Étkezési terv gyerekeknek rejtett zöldségreceptekkel Cotter Crunch

Gyerekbarát gluténmentes étkezési terv
Ez étkezési terv gyerekeknek van rejtett zöldség receptek (és gyümölcs receptek) hogy a felnőttek is szeretik! Használja ezeket a gluténmentes recepteket gyerekbarát ételek és harapnivalók készítéséhez, amelyek a nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat szállítják.

Ezt a receptet eredetileg gluténmentes gyerekbarát étkezési tervként tették közzé 2016-ban. Most további ételeket adtunk hozzá extra gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint egy remek grafikus és frissített élelmiszerbolt-listával!

Jó, ha van egy játékterve, főleg, ha egészségünkről és testünk táplálásáról van szó. Fontos továbbá, hogy a gyerekek megtanulják az étkezés fontosságát.

De szinte az összes gyerek átél legalább egy válogatós evés fázisa, különösen akkor, ha egészséges ételeket, például teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket és zöldségeket fogyasztunk.

Szóval, ez a gyermekétkeztetési terv itt van, hogy segítsen levenni rólad a nyomást. Gyerekbarát rejtett zöldségreceptjeinkkel és gyümölcsreceptjeinkkel nem lesz többé szükség arra, hogy új módszereket keressünk arra, hogy gyermekei megegyék ezeket az egészséges, egészséges ételeket. Remélhetőleg kevesebb érv az ebédlőasztalnál.

Nyugodtan nyugodhat, tudván, hogy mindezeket a gluténmentes recepteket és snackeket sok családtagom kipróbálta és kipróbálta és a gyerekeik (unokahúgaim és unokaöcséim).

De ami még fontosabb, hogy nem érzik nélkülözve ezeket a gluténmentes ételeket rejtett zöldségekkel és/vagy gyümölcsökkel. Ehelyett energikusnak és egészségesnek érzik magukat!

Fontos, hogy a gyerekek valóban felszívják a tápanyagokat a növekedés és az egészség maximalizálása érdekében. A VALÓS ÉLELMISZEREK gluténmentes étrendje éppen erre képes. Csökkenti a gyulladást (gyulladáscsökkentő ételekkel együtt) a testben, táplálja az agyat és feltölti a testet.

Étkezési terv gyerekeknek egészséges gyümölcs és zöldség receptekkel

Készen áll ásni? Fogjon egy tollat és papírt, és írja le kedvenceit! Mondja meg, ha bármilyen kérdése van.

REGGELI RECEPTEK

Tex-Mex tojás és sajt karfiol rakottA pelyhes tojásoknak és a sok rakott sajtnak köszönhetően a gyerekek nem veszik észre a rejtett zöldségeket! Rejtett zöldségek - Karfiol, paradicsom, cukkini.
Key Lime Pie turmixGazdag probiotikumok, prebiotikumok és D-vitamin.Rejtett zöldségek - Spenót és avokádó.
egy tál zabpehely reggeli sütiHa még egy iskolai utáni snacket vagy ebéddobozra vágyik, hogy kiegészítse étkezési tervével, próbálja ki ezeket. Nagyszerű bármikor enni, és ismét fagyasztóbarátok! Tojásmentes lehetőség is. Rejtett termékek - bogyók vagy akár felaprított sárgarépa, ha úgy meri!
Bónusz turmix -Fagyasztott szőlőjoghurt turmixTejmentes, természetesen édes és finom szőlőízű.
Bónusz reggeli „csemege” Egészséges, gluténmentes eper mázas sütemény fánkRendkívül könnyen elkészíthető, egészséges és gazdag C-vitaminban. Rejtett zöldségtrükk - Répalevet adjon a cukormázhoz vagy a tésztához, hogy rózsaszínűbbek legyenek!

Snack receptek

Egyszerű és egészséges citrusos kivi ananász házi gyümölcs roll upRemek ebéddobozokhoz. Allergiabarát. Vegán és Paleo! Igazi gyümölcs alapú. Sneak több zöldséget, hozzáadásával egy zöld lé a gyümölcs tekercs tészta szárítás előtt.
Crock Pot vaskos majom Paleo Trail Mix Paleo és vegán barátságos. Crock pot könnyű. Család kedvenc harapnivalója! Könnyen ömlesztve elkészíthető. Rejtett gyümölcs? Szárított banán és cukrozatlan kókusz természetesen! De bátran keverjünk bele fagyasztva szárított almát vagy bogyókat.
Sárgarépa áfonya rúd Egy igazi étkezési snack vagy desszertbár, amelyet jól érezhet a gyerekei táplálásában. Tejtermék ingyenes lehetőségek!

* Bónusz * Alacsony cukortartalmú fehérjetartók - Oké, ebben nincsenek rejtett zöldségek, de testreszabható! Ami azt jelenti, hogy bármilyen gyümölcsöt vagy zöldséget hozzáadhat. Javasolhatok bogyókat vagy aprított cukkinit azzal a csokoládé réteggel? IGEN!

Rejtett növényi receptek Ebéd

Farmer's Market szendvicsekKi mondta, hogy a szendvicseknek unalmasnak kell lenniük? Tegye színesé és testreszabhatóvá ezzel az epikus Farmer's Market Sandwich-szel! Vegán és diómentes
Crock-Pot csirke saláta és csúszkákGazdag probiotikumokban. NEM kell majó. KÖNNYEN és egy újabb nagyszerű étel, amelyet ömlesztve vagy idő előtt készíthetünk. szeretek besurran egy kevés apróra vágott káposzta a csirkesalátához.
Gluténmentes sült házi „morzsolhatatlanok”Jobb, mint bolti. Ezek az érdektelenek szuper szórakoztatóvá teszik ezt a gyerekeknek szóló étkezési tervet! Nem is beszélve arról, hogy a dióvaj és a zselé a gyerekek kedvence! A receptet vegán is könnyű elkészíteni!

Egyéb házi készítésű, nem rozsdamentes töltelék gyümölcsökkel és zöldségekkel:

- - Dióvaj, banán és méz
  - Sajt almával vagy fügével
  - Uborka és hummus
  - Friss eper és krémsajt

Vacsora receptek

Gluténmentes mexikói Falafel falatok -Vegánbarát és gabonamentes. Ez a gyerekbarát ebéd egy rejtett zöldségrecept brokkolival, karfiollal és paradicsommal. Ráadásul fagyasztóbarátak, így idő előtt elkészítheti őket!
Tuna Zoodle rakott - Ez a rakott cukkini tészta, zeller és zöld chile egy finom paleo, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú étkezéshez. Készítse el ezt a receptet - ez egy nagyszerű módja a spiralizáló használatának és a táplálék fokozásának.
Zöld Chili pulyka Tacos avokádóvalSzüksége van egy edényre a rejtett zöldség recept elkészítéséhez! A pulyka tacók fehérjében, vasban és esszenciális aminosavakban gazdagok. Nagyszerű azoknak az aktív gyerekeknek, akiknek jó fehérjékre, zsírokra és szénhidrátokra van szükségük. Rejtett zöldségek - avokádó, paprika, hagyma és zöld chile! De nyugodtan adjon hozzá karfiol rizst!

Tálaljuk ezt zöldség chips-kel, enchiladákon, Vegán csicseriborsó Mac-en és sajton, vagy tacóban!

Oké barátaim, remélem, hogy a tanév remekül kezdődik! Kérjük, bármikor forduljon hozzám, ha további gluténmentes étkezési tervre van szüksége. Tojásmentes, vegán, paleo, allergiabarát, stb. Be van takarva ... mmmm k?

Étkezési terv gyerekeknek ÉLELMISZER LISTA:

Ha bármilyen kérdése van a gyermekekkel kapcsolatos étkezési tervvel kapcsolatban, vagy egyéb rejtett zöldségreceptekre van szüksége, nyugodtan írjon véleményt vagy küldjön e-mailt.

Szeretném visszajelzését a jövőbeni étkezési tervekkel kapcsolatos ötletekről.