Étkezési rendellenességek: A kezelés motivációjának megtalálása

Az étkezési rendellenesség kezelése olyan út, amikor valaki nemcsak helyreállítja fizikai és mentális egészségét, hanem mély személyes növekedést is tapasztal.

Mint minden más utazás, a dolgok sem mindig egyszerűek.

A legfontosabb az, hogy továbbra is nyomulj, továbbra is részt vegyél a gyógyulásodban, és fenntartsd azt a hitet, hogy idővel növekedni fog a motiváció a jobb életre.

Hol található a Motiváció

A motivációt különféle helyeken lehet megszerezni, akár belsőleg, akár külsőleg. Mindkét ilyen típusú motivációnak értéke van, és mindkettő fontos szerepet tölt be a gyógyuláshoz vezető útjában.

A motivációt, amely valakitől vagy valamitől származik rajtad kívül, külső motivációnak nevezzük. Időnként a külső motiváció könnyebben elérhető, és ez érthető, mert sok ember, hely és dolog van az életedben.

De néha ez a külső motiváció nem érhető el, vagy nehéz megkapni, ha étkezési rendellenességekkel foglalkozik. Ezekben az időkben az önértékelését olyan nehéz összeszedni, hogy nehéz elhinni, hogy Ön egy olyan ügy, amelyért érdemes harcolnia - vagy bárki is törődik veled egyáltalán.

Ezekben az időszakokban próbáljon meg mindent megtenni, hogy mások megosszák veletek a motivációikat. Merítsen ihletet másokban, akik megtapasztalták saját életük hátráltatásait, vagy egyszerűen csak gondoljanak azokra, akik látni akarják, hogy felépüljenek, és gondolkodjanak el, hogy a gyógyulási folyamata hogyan fogja őket pozitívan befolyásolni. Lehet, hogy nem könnyű megtenni, de ha lejegyzi ezeket a gondolatokat, vagy más módon megkönnyíti a rád törő emberek emlékezetét, létrehozhat egy értékes megküzdési mechanizmust, amely segít tovább haladni.

A következő fajta motiváció néven ismert belső motiváció. A belső motivációt általában belülről generált motivációnak írják le. Valamit azért teszel magadért, mert meg akarod csinálni, nem azért, mert valaki más befolyásolja a döntésedet.

A belső motiváció kulcsfontosságú azoknál az embereknél, akik étkezési rendellenességgel foglalkoznak - részben azért, mert nem mindig támaszkodhat külső validálásra, részben pedig azért, mert életében a tartós, pozitív változáshoz vezető út csak egy emberrel kezdődik és végződik:.

Íme néhány praktikus tipp a gyógyulási motiváció fokozásához

Tedd, amit tudsz

Ne hagyja, hogy a „tökéletes” a „jó” ellensége legyen.

Annak megtétele, amit lehet, jobb, mint egyáltalán semmit sem tenni. Talán úgy érzed, hogy nem tudod elkötelezni magad mindent, ami a felépülésedhez szükséges a jelenlegi pillanatban. Rendben van.

Ahelyett, hogy megverné önmagát, vállaljon kötelezettséget legalább egy dolog megtételére a közérzetének javítása érdekében, például látogasson el egy támogató csoportba vagy beszéljen egy kezelési szakemberrel.

Az emberek általában szabotálják magukat, ha azt gondolják, hogy az egyik félrelépés egyenlő egy életen át tartó kudarccal. Javaslom, hogy tartózkodjon a törülköző bedobásától, mert tudom: ez csak azért, mert nem volt a legjobb gyógyulás napja, nem jelenti azt, hogy soha nem lesz jobb. Ez pusztán azt jelenti, hogy van még egy lehetőséged és egy újabb napod az újrapróbálkozásra.

Kövesse nyomon, amit csinál

Jól sikerült a gyógyulásod? Fantasztikus!

Gondoljon vissza arra, ami segített a sikerben. Dokumentálja, és tegye vissza az új siker eszközeként.

Javaslom, hogy írja be naplóba a nyereményeket és az odajutás útját. Így a kezelés alacsony motivációjának napjain visszautalhat rá, és emlékeztetheti magát nemcsak arra, amit már elért, hanem azokra a dolgokra is, amelyek segítettek eljutni erre a helyre. Ez erőteljes motivációként szolgálhat a még nagyobb növekedéshez.

Ne csináld egyedül

Ha csak lehetséges, a helyreállítási utat nem szabad egyedül elvégezni. Végül is társas lények vagyunk, akik a társulattól, az érvényesítéstől és a támogatástól függenek.

Sajnos néha azt gondoljuk, hogy nem szabad másokat bevonni a helyreállítási folyamatunkba. Félhetünk az ítélettől vagy az elutasítástól, vagy attól tarthatunk, hogy szükségtelenül más emberekre vetjük a problémáinkat.

De vannak olyan emberek, akik segíteni akarnak, és nincs semmi baj abban, hogy megnyílnak előttük. Ebből a célból nem igazán számít, hány ember dönt úgy, hogy bekapcsolódik a helyreállítási folyamatába, csak addig, amíg te.

Legyen szó akár egy kezelőközpont szakembereiről, akár az életében élőkről, akik a pálya széléről szurkolnak, másokkal való együttműködés a gyógyulás érdekében rengeteg boldogságot és motivációt jelenthet a továbbiakban.

Addig üsd a vasat, amíg meleg

Az erős motiváció időszakai meglehetősen mulandóak lehetnek. Ezért, amikor a motiváció késztetését érzi segítségért, akkor cselekednie kell.

Azonnal forduljon kezeléshez, még akkor is, ha nem érzi magát teljesen felkészültnek.

Rendben van, ha a lábadat a gyógyulás tavába meríted. Innentől kezdve lesz egy támogató csapat, akik képesek lehetnek segíteni a növekvő motiváció kezelésében.

Ne várja meg, hogy a dolgok rosszabbodjanak. Ehelyett kezdje meg a helyreállítási folyamatot, amint lehet. Az első lépés az egyik legfontosabb.

Mi tart vissza a helyreállástól?

Ami a gyógyulást illeti, nagyon sok dolog felbukkanhat, és szünetet adhat nekünk. A változástól való félelem, az ítélettől való félelem vagy az aggodalom, hogy nem lesz képes életének fontos részeit összetartani.

Ezek a félelmek ésszerűek, de nem kell, hogy átvegyék az életedet. Valójában az első lépés megkezdése a kezelés megkezdésében segíthet a félelem elmúlásában azáltal, hogy megérti a változás elkerülhetetlenségét - és megérti, hogy akár ez a változás pozitív, akár negatív, a választás végső soron az Ön döntése.

Ennél sokkal több van, mint étkezési rendellenessége

Az étkezési rendellenességgel való együttélés során szerzett személyes tapasztalataim teljesen tönkretették az életemet. Elbocsátottak, emiatt képtelen voltam igazán dolgozni; egyedül hagyott barátaim nélkül; súlyosan depressziós; és öngyilkos.

A félelem, hogy elveszíti identitását és bűntudatát a félelem körül, olyasmi, amit a gyógyulóban lévő emberek gyakran éreznek. Még akkor is, ha önmagunk változata, miközben küzdöttünk, identitás volt, amelyet nem élveztünk.

Utálom azt a tényt, hogy az anorexiás identitásom elvesztése olyasmi volt, ami meggyötörte a gondolataimat a gyógyulás során. Ezzel szemben azok a dolgok, amelyek megijesztettek, amikor alsósúlyú voltam, eltűntek, amikor újra hízni kezdtem.

Rendben van, ha félünk a gyógyulásba való áttéréstől. Rendben van, ha aggódsz étkezési rendellenességed elvesztése miatt. Nincs jó vagy rossz módja ennek a folyamatnak a megítélésére.

A gyógyulás nem egyik napról a másikra történt. Inkább pár év viselkedési és kognitív terápiára volt szükség. Lehet, hogy a gyógyulás nem egyik napról a másikra történt, de azzal a vágyzal kezdődött, hogy jobbá változtassam az életemet, és az idő múlásával sokkal többé alakult át.

A kezelés motivációjának fenntartása

Várható, hogy a legtöbb ember számára a motiváció a kezelés folyamán csökken és áramlik. Még az akció fázisában is nagy valószínűséggel zavartságot és csalódást fog tapasztalni.

Ezen kihívásokkal teli érzések miatt kritikus fontosságú az arzenál minden eszközének használata a motiváció fenntartása érdekében.

Ennek a folyamatnak a megértése nagyon fontos a csüggedés csökkentésében és a hosszú távú siker növelésében.

Remélhetőleg az én történetem és tippjeim segítettek átlátni néhány kétséget és félelmet, így lépést tehet a gyógyulás és a jobb, teljesebb élet érdekében.

Függetlenül attól, hogy erőteljes motivációs érzést tapasztal, vagy még mindig habozik, a gyógyulás az Ön számára elérhető.

Ne habozzon. Ha készen áll, hívjon vagy írjon SMS-t Alsana étkezési rendellenességeinek segélyvonalára a (888) 337-8776 telefonszámon.