A vékony vonal a fogyókúra, a testmozgás és az étkezési rendellenességek között

fogyókúra

Közreműködő: A McCallum Place munkatársai

Mindannyian hiányolják az edzőtermeket és éttermeket. A profi fitneszeszközökkel való jó izzadás és az étkezés két dolog, amit néhány hónappal ezelőttig természetesnek vettünk. De a COVID-19 járvány ezeket a lényegtelen vállalkozásokat - olyan helyeket láthattuk és láthattuk, amelyek fittek maradtak, vagy egészséges, Instagramhoz méltó ételeket fogyasztottak - hónapokig nagyrészt redőnyre tették.

A valóság azonban az, hogy egy olyan kultúrában, amely éppúgy él online, mint a miénk, még a fizikai távolságtartás sem akadályozza meg bennünket abban, hogy megtudjuk, mi történik a barátokkal, ismerősökkel, és még azokkal is, akiket csak a közösségi média kezel. Láthatjuk, hogy egy régi főiskolai szobatárs hány mérföldet futott a héten néhány koppintással a Fitbiten. Képeket láthatunk a szomszéd nedvének tisztításáról néhány mozdulattal egy iPhone-on.

Még a rutinjaink megzavarása mellett is igaz marad ezekben a rendkívül szokatlan időkben, hogy az általában pozitívnak tűnő túl soknak még mindig sok negatív hatása lehet.

A túlzott fogyókúra, a testmozgás és az étkezési zavar hátránya

Évek óta tudjuk, hogy a fogyókúra, különösen a divatos étrend vagy az éhezés negatívan kapcsolódhat az étkezési rendellenességek kialakulásához. Az Országos Étkezési Zavarok Szövetsége szerint egy 2016-ban végzett 14 és 15 éves fiatalok körében végzett nagy tanulmány azt találta, hogy azoknál, akik mérsékelten diétáznak, ötször nagyobb eséllyel alakulnak ki étkezési rendellenességek, mint azoknál, akik nem diétáztak. Azok, akik rendkívül korlátozták, 18-szor nagyobb eséllyel [1].

Hívja a McCallum Place segítséget a 888-484-9414 telefonszámon

A diétakultúra mindenütt jelen van - és amint azt korábban említettük, nem kell megosztania a fizikai teret az emberekkel, hogy elmerülhessen benne. Végül is egy olyan iparág számára, amely 66 milliárd dollárt ér, szinte lehetetlen elhatárolódni a fogyás világától [2].

A fogyókúra az étkezési rendellenesség legfontosabb előrejelzője. Ugyanez a 2016-os tanulmány megállapította, hogy a fogyókúrával nagyobb súlygyarapodás és a mértéktelen evés aránya társult mind serdülő fiúk, mind lányok körében. A fiatal korban kialakult szokásokat gyakran nehezebb áttörni, különösen akkor, ha az embernek esetleg nem alakult ki olyan szociális és érzelmi képessége, amellyel megértené a kockázati tényezőket.

De míg a folytonos fogyókúra rögzítése már régóta korrelál az étkezési rendellenességek kialakulásával, úgy tűnik, kevesebben veszik észre, hogy a túlzott testmozgás ugyanazokkal a hatásokkal járhat.

Bár vitatkozhatunk a fogyókúra előnyeiről, nem kérdés, hogy a testmozgásnak megdöbbentően pozitív hatása lehet az emberre. A rákos megbetegedések megelőzésétől az energia és a hangulat növeléséig, a vérnyomás javításáig és még sok minden másig a testmozgás a világ legjobb gyógyszer.

Amit általában nem tesz meg - legalábbis önmagában - jelentős fogyáshoz vezet. Az edzésprogram növelése gyakran nagyobb kalóriabevitelhez vagy tartósabb relaxációs periódusokhoz vezet a felépüléshez, ami megnehezíti a jelentős fogyáshoz szükséges jelentős kalóriadeficit megteremtését.

De ez gyakran nem veszi figyelembe sok ember számára, akik elhatározták, hogy elveszítenek egy bizonyos súlyt. Hogyan lehet megállapítani, hogy Önnek vagy közeli személyének problémája lehet-e a túlzott testmozgással? Gyakran nehéz belátni, de általában a kidolgozás mögött meghúzódó motivációk rejlenek a foglalkozások mennyisége helyett. Egyéb figyelmeztető jelek a következők:

  • Titkos gyakorlat
  • Edzés engedélyként gyakoroljon
  • Kellemetlenség az inaktivitás miatt
  • Intenzív ingerlékenység, depresszió vagy szorongás, ha nem tud gyakorolni
  • Visszavonás szeretteitől
  • Szigorú rend betartása sérülés vagy betegség ellenére

A túlzott testmozgás számos étkezési rendellenességgel függ össze, de különösen gyakori tünet azok között, akiknek anorexia nervosa van. Egy tanulmány kimutatta, hogy az anorexia nervosa betegek 37-54% -a túlzottan gyakorolja a súly megtartása érdekében [3].

Ahogyan egy másik, a testmozgással kapcsolatos tanulmányban szereplő páciens kifejtette: „Mielőtt részt vettem a kezelésen, csak étkezési időszakokban ültem le, különben úgy éreztem, hogy nem érdemlem meg, hogy nyugodtan üljek. Hihetetlenül nyugtalan voltam, ezért nehéz volt ellazulni. … Úgy érzem, kénytelen vagyok testmozgásra… [4] ”

Ez különös aggodalomra adhat okot azoknak a sportolóknak, akik az erőnlétükért küzdenek azért, hogy a saját sportágukban kiválóan teljesítsenek. Egy női sportolókkal dolgozó főiskolai atlétikai edzők egyik felmérése felfedezte, hogy 91% számolt be arról, hogy étkezési rendellenességgel küzdő egyénnel foglalkozik [5].

Hasonlóan ahhoz, hogy a túlzott testmozgást a mentális rendellenességek diagnosztikai és statisztikai kézikönyvének (DSM-5) ötödik kiadása diagnózisként nem sorolja fel, a sportolók körében sem az étkezési rendellenességekkel társított kifejezés - anorexia athletica. Mindazonáltal a következmények veszélyesek lehetnek.

Mit lehet tenni az étkezési rendellenesség megelőzésében

Egyes orvosi szakemberek szerint fontos, hogy a kényszeres testmozgást az étkezési rendellenességeknél elterjedt tünetként hivatalosan is elismerjék, transzdiagnosztikai meghatározást [6] adva arról, hogy hol kell meghúzni a határt az egészséges és a káros között.

Mivel az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás jó dolog, ha mértékkel végezzük, nehéz lehet megállapítani, hogy valaki átlépte-e a határt a pozitívtól a problémásig.

Figyeljen a figyelmeztető táblákra - függetlenül attól, hogy a sajátja vagy valamelyik közeli személyé. Órák eltöltése az ételek vagy tevékenységi naplók kitöltésével, az ételkövető alkalmazások folyamatos felhasználásával vagy az edzésekből származó adatok megszállott elemzésével általában nem jó dolog. Ez a test figyelmen kívül hagyása, és egyszerűen a számok betartása az elégedettség megtalálása érdekében. Túl sok időt tölteni a közösségi médiában a gyártott tökéletesség üldözésével, az egy másik kulcsprobléma.

Megfelelő segítséggel, megfelelő emberekkel és - esetleg - megfelelő kezeléssel visszatalálhat az étrend és a testmozgás túl zavaros vonalává vált túloldalára.

1. Arany, N. H .; Schneider, M .; és Wood, C. (2016). Az elhízás és az étkezési rendellenességek megelőzése serdülőknél. Gyermekgyógyászat, 138 (3). doi: 10.1542/peds.2016-1649.

2. MarketResearch.com. (2017). Az amerikai súlycsökkentő piac értéke 66 milliárd dollár. Cision/PR Newswire. Letöltve: https://www.prnewswire.com/news-releases/us-weight-loss-market-worth-66-billion-300573968.html.

3. Muhlheim, L. (2020). A túlzott testmozgás mint étkezési rendellenesség tünete. VeryWellMind. Letöltve: https://www.verywellmind.com/excessive-exercise-eating-disorder-symptom-4062773.

4. Kolnes, L. J. (2016). Az oknál erősebb érzések: a testmozgás ellentmondásos tapasztalatai anorexia nervosa nőknél. J Egyél diszkréciót. 4: 6. doi: 10.1186/s40337-016-0100-8.

5. Greenleaf, C .; Petrie, T. A .; Carter, J .; és Reel, J. J. (2009). Kollégista női sportolók: Az étkezési rendellenességek és a rendezetlen étkezési magatartások előfordulása. Journal of American College Health, 57: 5, 489-496. doi: 10.3200/jach.57.5.489-496.

6. Dittmer, N .; Jacobi, C .; és Voderholzer, U. (2018). Kényszerítő mozgás étkezési rendellenességek esetén: javaslat meghatározásra és klinikai értékelésre. J Egyél diszkréciót. 6:42. doi: 10.1186/s40337-018-0219-x. Letöltve: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6260729/.

A szponzorról

A McCallum Place egy étkezési rendellenességeket kezelő központ, amelynek székhelye a missouri St. Louis-ban és a Kansas City-ben található Kansas City-ben található. Átfogó kezelést nyújtunk serdülők és felnőttek számára. Emellett speciális kezelési programot kínálunk az étkezési rendellenességekkel küzdő sportolók számára. Tapasztalt kezelõcsoportunk szorosan együttmûködik az egyes betegekkel annak biztosítása érdekében, hogy központi szerepet töltsenek be gyógyulási folyamatukban. Szolgáltatások teljes skáláját kínáljuk az egyes betegek egyedi igényeinek kielégítésére és az étkezési rendellenességek kezelésével kapcsolatos minden kérdés megoldására.

Vendégvendégeink véleménye és véleménye megoszlik, hogy széles körű perspektívát nyújtson az étkezési rendellenességekről. Ezek nem feltétlenül az étkezési zavar reményének nézetei, hanem az a törekvés, hogy különféle érintett személyek megvitassák a különböző kérdéseket.

Mi az evészavaros reménynél megértjük, hogy az étkezési rendellenességek a környezeti és genetikai tényezők kombinációjából származnak. Ha Ön vagy egy szeretett személy étkezési rendellenességben szenved, kérjük, vegye figyelembe, hogy van remény Önre, és kérjen azonnali szakmai segítséget.

Megjelent 2020. május 18-án az EatingDisorderHope.com oldalon
Felülvizsgálat és jóváhagyás: 2020. május 18-án, Jacquelyn Ekern, MS, LPC

Baxter Ekernről

Baxter az Ekern Enterprises, Inc. alelnöke. Felelős az étkezési rendellenesség működéséért és a weboldal zavartalan működésének biztosításáért.