Téma: Étkezés lefekvés előtt = rossz alvás?
Meneteszközök
Keresés
Kijelző
Étkezés lefekvés előtt = rossz alvás?
A napi étkezési rendem szórványos volt, 30 perccel lefekvés előtt néhány mogyoróvajjal és tejjel végződtem. Az elmúlt hónapokban az alvás következetlen volt. 30 percig fekszem az ágyban, és megpróbálok először elaludni; majd aludjon 2 órán át; majd ébredj fel és feküdj még 30 percig, amíg nyugtalan elmém el nem kapcsol, és ismét el tudok szundikálni.
Mint sejteni lehet, 7 óra alvás alatt szar hangulat és csúnya edzés jön létre. Az elmúlt két napban azonban rohadtul jól aludtam. Gyanítottam, hogy a lefekvés előtti túl közel enni olyan energiát adott, amire alvás előtt nincs szükségem, ezért ebédidőben többet ettem, utána pedig semmit. A lefekvés közeledtével fáradtabbnak érzem magam, és alvásom zavartalanul telik.
Valaki tapasztalta ugyanezt? Lehet, hogy csak egy placebó, de én beveszem, ami működik.
Utoljára szerkesztette: Nauticus; 2010.03.26., 15:08 .
Az utolsó étkezésemet általában 2-3 órával lefekvés előtt szoktam elfogyasztani, így ez általában nem jelent problémát számomra. Észrevett-e bármilyen változást a gyógyulásában a PM étkezés kivágása óta?
- A csokoládé és a sajt elfogyasztása segít egy jó éjszakai alvásban, mondja a legfelső táplálkozási szakember - Plymouth
- Étkezés lefekvés előtt Hogyan befolyásolja az emésztést, az alvást és a testsúlyt
- Az egészséges táplálkozás túl drágának bizonyulhat a szegények számára - ABC News
- Étkezés alvás közben A Dr.
- Este 6 óra után étkezés a rossz étkezési szokásokhoz kapcsolódik