Ez a divatos új étrend a borivásra és a csokoládéfogyasztásra ösztönzi

De vajon működik-e valóban?

ösztönzi

Minden olyan étrend, amely arra utasítja a nőket, hogy egyenek csokoládét, és hajszolják borral, minden bizonnyal felhívja a figyelmünket - és eléggé szkeptikusakká tesz minket (arculati gondolkodású archangulat). Ez nagyjából megmagyarázza, miért fúj fel most a „sirtfood étrend”.

Az étkezési terv azon élelmiszerek bevitelének növelése körül mozog, amelyek állítólag sok sirtuin-aktivátor nevű vegyületet tartalmaznak, és azt ígéri, hogy feltörik testének kémiai tulajdonságait és segítenek a fogyásban. Hogy pontosan? A sirtuinok olyan fehérjék, amelyek megvédik a test sejtjeit a pusztulástól vagy a gyulladástól, és a támogatók szerint, ha ezeket az ételeket aktiválják, az anyagcserét is fokozzák, hogy segítsenek kilók leadásában.

Mi van a menüben?
Az étrendet alkotó ételek nagyon fincsi hangon szólnak, az egészségesről nem is beszélve. Az alma, a citrusfélék, a petrezselyem, a kapribogyó, az áfonya, a zöld tea, a szója, az eper, a gyomor, az olívaolaj, a lilahagyma, a sült saláta kitûnõ, a kelkáposzta, a vörösbor, az étcsokoládé és a kávé mind tisztességes játék.

Szerinted ez a diéta őrülten hangzik? Nézze meg az emberek által a történelem során kipróbált legdióbb súlycsökkentő stratégiákat.

Sajnos a terv nem foglalja magában annyi tápanyaggal töltött étel fogyasztását, amíg meg nem töltik. Az étrend agresszív kétfázisú megközelítésre bomlik. A kezdeti szakasz egy hétig tart, és három napig legfeljebb 1000 kalóriát, majd a hét hátralévő részében legfeljebb 1500 kalóriát fogyaszt. Az ételek tartalmazzák az ételekből készült zöld leveket és az egy-két sirtfoodban gazdag ételt naponta. A második szakasz 14 napig tart, hogy megkönnyítse a hosszú távú tervet, amely napi három sirtfoodban gazdag étel és egy sirtfood zöld lé elfogyasztása.

Működik?
Az olyan ételek, mint az alma és a kelkáposzta bevitelének növelése mindenképpen egészséges módja a fogyásnak, de az ételek táplálkozásának kezdeti fázisai szintén ezt az összeomló étrendet jelentik, és ez az, amit soha nem fogunk lemaradni. És bár lehet, hogy lead egy kis súlyt, nem valószínű, hogy sokáig meg fogja tartani. Lehet, hogy még többet is visszakap. Ha napi 1200-nál kevesebb kalóriát korlátoz, éhezési módba dobja a testét, lassítja az anyagcserét, és leesik a víztömeg, és talán még néhány izom is. Az, hogy napi folyadékkal és egy étkezéssel próbál megélni, még ha csak három napig is, nem egészséges.

Tehát miért van ilyen szigorú korlátozása az étrendnek? A sirtfoodok súlycsökkentő előnyeit figyelembe vevő tanulmányok azt sugallják, hogy a kalória-korlátozás okozza a sirtfoodokat, hogy aktiválják a sirtuint, ezeket az egészséges fehérjéket - magyarázza Laura Cipullo, R.D., a The Women's Health Body Clock Diet szerzője. De ha belemerül a kutatásba, a tanulmány szerzői azt mondják, hogy nem a fehérjék vezetnek a fogyáshoz, hanem a resveratrol, egyfajta polifenol antioxidáns, amelyet olyan ételek tartalmaznak, mint a csokoládé és a vörösbor. Korábbi tanulmányok azt találták, hogy a reveratrol növelheti egészségét és hozzájárulhat az egészséges testsúly eléréséhez. Például egy 2015-es International Journal of Obesity tanulmány megállapította, hogy a resveratrol valójában segít a kalória-tároló fehér zsír kalóriát égető barna zsírsá alakításában.

Iratkozzon fel a Women Health új hírlevelére, így történt ez, hogy megkapja a nap trendjeit és egészségügyi tanulmányait.

A legjobb mozdulatod
Teljesen fogyaszthat több "sirtfood" -ot, miközben a fogyókúrás céljainak elérésében dolgozik, de ne fáradjon az étrend betartásával. Több ilyen növényi, antioxidáns-tartalmú étel elfogyasztása segít a gyulladás leküzdésében és a fogyásban, miközben csökkenti a krónikus betegségek kockázatát és növeli az élettartamát - mondja Cipullo. De ha fogyni próbál, ne gondolja, hogy a resveratrolban gazdag olívaolajon, boron és csokoládén lévő OD-módszer segít elérni a céljait (bár ez nagyon finom lenne).