Fogyókúra táblázat a tuberkulózis ellen

Ról ről

Azok az emberek, akik valahol az alultápláltság közelében vannak, a csökkent ellenállás miatt könnyen kiszolgáltatottak a tuberkulózisnak, és a kezelés ellenére fennállnak a fertőzés vagy a visszaeső tuberkulózis kialakulásának veszélye.

étrenddiagram

Az egészséges táplálkozás elősegítheti a felépülés folyamatának felgyorsítását és hosszú távú hatással lehet:

  1. Célszerű növelni a B-vitamin bevitelét leveles, sötét zöldek, például kelkáposzta és spenót révén.
  2. Rengeteg teljes kiőrlésű gabonafélét kell kenyérrel stb.
  3. A testnek ebben a szakaszban is nehéz megemésztenie a telített zsírokat.
  4. Ezért telítetlen zsírok, például olívaolaj ajánlottak.
  5. Hink a gyümölcs megvásárlásához, mindenféle gyümölcs alapján.
  6. Tartalmazza az élénk színűeket, mint a paradicsom, a meggy és az áfonya.

Az egészséges táplálkozás nem pusztán abból áll, hogy mit kell beletenni, hanem arról is beszél, hogy mit nem szabad ezeket beilleszteni:

  1. Finomított termékek, mint a cukor, fehér kenyér, fehér rizs stb.
  2. Ugrás a dohányra
  3. Tartózkodjon az alkoholtól
  4. A koffeint ellenőrzött határok között kell tartani.

Fogyókúra diagram

vasárnap
Reggeli (8: 00-8: 30)túrós szendvics (2 szelet kenyér) + 1 csésze sovány tej.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 csésze főtt zöld gramm csíra
Ebéd (14: 00-2: 30)Vega pulav rizsa 1 csésze + 1 csésze szójabab curry
Este (16: 00–4: 30)1 csésze mandulatej
Vacsora (8: 00-8: 30)2 chapati + Lady ujja sabji 1 csésze
hétfő
Reggeli (8: 00-8: 30)chapati-3 + Paneer sabji 1 csésze
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 csésze grillezett zöldség túróval.
Ebéd (14: 00-2: 30)2 roti + gomba curry 1 csésze + 1 csésze egész hónapra
Este (16: 00–4: 30)1 alma + 1/2 csésze túró
Vacsora (8: 00-8: 30)2 chapati + arhar dal 1 csésze
kedd
Reggeli (8: 00-8: 30)Szójaliszt Uthappam 2 + kókuszos chutney + 1 pohár sovány tej.
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 csésze főtt fekete chana
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze rizs + vesebab curry 1 csésze + uborka saláta + túrós zöldség 1 csésze.
Este (16: 00–4: 30)Barna rizs pehely poha dióval 1 csésze
Vacsora (8: 00-8: 30)2 paner töltött paprika + 2 chapati
szerda
Reggeli (8: 00-8: 30)Paneer Paratha 2+ 1 csésze sovány tej
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 csésze grillezett paner
Ebéd (14: 00-2: 30)2 chapati + fekete szemű bab curry 1 csésze + uborka saláta
Este (16: 00–4: 30)1 csésze szójatej
Vacsora (8: 00-8: 30)Törött búza upma 1 csésze + 1/2 csésze zöldbab sabji
csütörtök
Reggeli (8: 00-8: 30)Gomba Paratha 2 +1 csésze sovány tej
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 csésze főtt zöld gramm csíra
Ebéd (14: 00-2: 30)1/2 csésze rizs + 1-2 chappati + csicseriborsó spenót curry 1/2 csésze + kígyótök sabji 1/2 csésze
Este (16: 00–4: 30)1 csésze főtt channa
Vacsora (8: 00-8: 30)2 chapati + 1 csésze zöldség curry keverék
péntek
Reggeli (8: 00-8: 30)Moong dal cheela paner töltelékkel - 2 + 1 csésze sovány tej
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 csésze főtt fekete chana
Ebéd (14: 00-2: 30)1 csésze rizs + szója darabos curry 1/2 csésze + Lady's finger sabji 1/2 csésze
Este (16: 00–4: 30)1 pohár mandula tej
Vacsora (8: 00-8: 30)2 chapati + Ridge tök sabji 1 csésze
szombat
Reggeli (8: 00-8: 30)Búza dosa-2 + Tofu curry 1 csésze
Étkezés közepén (11: 00-11: 30)1 csésze grillezett zöldség túróval.
Ebéd (14: 00-2: 30)1/2 csésze rizs + 1-2 chapati + vesebab curry 1/2 csésze + Palak paneer sabji 1/2 csésze
Este (16: 00–4: 30)1 csésze főtt fekete szem bab
Vacsora (8: 00-8: 30)Törött búza upma 1 csésze + 1/2 csésze zöldbab sabji

Élelmiszer termékek korlátozása

  1. Zsíros ételek: A zsíros ételek, például sült marhahús és csirke, szalonna, sült krumpli és hagymakarikák, tetemes mennyiségű telített zsírhoz - magas koleszterinszinttel, valamint a cukorbetegség és a szívbetegségek fokozott kockázatához társulnak.
  2. Transzzsírsavak: A transz-zsírsavak vagy transzzsírok olyan zsírok, amelyek olyan folyamat során keletkeznek, amelyben hidrogént adnak a növényi olajhoz. Ezen egészségtelen zsírok elkerülése érdekében kerülje a margarint; rövidülés; Kereskedelemben elkészített sütik, sütemények, sütemények és kekszek; és minden olyan élelmiszer, amely a részlegesen hidrogénezett növényi olajat tartalmazza.
  3. Finomított szénhidrátok: A finomított szénhidrátok gyakori forrásai a dúsított kenyerek, gabonafélék, tészták és pékáruk; azonnali rizs; valamint hozzáadott cukrokban gazdag ételek és italok, például szokásos üdítők, cukorkák, szorbét, cukormáz, palacsintaszirup, lekvár és zselé.
  4. Koffein és alkohol: A túlzott koffein- vagy alkoholfogyasztásnak vizelethajtó vagy folyadéköblítő hatása is lehet, és megakadályozhatja az egészségesebb italok, például víz, alacsony zsírtartalmú tej vagy tiszta gyümölcslevek fogyasztását.

Tedd és ne

Do & Dont's

  1. Egyél fehérjében gazdag ételeket: A fehérjében gazdag étrend hozzájárulhat az immunrendszered erősítéséhez. Tehát töltse fel a tojásokat. Ha vegetáriánus vagy, a jowar, bajra és nachni feltöltése biztosíthatja a szükséges fehérjét.
  2. Kapjon elegendő mikroelemet: Az A, E és D3 vitaminhoz hasonló mikroelemek különösen fontosak az egészséges immunrendszer szempontjából. A tenger gyümölcsei gazdag D-vitamin forrás.
  3. Töltsön be antioxidánsokban gazdag ételeket: Az A-, C- és E-vitamin antioxidánsok, amelyek elpusztítják a szabad gyököknek nevezett káros oxigénmolekulákat és megvédik a testet. Egyél sok antioxidánsban gazdag ételt.
  4. A legjobb, ha kerüljük a finomított szénhidrátokat, például a lisztet és a cukrot, mivel ezek üres kalóriákat tartalmaznak, amelyekben nincs tápanyag. A dúsított kenyér, gabonafélék és tészta a finomított szénhidrátok gyakori forrása.
  5. A sült ételek bőséges mennyiségű telített zsírt tartalmaznak, amelyek súlyosbítják a tuberkulózis tüneteit, például hasmenést, hasi görcsöket és fáradtságot.
  6. Távolítsa el a transz-zsírsavakat az étrendből a betegség tüneteinek csökkentése érdekében. Kerülje tehát a margarint, a kereskedelemben készített süteményeket, süteményeket és süteményeket, valamint minden olyan ételt, amely összetevőként részben hidrogénezett zöldségeket sorol fel.

Könnyen fogyasztható élelmiszerek