A Keto Kickstart ‘Egg Fast’ segít abban, hogy végre leadja azt a nem kívánt súlyt

Ossza meg ezt:

Az alázatos, 15 centes szuperétel köré épített „tojásböjt” viharral terjed az interneten. És ez nem csoda: A terv segít abban, hogy azok a nők, akik egyszer csak egyetlen uncia leadásával küzdöttek, hirtelen 10, 12, akár 17 fontot is gyorsítsanak mindössze öt nap alatt. És sokan az 50-es, 60-as és annál is idősebbek!

Mindegyiküknek köszönetet mondanak Jimmy Moore keto guru. Azt a megközelítést hozta létre, hogy elolvasta, hogy a tojás ideális aminosav-keveréket tartalmaz a fogyáshoz. "Megosztottam a" tojás gyors "szabályokat, amiket személyesen használtam, hogy lefogyott 25 fontot, és a következő dolog, amit tudtam, vírusos lett" - idézi fel a legnépszerűbb szerző és a népszerű The Livin 'La Vida Low-Carb Show podcast műsorvezetőjét. . "Azt hiszem, az emberek szeretik, mert rendkívül egyszerű, nagyon hatékony és jó íze van." Van egy költségvetés-barát bónusz is: Minden szükséges karcsúsító élelmiszert napi 3 dollárnál kevesebbért kaphat!

Sokakhoz hasonlóan az 57 éves Jennifer Costa is gyorsan a tojás felé fordult, amikor a keto-étrendje elakadt. "Szkeptikus voltam, de elfoglalt anyaként vonzott az egyszerűség" - emlékezik vissza az észak-karolinai olvasó. Omlettet és tojássalátát felverve 24 óránként két fontot talált. - Most bármikor ez a menésem, amikor túlzottan engedelmeskedtem. Gyorsan helyreállítja az anyagcserét. ”- mondja. „Ahogy öregszem, mindent értékelek, ami egészségesen tart. A keto-étrend és a tojásböjt igazi áldás volt! " 38 kilóval lejjebb Jennifernek több energiája van, mint 30-as éveiben.

A tojás gyorsasága olyan egyszerű, mint Jimmy Moore mondja: Minden nap hat-nyolc tojást, hat-nyolc adag zsírt, legfeljebb 4 oz-ot élvezhet. sajtot, és néhány nulla szénhidráttartalmú italt és extrát. Legyen vadul kreatív, ha úgy tetszik, vagy hagyja ki teljesen a főzést úgy, hogy megvesz egy zacskó kemény tojást, egészséges majonézt és egy blokk cheddart. Nem számít, hogyan készíti el az összetevőket, "ennek tudományos kifejezése" zsírböjt ", mondja a Duke Egyetem orvos Eric Westman, aki alacsony szénhidráttartalmú stratégiákat alkalmaz a betegek kezelésére észak-karolinai székhelyű HealCare klinikáin. Dr. Westman elmagyarázza, hogy a hagyományos keto étrendhez hasonlóan a zsírgyorsan is drasztikusan csökken a vércukorrá váló ételek fogyasztása. Ez arra kényszeríti a testet, hogy mind a tárolt zsírokat, mind az étkezési zsírokat ketonokká alakítsa át, olyan vegyületekké, amelyeket cukor helyett üzemanyagként éget el. Az eredmény: A zsírégetés akár 900 százalékkal is megemelkedik. Ráadásul megjegyzi Dr. Westman: „A ketonok étvágycsökkentők, ezért természetesen csökkentjük a kalóriabevitelt anélkül, hogy észrevennénk, hogy csináljuk.”

De ha úgy működik, mint a keto, miért használjon egyáltalán zsírokat? Dr. Westman és Moore is egyetért abban, hogy a mai világban túl sok a kényelmes ketoétel. Egyesek rejtett szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek megtorpannak a fejlődésben, míg mások csak annyira ízletesek, hogy végül jóval túl is eszünk a teltségponton. „A túl sok szénhidrát lassítja az eredményeket. Túl sok kalória lesz ”- magyarázza Dr. Westman. A tojásböjt mindkét probléma ellenszere - és előfordul, hogy van egy lábuk a zsíros koplalásokon, amelyek más ételeket hangsúlyoznak ...

A Louisiana Állami Egyetemen és másutt végzett tanulmányok azt mutatják, hogy a több tojás elfogyasztása segít a fogyókúrázóknak akár 65 százalékkal nagyobb súlyt és 83 százalékkal több hasi zsírt leadni, mint a tojást kihagyók. Miért? Sok elismerés jár a szuperélelmiszer magas koncentrációjú zsír elleni küzdelemben lévő aminosavaknak. Például az „Illinois Egyetem doktora, Donald Layman szerint„ a tojás gazdag leucinforrás ”- kutatása szerint a leucin fokozza a pajzsmirigy működését, és arra ösztönzi a testet, hogy a zsírt izomokkal helyettesítse - ez két kulcsfontosságú tényező, amely megnöveli az anyagcserét.

Mindeközben Ann Louise Gittleman, PhD szerint a tojás az egyetlen leggazdagabb kéntartalmú aminosavforrás, „amelyek alapvető szerepet játszanak a máj zsírbontási képességében”. És hozzáteszi: a kutatások feltárják, hogy a tojásban található aminosavak fokozzák a májban az l-karnitin nevű vegyület termelését. Gittleman megjegyzi: "Egy tanulmány kimutatta, hogy napi 1 gramm L-karnitin elegendő ahhoz, hogy 10 felesleget leégessen!"

Egy életen át tartó súlyharc után Brittany Schmidtke 40 kilót leadott azzal, hogy keto-t folytatott. Aztán előrehaladása megállt. "Lassú pajzsmirigy miatt szedek gyógyszereket, ezért arra gondoltam, hogy talán annyit veszítettem, amennyit csak tudtam" - emlékezik vissza a 39 éves wisconsini olvasó. Az internetes haverok arra kérték, hogy próbálja ki a tojást gyorsan. Az IBreatheImHungry.com gyorsbarát krepp és „fettuccine” receptjeinek felhasználásával „egyáltalán nem voltam éhes” - mondja. - És öt nap alatt lefogytam 10 fontot és egy nadrágméretet! Brittany folytatta az időszakos tojásböjtöket, bármikor, amikor keto-eredményei fennakadtak. Ma 86 fontot fogyott.

Aztán ott van Anita Breeze. Miután 50 fontot dobtam a keto-ra, „újra és újra elkezdtem visszaszerezni és elveszíteni ugyanazt az 5 kilót. Barátom tojásböjtöt javasolt ”- emlékszik vissza a brit Columbia nagymama, aki azonnal leadott 9,7 fontot. Annyira el volt nyűgözve, hogy rendszeresen kezdte használni a megközelítést. "Azt hittem, hogy az életkorom miatt megszakadt az anyagcserém" - mondja Anita, aki a KetogenicWoman.com blogot kezdte a 40 év feletti fogyókúrázók támogatása érdekében. "Most 81 kilót fogyottam. Közel állok ahhoz, amit kamaszként mérlegeltem - 61 évesen! "

Szórakoztató és karcsúsító tojás gyors menük

A tojás gyors kizárásának sok változatát találja, de mindegyik napi legalább 6 tojást és 6 adag zsírt igényel, opcionálisan 4 oz mellett. sajtot. Igyon vizet, teát és kávét; adjon hozzá akár három adag nulla szénhidráttartalmú édesítőszert és korlátlan szénhidráttartalmú ételízesítőt. Éhes? Adjon hozzá még 1-2 tojást és 1-2 adag zsírot. Anita Breeze szerint, aki segít a Facebookon egy népszerű tojásgyors csoportot működtetni, „úgy tűnik, hogy azok a nők veszítenek a legtöbbet, akik napi 7–8 tojást esznek!” Míg egyesek hosszú távon használják a tojásböjtöt, Dr. Westman rövid távú rúgásként vagy fennsíkként ajánlja őket. Mint mindig, kapjon orvos rendben minden új terv kipróbálására.

Reggeli

Könnyű tojásos gyors palacsinta: Verjen össze 2 tojást, 2 oz. krémsajt, 1/4 teáskanál. vanília és csipet só. Főzzünk tésztát 1 evőkanál. vaj forró rácson; élvezze 1 evőkanállal. vaj és cukormentes szirup.

Ebéd

Tojássaláta: Keverjen össze 1-2 evőkanál. cukormentes majoné (mint a Primal Kitchen márka), 1-2 kockára vágott kemény tojás és ízesítés ízlés szerint; ha kívánja, élvezze a Cloud Kenyeret (recept alább).

Snackek

Fűszeres ördögtojások: A keményre főtt tojásokat felezzük; sárgáját pépesítsük 1 evőkanállal. tojásonként egészséges majonéz, plusz ízlés szerint só, bors és cayenne. Dollup keverék fehérben és élvezze.

Vacsora

Tojáscseppleves: Forraljon 3 csésze húslevest 2 evőkanállal. vaj, plusz egy csipetnyi szójaszósz és fokhagymapor. Folyamatosan habverve csepegtessünk bele 2 jól felvert tojást.

Könnyű felhőkenyér

Két „szelet” KetogenicWoman.com ízletes kenyérből 1 tojás és 1 adag zsír egyenlő.

3 tojás, elválasztva

A tojásfehérjét, az ecetet és a csipet sót nagy sebességgel nagyon keményre verjük. Félretesz, mellőz. A sárgáját és a majonézet finoman verje simára. Gumi spatulával óvatosan keverje össze a fehér és a sárgája keverékeket. Bélelt lapon ossza fel 6 halomra. Meghintjük fűszerezéssel. Süssük 300 ° F-on aranysárgára, 20-25 percig; vigyázzon, ne süssön túl.

Ez a történet eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.