Meyer & Johns fogászati blog
Tanácsadás és oktatás a fogak egészségével kapcsolatban
Étkezés az egészséges fogakért
A fogak egészsége nem csak a fogak tisztán tartása és rendszeres ellenőrzése. (Bár ez a két dolog nagyon fontos.) Meglepődhet, hogy mennyire fontos az étrend a száj egészségének fenntartása szempontjából. Természetesen mindannyian tudjuk, hogy a túl sok cukor üregeket okozhat, de az étrend és a fogak közötti kapcsolatok ennél sokkal mélyebbek.
A jó
A kiegyensúlyozott táplálkozás mind az általános egészségi állapot, mind a fogak egészségének megőrzése szempontjából fontos, de itt néhány szempontot kell figyelembe venni:
- Víz - A sok víz fogyasztása általában jó neked, és a fogaidnak is jó. Különösen, ha a város vize fluoridos, az egyenesen a csapból származó víz valóban hozzájárulhat a fogak egészségének megőrzéséhez.
- Tejtermék - A tej, a sajt és a joghurt kalciumot szolgáltat a fogaknak ahhoz, hogy erősek maradjanak. Alacsony cukortartalommal rendelkeznek (hacsak a joghurt nem adott hozzá cukrot - feltétlenül olvassa el a címkét!), Ami általuk jó választás.
- Fehérje - A hús, a baromfi, a hal és a tojás foszforban és fehérjékben gazdag, amelyek nélkülözhetetlenek az egészséges zománchoz. (A legalkalmasabbak a sovány lehetőségek.) Az alacsony szénhidráttartalmú dió szintén remek választás, mivel az üregeket okozó baktériumok számára szükségük van ezekre a szénhidrátokra a túléléshez.
- Gyümölcsök és zöldségek - A magas rosttartalmú, alacsony cukortartalmú tányérok kiválóak a fogak számára. Ezeknek az ételeknek a rágása elősegíti a fogak tisztaságát azáltal, hogy serkenti a nyáltermelést, és a szervezete is köszönetet mond a vitaminokért és az ásványi anyagokért.
- Gabonafélék - A teljes kiőrlésű gabona fontos része a kiegyensúlyozott étrendnek, ezért fontosak a fogai számára is. Válasszon olyan teljes kiőrlésű gabonákat, mint a zabpehely, a teljes kiőrlésű és a barna rizs.
A rossz
Kerülje a cukrot - különösen a hozzáadott cukrot (még a kávéjában is). De ezen az első szabályon túlmenően itt van néhány más elkerülendő étel:
- Kiegyensúlyozott étrend kialakítása az egészséges fogak számára; Dental Select
- Lactobacillust tartalmazó ételek; Bifidobacterium Healthy Eating SF Gate
- Szakértői tippek az egészséges táplálkozáshoz a StyleCaster elfoglalt ütemtervével
- Magas linolsavtartalmú ételek egészséges táplálkozás SF kapu
- Higany egészséges táplálkozást biztosító SF kaput tartalmazó ételek