünk napi folyamatában.

„Ezek az intelligens tápanyagok segítenek az étel lebontásában és energiává alakításában, valamint létrehozzák azt az üzemanyagot, amely a testünk legjobb működéséhez szükséges.

„Az energiaszint növelése érdekében győződjön meg arról, hogy jó minőségű B-vitamin komplexet szed, amely minden nélkülözhetetlen B-vitamint szállít.

"Ez akkor is fontos, ha rossz hangulata vagy depressziója van."

16 legjobb szuperétel

A sok leveles zöldség fogyasztása növelheti az alacsony magnéziumszintet

A magnéziumhiány fáradtságot eredményezhet, ezért fontos az elegendő mennyiség megadása, ahogy Sarah kifejtette: „A magnézium az egyik fő tápanyag, amely részt vesz az energiafolyamatunkban, és még enyhe magnéziumhiány is fáradtságot, sőt a krónikus fáradtság szindrómához hasonló tüneteket eredményezhet.

"Mindig vásároljon magnéziumot citrát formában, mivel ez a leginkább biológiailag elérhető, biztosítva, hogy teste a legtöbbet tudja kihozni ebből a kiegészítésből.

"Emellett növelheti a bevitelét magnéziumban gazdag ételek, például sötét leveles zöldségek, teljes kiőrlésű gabona, avokádó, tojás, dió és magvak fogyasztásával."

Szokatlanabb módon Sarah a méhpempőt javasolta emlékeztetőként, és azt mondta: „Ez a kiegészítés tele van aminosavakkal és magas B-fehérje-szinttel, így nagyszerű termék, amely elősegíti az energia növelését, valamint az izomfáradtságot és mentális fókusz.

Az orvos krónikus fáradtság szindrómáról beszél ma reggel

A méhek által készített méhpempő tele van aminosavakkal és magas szintű B-fehérjével

"A Medicare által ajánlott Durotone-t javasolnám, mivel ez további méh pollent, mézet, búzacsírát és taurint tartalmaz, amelyek mindegyike segíthet a fáradtság és a mentális tisztaság támogatásában."

Lehet, hogy még nem hallott a Q10 koenzimről, de Sarah úgy gondolta, hogy ez kulcsfontosságú összetevő az étrendhez.

Azt mondta: „Ez az egyik fő tápanyag, amely az energia előállításához szükséges a mitokondriumban.

„A magnéziumhoz hasonlóan alacsony Q10 koenzimet találtak azoknál, akik krónikus fáradtság szindrómában szenvednek.

"A CoQ10 egyben erős antioxidáns is, amely nemcsak az immunrendszer erősítésében és a szív védelmében segít, hanem a mitokondriumok egészségének megőrzésében is."

Végül Sarah megjegyezte, hogy az egészséges bél a magasabb energiaszinthez kapcsolódik, és azt mondta: „A magas szénhidráttartalmú étrend, különösen a finomított szénhidrátok és cukrok, felborítja természetes bélflórainkat.

„A bélben lévő jó, egészséges baktériumok a szénhidrát-anyagcsere szabályozásával segíthetnek az élelmiszerből történő energiatermelés szabályozásában.

"Az egészséges bélflóra biztosítása érdekében mindig előnyös jó minőségű probiotikumot fogyasztani, valamint prebiotikus ételeket fogyasztani, például kefirt, joghurtot és savanyú káposztát."