Étkezési terv az egész évre és egyszerre készítse el az élelmiszer-tárolást!

Hétről hétre olyan menütervek kidolgozása, amelyek mindenkinek tetszenek, teljesen megértették a következő mondatot: "Inkább tűt tűznék a szemembe!"

Van valami az 5-ös órában is, ami mindenkinek a belső ébresztőóráját (legalábbis az én házamban) beindítja, hogy azonnal üvöltsön, ordibáljon vagy nyafogjon MINDEN miatt! A helyzetet tovább rontja, amikor megpróbálok elrejtőzni a szekrényemben egy zacskó KitKats-szal és az I-Paddal, a gyerekek vadásznak rám, sikoltoznak, hogy éhesek, és túszként tartanak, amíg be nem fejezik titkos rejtekhelyemet!

Ha már tudod, hogy mi vacsora minden este, és van egy neked megfelelő rendszer, NAGY! (Neked aranycsillag!) A többiek számára érdemes megnézni ezt! Végre elkészítem a vacsorát (még mielőtt a sikoly elkezdődne), és senki nem teszi fel nekem a rettegett kérdést: "Mi a vacsora?"

évre

Folytattam és összehangoltam az étkezési tervet az ételtárolással együtt, hogy segítsen forgatni, de alkalmazkodhat az egyéni igényeinek (vagy az otthoni sikítóknak).

Először meg kell találnod, mit szeretsz enni!

Reggeli:

10 különböző reggeli étkezésem van, amelyeket megszoroztam 40-rel. Ez valamivel több, mint egy évig érő reggelit jelent, de én arra törekszem, hogy a matematikát a lehető legkönnyebben!

  • 10 reggeli x 40 = 400 reggeli étkezés az évre.

Ebéd:

Ha valóban az ételtárolóból élt, akkor valószínűleg nem 3 nagy meleg ételt készít mindennap. Szerencsés leszel, ha sikerül elvégezni egyet!

Ebédre gondoskodtam arról, hogy elegendő hozzávalóm legyen a kenyér elkészítéséhez naponta legalább egyszer. Használhatja a kenyeret pb és j szendvicsekhez, tekercsekhez maradék hússal, pirítóshoz vagy bármi máshoz, amit csak képzelete adhat.

Inkább meghalnék, mint hogy ne lenne desszertem, ezért feltétlenül heti 3 sivatagot adtam hozzá! Célszerű, ha az ételtárolójában is van néhány kényelmi étel és snack! Ráadásul a desszertek étkezési jognak számítanak?

  • 1 vekni kenyér x 365 = 365 kenyér
  • 15 desszert x 10 = 150 desszert

Vacsora:

4 különböző kategóriám van az étkezéseimhez:

  • Leves, saláta és előétel
  • Bab és mexikói ételek
  • Rizs és csirkeételek
  • Tészta és olasz ételek

9 étkezés minden kategóriából x 4 = 36 különböző vacsora
36 vacsora x 10 = 360 vacsora

Igyekszem heti 2 ételt elkészíteni az ételtárolóból, így az ételtározómat 3 évente forgatni fogom. Az összes általam tárolt összetevő eltarthatósági ideje minimum 3 év, a legtöbbnek sokkal több van, és így az étel ilyen módon történő forgatása biztosítja, hogy remélhetőleg semmi sem romlana el.

Úgy tűnik, hogy az emberek mindig összerezzenek és megkérdezik tőlem, hogy valóban megeszem-e az ételtárolómat, és a válasz "IGEN!" Ezt nem nehéz megtenni, mert SZERETEM minden ételt, amit tárolok! Az étel tárolása nem azt jelenti, hogy csak búzát és babot kell feltölteni, hanem azt, hogy megtanulja tárolni és hatékonyan kezelni azt, amit ÉN élvez!

Oldalak (gyümölcsök és zöldségek):

Lenyűgöz mindazok, akik azt mondják nekem, hogy csak gyümölcsöt és zöldséget esznek, ezért nem tudnak élelmiszert tárolni. Nos, íme néhány javaslat önkontrollos egészségügyi dióhoz (igen, titokban féltékeny vagyok rád):

  • Tanuljon meg főzni az alapokkal - Továbbra is nagyon ajánlom, hogy tanuljon meg főzni búzával, babgal vagy más, plusz 25 évig tartó főzőlappal, és tegye azokat az ételtárolóba. Nem kell őket naponta enni (annak ellenére, hogy nagyon egészségesek neked), de legalább megvan, ha szükséged van rá.
  • LÉGZIK DOLGÁNYOS DÍJAKKÁ - Tanuld meg, hogy meg tudod fogyasztani az összes gyümölcsöt és zöldséget! Az élelmiszer-tárolási terv elkészítésekor figyelembe veheti a zöldbab, az őszibarack vagy más kedvencek oldalait is.
  • Próbálja ki a fagyasztva szárított ételeket - Remek lehetőség kipróbálni a sok elérhető fagyasztva szárított ételt! A fagyasztva szárított ételek több mint 25 évig megőrzik eredeti tápértéküket és tárolják őket! Nézze meg őket ITT, és rendeljen meg néhány kiskamrát, hogy vegyenek mintát!
  • KERT - Érdemes lehet fontolóra venni valamilyen típusú kertet. Lehet, hogy csak néhány edény és csíra van, vagy átalakítja az egész kertet. Ez a képesség elengedhetetlen, ha fenntartani akarja a saláta étkezési szokásait. Egy másik lehetőség, ha vásárol egy doboz magot. Több mint 20 évig tartják a fagyasztóban, tehát ha nincs időd kertészkedni, akkor legalább magjaid lesznek, ha szükséged van rá.

Most a szórakoztató rész! Miután kitalálta az ételeit, itt az ideje mindent összeállítani. Az étkezés az egész hónapra csak körülbelül 5 percet vesz igénybe, és akkor soha többé nem kell az ételre gondolnom, hacsak nem eszem meg:)

Bátran ellophatja ezt az ötletet (amit elloptam a BH & G-től), vagy előállhat a sajátjával!

Gyűjtse össze kellékeit:

  • Mágneses tábla- Az irodámban kaptam az enyémet
  • Naptár - Találtam egyet a Targetnél
  • Mágneses papír- Vásárolhat néhányat a Hobbi előcsarnokban

Címkék készítése:

  • Nyisd ki - Menütábla címkék, vagy készítsd el a sajátodat, ha tudod, hogyan kell csinálni ilyen divatos dolgokat (Küldj nekem egy példányt, ha megteszed:)
  • Címkézze fel az ételeket az ételtárolási tervében!
  • Nyomtassa ki a mágneses papírra!
  • Vágd ki őket!

Tedd össze:

  • Helyezze a kivágott címkéket a mágneses táblára a megfelelő kategória alá.
  • Írja be a Naptár dátumai és hónapjai közé.
  • Tegye a címkével ellátott mágneseket arra a napra, amikor azt az ételt szeretné.
  • Ön nem korlátozódik csak ételtároló ételekre! Töltse ki a naptárt azzal, amikor azt tervezi, hogy kimenni szeretne, új receptet szeretne kipróbálni, vagy napokat szeretne mindenkinek megvédeni!

Használd:

  • Helyezze könnyen hozzáférhető helyre, például a kamra mellé!
  • Lefekvés előtt megpróbálok rápillantani, így ha babot kell áztatnom vagy bármit is kapnom, amíg másnap kint vagyok, megtehetem.
  • Az az álmom, hogy előkészítsem az étkezéseket előző este, vagy reggel. Várakozás 5 óráig csak bajt kér;)

A forgatás kulcsfontosságú. Mint minden, a megszervezés is sok munka, de ennek megtartása az igazi kihívás.

*** Bármikor ételt készítek, megfogom a megfelelő mágnest, és a zsebembe teszem Élelmiszer-tárolási receptkönyv. Miután elkészítettem az egyes ételeimet, kiveszem az összes mágnest a zsebből, és visszateszem a mágneslapra, hogy elölről kezdjem. Így megbizonyosodom arról, hogy az összes tárolt ételt elforgatom, és nem csinálok tízszer egy ételt, mielőtt egyszer elkészítenék egy másik ételt! ***

Élelmiszer tárolási receptkönyv:

Előre mentem, és készítettem egy külön kis iratgyűjtőt (egy aranyos Hallmark-szal mentem), amely CSAK az ételtárolási receptjeimet és referenciáimat tartalmazza. Így könnyen megtudhatom, mihez vannak hozzávalóim az ételtárolóban és az utolsó pillanatban elkészített étkezési ötletekhez.

Minden évben értékelem az étkezésemet, hogy kiválaszthassam azokat, amelyek nem tetszenek, vagy újakat adhatok hozzá, amelyekbe beleszerettem:)

*** Ne feledje, hogy kinyomtathatja ezeket a szuper-aranyosakat
Receptkártyák ITT ***

Ez valóban kivette az étkezési idő stresszét számomra, és remélem, hogy ugyanezt teszi neked is. Tehát vegye ki ezeket a tűket a szeméből, és őrizze meg őket arra az esetre, amikor meg kell tisztítania a kakalt és a jelölőt a falakról!