Ez a 30 perces ördögi súlyzó bontási edzés zsírot aprít

A zsírégetéshez csak egy súlyzó készlet és fél óra szükséges.

perces

Van-e 30 perc tartaléka zsír megsütésére és az egész test felaprítására? Igen, azt hittük.

A 30 perces férfi egészségmegőrzés nagy intenzitású intervall edzést (vagy HIIT) használ, amely hatékony módszer a sportteljesítmény javítására és a testzsír eltávolítására. Valójában a tanulmányok azt mutatják, hogy a fitnesz tekintetében a HIIT edzéshatásai megegyeznek a hagyományos állóképességi edzéssel - és az idő töredékében. Szeretne egy kicsit többet megtudni a programról, mielőtt beugrik? Itt olvashat róla.

Ha meg van győződve róla, vegye részt a programban a Súlyzó bontás edzésen, hogy felpezsdüljön a szíve és a legfontosabb izomcsoportjai. Pusztítson makacs zsírt ezekkel az ördögi 8 perces áramkörökkel. Minél több kört végez, annál több kalóriát semmisít meg. Menjen gyorsan, de tartsa a technikáját éles és megfontolt.

Útmutatások

Állítson be egy időzítőt 8 percre. Indítsa el az órát, és végezze áramkörként az 1A, 1B és 1C gyakorlatokat, egyik mozdulatot a másik után hajtva végre. Végezze el az egyes gyakorlatok előírt számú ismétlését, szükség szerint pihenjen.

Miután minden mozdulatot egyszer elvégzett, ez 1 kör. Hajtson végre minél több kört és teljes ismétlést (AMRAP) 8 perc alatt. Ismételje meg a 2A, 2B és 2C gyakorlatok, valamint a 3A és 3B gyakorlatok eljárását.