Étkezés diéta nélkül: ELSŐ LÉPÉS

A fogyókúraciklus általában ilyesmit követ el: kezdje el az A diétát, korlátozza a kalóriákat/ételeket, fogyjon (általában víztől vagy izomtól), fogyatékosságot/éhséget érezzen, korlátozott ételekre vagy kalóriákra vágyjon, engedjen az említett korlátozott ételek vagy kalóriák túlfogyasztásának, érezze bűnös azért, mert „elbukott” az A diétánál, feladja az A diétát és visszanyeri súlyát (néha plusz még többet), ezért kezdje el a B diétát.!

lépés

Ez az ördögi étrend nem vezet el minket, és hosszú távon káros az egészségünkre. Hagyjuk hát fel a fogyókúrázó mentalitást, és kezdjük el megtanulni, hogyan kell enni a divatos tervek nélkül! De hol kezdjük?

Először arra szeretnék ösztönözni, hogy hagyja abba az élelmiszerek „jónak” vagy „rossznak” címkézését. A diéták azt tanítják nekünk, hogy a szénhidrátok, zsírok, kenyér, vaj, hús, tojás, tejtermékek, cukor, só vagy más ételek „rosszak” és ezeket 100% -ban kerülni kell, bármi is legyen! Azt akarom, hogy felejtse el ezeket a szabályokat! Egyetlen étel sem eredendően jó vagy rossz, és minden ételnek helyet kaphat az egészséges, kiegyensúlyozott étkezési tervben. Bebizonyosodott, hogy amikor az emberek diétáznak, és azt mondják nekik, hogy soha nem fogyaszthatnak A vagy B ételt, akkor állandóan A vagy B ételre vágynak, majd végül megharapják azokat a korlátozott ételeket, amelyek rendkívüli bűntudathoz vezetnek, és végül lemondanak az étrendről.

Mondjuk például, hogy nem engedi meg magának, hogy MINDIG fogyasszon sütit. De aztán eszel egyet, aztán kettőt, aztán hármat, aztán kitalálod, mivel már lefújta a diétát, akár meg is fogyaszthatja mindet! Csak holnap kezdi újra a diétát, és soha többé nincs sütik ... természetesen csak azután, hogy ma elkészítette ezt az egész tányért. Ez az agy és a test normális válasza a korlátozó diétára. A test azt akarja, amitől megfosztják! Csak így vagyunk bekötve. Ha ilyen helyzetben voltál, és végül belehabarodtál ezekbe a korlátozott élelmiszerekbe, szeretném, ha tudnád, hogy ez teljesen normális, bár hosszú távon nem egészséges vagy előnyös. Tehát hogyan harcoljunk ez ellen? Azzal, hogy 100% -ban korlátlan engedélyt adtunk magunknak arra, hogy MINDEN ételt élvezhessünk étrendünkben.

Félelmetes azt mondani magának, hogy szabad kenyeret, sajtot, csokoládét vagy bármilyen más diétát enni. Nem csak azt az ételt eszi meg végtelenül, ha elveszi a korlátozó szabályokat? Talán eleinte, de ígérem, hogy nem fog tartani. Amikor megengedi magának MINDEN étel elfogyasztását, amikor mérsékelt adagokban akarja őket (amellyel később a blogban foglalkozom), akkor ezeknek az ételeknek már nem lesznek megszállott hatásai, amelyeket korlátozásukkor tettek.