Étkezés és vezetés: Az 5 parancsolat

Hogyan lehet jól enni, ha közúti harcos vagy

A cipője le van véve. Kedvenc CD-je játszik - hangosan. A túlságosan ismerős térkép el van terítve az irányítópulton. Egy hét ruhát (ne felejtsd el a fürdőruhát) pedig beletolnak egy bőröndbe, amely valahol a párna nélkül fekszik, amely nélkül nem tudsz aludni, és úgy tűnik, hogy soha nincs időd elolvasni. Ez egy ismerős látvány nyári út során. De az igazság az, hogy sok időt töltünk autóinkban (akkor is, ha éppen nem nyaralunk) - kényelemből vagy szükségből - amikor vezetünk, eszünk.

Mivel közel egymillió étteremmel rendelkezik az ország egész területén, nem meglepő, hogy szinte bárhová fordul, a legtöbb amerikai városban egyébként is szembesül egy gyorsétterem vagy asztali éttermi lánccal. Ez tulajdonképpen egy örömmel fogadott oldal lehet, ha üzleti utakon vagy nyaraláskor egy furcsa új városba látogat, mert bizonyos kényelmet nyújt egy ismerős étterem pártfogása. Gondoljon bele: amikor "úton vagyunk", akkor támaszkodunk leginkább éttermekre és gyorséttermekre. Tehát hogyan éljük túl?

5 egészséges táplálkozás parancsa az étkezéshez és a vezetéshez

1: Ne egyél unalomból

Ha valóban sok időt tölt az autójában egy nap folyamán, akkor valószínű, hogy aznap sem lesz olyan fizikailag aktív. Ami azt jelenti, hogy ha nem éget el sok kalóriát azzal, amit általában csinál, akkor kevesebb üzemanyag kalóriát is be kell tennie. Szórakozzon más nem kalóriatartalmú lehetőségekkel, mint például új CD-k, érdekes útitárs, új magazin (ha nem Ön hajt).

2: Adag snackek, tehát nem mindenki számára szabad etetés

Az evés és a vezetés egyik problémája a túlevésre való hajlam, mert egyszerre csinálsz néhány dolgot, és előfordulhat, hogy nem figyelsz az evésre és az elfogyasztott mennyiségre. A válasz? Csomagoljon magával ragadó snackeket snack méretű ziplock táskákba, hogy mérsékelt maradjon az adagja. Mivel a vezetés meglehetősen monoton, a vezetés közbeni étkezés is esztelen lehet. És ha nassol egy nagy tasakból vagy doboz snackből, mielőtt tudná, akkor a táska vagy doboz alján lehet!

Folytatás

3: Rehidratáljon intelligens italokkal

Néha számomra csak az egyetlen alkalom, hogy vezetés közben a víz kortyolgatására és a hidratálásra koncentrálhassak! Használja ezt a vezetési lehetőséget okosan koffeinmentes, alacsony vagy alacsony cukortartalmú italok fogyasztásával. Figyelje a koffeint - ez egy bél- és hólyagstimulátor. A koffein túladagolása miatt túlságosan meglátogatja a mellékhelyiségeket, nem is beszélve a mellékelt automatákról.

4: Egyél kiegyensúlyozott ételeket és harapnivalókat, amelyek megfékezik az éhséget

Azok az ételek és rágcsálnivalók, amelyekben több rost van, többnyire komplex (nem finomított) szénhidrátokban, és amelyek valamilyen fehérjével és zsírral vannak egyensúlyban, általában kielégítőbbek lesznek a gyomorban, és hosszabb ideig elriasztják az éhséget, mint a többnyire étkezés vagy snack. finomított szénhidrátok. A kiegyensúlyozott étkezés egyik példája lehet a bab és sajt burrito vagy a pulyka és avokádó szendvics teljes kiőrlésű kenyéren.

5: BYOH (Hozzon saját egészséges ételeket)

Az előre tervezéssel az egészség javára rakhatjuk a falatozót. Kényelmesen, felfrissülve és jól táplálkozva tarthatjuk magunkat vezetés közben - anélkül, hogy egészséges táplálkozási szándékainkat egy szikláról lehajtanánk. Túl könnyű megfogni egy zacskó chipset vagy édesgyökeret, vagy egy doboz kekszet, hogy elfogyasszák őket az autóban. Változtassa meg a magával hozott ételek típusát, és nemcsak több tápanyagot ad hozzá a napjához, hanem sikeresen elkerüli az extra kalóriák és zsírok nagy ütközését.