Ettél e 7 ételt? Székrekedést okozhatnak

Vannak olyan ételek, amelyek székrekedést okozhatnak, ha túlzottan vagy rosszul fogyasztják őket. Nézd meg.

NDTV Food Desk | Frissítve: 2017. november 03. 16:51 IST

székrekedést

  • A rost hiánya, a kiszáradás vagy a testmozgás hiánya székrekedést okoz
  • A túl sok koffein székrekedést okozhat
  • A fehér kenyérben magas a keményítőtartalom, és késleltetett emésztéshez vezethet

Dr. Tapasya Mundhra delhi-i táplálkozási szakember szerint "A kalcium- és vaskiegészítők szedése székrekedést is okozhat egyeseknél. Ezért mindig ügyeljen arra, hogy étrendjében sok rostot adjon friss gyümölcsökből és zöldségekből. ezeket a kiegészítőket a székrekedés elkerülése érdekében. " Emellett vannak olyan ételek, amelyek székrekedést okozhatnak, ha túlzottan vagy rosszul fogyasztják őket. Nézd meg.

1. Éretlen banán

Lehet, hogy hallotta, hogy a banán tele van rostokkal és segít a székrekedés enyhítésében, de itt éretlen banánról beszélünk. Dr. Tapasya Mundhra szerint "az éretlen, zöld bőrű banán székrekedést okozhat, mivel magas a keményítőtartalma, ami miatt a test akkor nehezebben emészthető, ezért lassan mozognak az emésztőrendszerben."

Nem bírja túl a napját túl sok csésze tea és kávé nélkül? Itt az ideje néhány változtatásnak. A túl sok koffein székrekedést okozhat. "A koffein stimulálja a vastagbéledet, de ennek túl sok része kiszáradást is okozhat, ami székrekedést okozhat" - magyarázza Dr. Tapasya Mundhra.

A túl sok koffein kiszáradást okozhat.

3. Fehér kenyér

"A fehér kenyér magas keményítőtartalommal rendelkezik, és késleltetett emésztést eredményezhet. Ez lelassíthatja a bélmozgást és székrekedést okozhat. Válassza a többszemű vagy teljes kiőrlésű kenyeret, ha akarja. Sima vajas pirítós fogyasztása helyett tegye a következőket: egy szendvics friss zöldségekkel, hogy rostot adjon az étkezéshez "- javasolja Dr. Simran Saini delhi-i dietetikus.

A fehérkenyérben lévő magas keményítőtartalom csökkentheti a bélmozgást.

4. Finomított lisztek és szemek

A finomított összetevők, például a fehér liszt vagy a maida, a fehér rizs és az ezzel készült ételek, például a sütik és a tészta kevés rostot tartalmaznak, és hozzájárulhatnak a székrekedéshez. A rostmentes finomított liszt alapvetően ragasztóként hat a bélben, ami akadályozhatja az emésztést és késleltetheti a bélmozgást. "Korlátozza a bevitelt, és amikor meglesz, próbálja át fésülni rostokban gazdag ételekkel, például tésztával, pirított zöldségekkel vagy zöldséges pulaóval. Át lehet váltani barna rizsre." tanácsot ad Dr. Ritika Sammadarnak, az új Delhi Max Super Specialty Kórház táplálkozási szakemberének.

A finomított liszt, amely kevés rostot tartalmaz, székrekedést okozhat.

5. Glutént tartalmazó ételek

A glutén intolerancia egyik leggyakoribb tünete a székrekedés lehet. Még ha kissé idegenkedik is a gluténtől, az azt tartalmazó ételek fogyasztása lelassíthatja az emésztést, ami végül székrekedéshez vezethet - osztja Dr. Tapasaya Mundhra. Tehát, ha elég gyakran érzett székrekedést, figyeljen mindarra, amit naponta evett, és forduljon orvoshoz, ha úgy érzi, hogy gluténérzékeny lehet.


A glutén intolerancia magas székrekedéshez vezethet.

6. Éjszaka almát fogyasztani

Az alma tele vagy rostos, és nagyszerű enyhíti a székrekedést, ha kora reggel fogyasztják. Éjszaka fogyasztva azonban ugyanaz a pektinrost, amely tartalmaz, megzavarja a bél emésztési funkcióit, és reggel székrekedést hagy maga után - magyarázza Dr. Simran Saini. A túl sok oldható rost elfogyasztása székrekedést is okozhat, mert a vízben oldódik, mielőtt kiválasztódik. Tehát, ha nem iszik elegendő vizet, székrekedés érheti a rostokban gazdag étrendet követően is. Az almahéjak oldhatatlan rostokat tartalmaznak, míg a hús tele van oldható rostokkal. Ezért nagyobb az esélye a székrekedésnek, ha hámozott almát eszik éjszaka.

Éjszaka túl sok oldható rost fogyasztása székrekedéshez vezethet.

7. Csokoládé

Lehet, hogy csokoládébarát vagy, de minden felesleges hatással lehet az egészségedre. A csokoládé magas zsírtartalmú és szinte semmilyen rostot nem tartalmaz. Lassíthatja az emésztési folyamatot és az ételek átjutását a vastagbélen. Ha irritábilis bél szindrómában szenved, ez akár súlyosbíthatja is a tüneteit.


A csokoládékban zsír és szinte nincs rost, ezért a csokoládék miatti székrekedés esélye mindig magas.

Megjegyzések Kerülni kell a túl sok feldolgozott élelmiszer fogyasztását is, mivel ezek nagy mennyiségű nátriumot, zsírokat és cukrokat tartalmaznak, amelyek emésztése sokkal hosszabb ideig tart, plusz terhelést jelenthet a vesén (ezáltal elkerülhetők a pazarlások) és székrekedéshez vezethetnek.