Ez a 6 gyakorlat segíthet abban, hogy a jobb szex érdekében melegebb legyen

A testmozgás nem csak a fizikai egészségének kedvez, hanem a szexuális egészségére is. Itt van 6 gyakorlat, amelyek nemi életének javítására összpontosítanak.

Mindannyian tudjuk, hogy a napi edzés elengedhetetlen a fittség megőrzéséhez, az izmok tónusához és a fogyáshoz. De tudta-e, hogy az edzés valóban javíthatja a hálószobában szerzett tapasztalatait?

A szex minden pár életének fontos része, és éppen ezért fontos az aktív nemi élet fenntartása. Valójában javíthatja, ha bizonyos gyakorlatokat beépít az edzésprogramjába.
Próbálja ki a következő gyakorlatokat a hálószoba melegének felfrissítésére és a jobb szexre:

1. Glute-hidak
Feküdjön le a földre, térdeit hajlítsa meg a sarkaival a padlón, és a kezeit oldalt helyezze. Emelje fel a csípőjét a padlóról. Emelje tovább, amíg a térde, a csípője és a válla egyenes vonalat nem képez. Ezeknek a rendszeres 20 ismétlése elősegíti a kismedencei izmok erősödését.

2. Álló csípőtoló
Álljon egyenesen, szétvetett lábakkal. Ezután tegye az egyik lábát előre, a másikat hátra. Enyhén hajlítsa meg a térdeit, és győződjön meg arról, hogy egész teste előre néz. Óvatosan nyomja előre a medencéjét, amíg nagyon enyhe nyújtást érez a csípőjében. Tartsa a nyújtást 30 másodpercig, majd fordítsa meg a láb helyzetét és ismételje meg. Annak ellenére, hogy nem tűnhet mozgalmas gyakorlatnak, ne feledje, hogy ne vigye túlzásba, mert a csípőjét sértheti meg. A jobb lökések jobb orgazmust adnak neked, ezért kezdd el csípősen lendíteni az edzést!

3. Kozák guggolás vagy egymás melletti tüdő
Álljon úgy, hogy a lába előre nézzen, és a váll szélessége körülbelül kétszer legyen. Fogja össze a kezét, és reteszelje össze ujjait a mellkasa előtt. Most hajlítsa meg a jobb térdét, amikor a testsúlyát a jobb lábára helyezi, és csípőjét hátrafelé tolja, miközben leengedi a testét. Amint a csípője leesik, győződjön meg arról, hogy felsőteste nem hajlik előre és egyenes. A jobb alsó lábadnak közel merőlegesnek kell maradnia a padlóra, és ezt biztosíthatja azzal, hogy megbizonyosodik arról, hogy a térde széle nem keresztezi a lábujja hegyét.

A bal lábad maradjon a padlón. Térjen vissza központi helyzetébe ugyanazzal a mozdulattal, csak megfordítva. Ismételje meg ugyanezt a bal oldalon. Ezeknek a tüdőknek a 10-20 ismétlése azt a fajta rugalmasságot nyeri, amelyre bármilyen helyzetbe kerülni kell.

4. Zsanér
Térdelj le. Ne üljön, és tartsa a testét egyenes, függőleges vonalban a térdtől és felülről. Pihenjen a súlya a sarkán. A térde hajlításának 90 fokos szöget kell alkotnia. Győződjön meg arról, hogy a feje és a gerince egy vonalban áll a combjaival, és a kezei oldalra vannak helyezve, miközben lassan hátradől néhány centivel. Tartsa ezt a helyzetet 3-5 másodpercig. Gyere vissza az egyenes helyzetbe ugyanazzal a mozdulattal fokozatosan. Végezzen 5-10 ismétlést, hogy megtanulja, hogyan döntse hátát a megfelelő módon, hogy partnere számára sokkal kényelmesebbé tegye a klitorisz és a G-pont stimulálását, és ezáltal jobb orgazmushoz jusson.

5. Sumo guggol
Ezekből mindössze 10-12 ismétlés segít megerősíteni a hüvelyizmait. Álljon úgy, hogy a lába előre nézzen, és a váll szélessége körülbelül kétszer legyen. Összefoghatta a kezét a mellkasa előtt, vagy csak a csípőjén nyugtathatta. Lassan hajlítsa meg térdeit lefelé haladva, amíg a combjai párhuzamosak a padlóval.

6. A hát alsó részének hajlítása
Feküdjön a padlóra, miközben a mennyezet felé néz. Oldalra tett kézzel hajlítsa meg térdeit, és tartsa a lábát a földön. Húzza a térdét a mellkasához, és ölelje meg őket. Húzza mindkét térdét a mellkasa felé, miközben a hátát mindig finoman tartja a padlón. Érezd a nyújtást és maradj helyzetben 3-5 másodpercig. Ismételje meg ezt kb. 10-szer. Ez erősebb hátat kap, és tiszta élvezetet nyújt Önnek, mivel az alsó hátizmai az idegvégződések medencéjét jelentik.

Chetna Pattnaik

Az erőnlét nehéz megértésével Chetna végre megtanulta megtalálni az egyensúlyt a fehérje turmix és a sör között, és egyszerre teret enged az íróasztalnak és az edzőteremnek.