Ez a legjobb tej gyerekeknek, tiniknek és felnőtteknek; A szakértő táplálkozási szakember ajánlja

A tejtermékek jó kalciumszintet biztosítanak - felelősek az egészséges csontokért, jelentős fehérjetámogatást nyújtanak az izmok felépítésében és helyreállításában, valamint számos vitamint, A-vitamint, B-vitamint és D-vitamint - a kalcium és más tápanyagok felszívódását, a növekedést és a hormontermelést.

A történet kiemeli

Amikor a szupermarketek polcain már túlsúlyban vannak a tejtermékek végszáma, automatikusan megjelenik az a helyzet, hogy mit és mit ne válasszon. Ez a nagy ütemben futó zűrzavar bárkit megzavarhat, amikor tejtermékeket kell bevásárló kosarába tenni. És még zavarosabbá válik, ha családjában különböző korosztályú emberek vannak. Ezért úgy döntöttünk, hogy elkészítünk egy rövid, mégis informatív összeállítást a családja tejelő útmutatójáról.

tiniknek

Tejtermék Nutri-Speak

A tejtermékek jó kalciumszintet biztosítanak - felelősek az egészséges csontokért, jelentős fehérjetámogatást nyújtanak az izomépítésben és -javításban, valamint számos vitamint, A-vitamint, B-vitamint és D-vitamint - a kalcium és más tápanyagok felszívódását, a növekedést és a hormontermelést. A tej és termékei foszforot is tartalmaznak - a szervezet jelentős foszforszintje pozitívan befolyásolhatja más ásványi anyagok, például cink, vas, kalcium és magnézium felhasználásának képességét. A foszfor kombinálható az izmokban található kalcium-forrás ásványi anyagokkal. Összességében elmondható, hogy az egészséges táplálkozás létfontosságú tápanyagainak a tömörítése a tejtermékekben történik, különösen a fejlődés első éveiben szükséges. Ezért különös és figyelemre méltó erőfeszítéseket kell tenni az étrendbe való beépítésre, figyelembe véve a család életkorának változását és egészségi tényezőjét.

Mielőtt tovább mennénk, nézzük meg a tejtermék előnyeit, míg tápértéke eltérhet a típusától. Ha egy kicsit beszélünk az előnyeiről, jobb víziót adhat a családi tejelő kalauz ötletének megértéséhez.

1. Segítség a csontsűrűség fenntartásában, elengedhetetlen az idegek működéséhez és a véralvadás megelőzéséhez a benne található magas kalciumszint miatt.

2. Fordítson jelentős figyelmet a mellékvese stimulálására a benne lévő nátrium arány miatt.

3. Ellenőrizze az izomaktivitást és az összehúzódást.

4. Tegye erősebbé a fogakat és a csontokat a kalcium miatt.

5. Végül számos tanulmány kapcsolódott az agy fejlődéséhez és a vastagbélrák megelőzéséhez.

Kihívást jelenthet a tejtermékek beszerzése a gyerek étrendjéhez, ami az anyák és a gyerekek egészségi problémáit fokozza. Ha nem kapja meg a szükséges kalciumszintet, akadályozza a gyerekek növekedési éveit. A gyerekek növekvő évei teljes körű étrendet igényelnek, amelyben a tejtermékek megfelelnek a tápanyagok nagy választékának, amely hozzájárul a csontok és a fogak megerősítéséhez.

Gyerekeknek legjobb tejtermék - tehéntej

Tinik

A csontok gyorsan növekednek a tizenéves korban, és ez az egyik fontos szakasz az egészséges csontok építéséhez az élet hátralévő részében. A kalcium mellett a tejtermék kilenc nélkülözhetetlen tápanyag természetes forrását kínálja, beleértve szénhidrátot, fehérjét, káliumot, magnéziumot, foszfort, A-vitamint, B12-vitamint, riboflavint és cinket - amelyek fontosak az egészséges vérképzéshez, immunitáshoz, látáshoz, izom- és idegműködéshez, energia, a sejtek növekedése és helyreállítása

A tizenéveseknek leginkább ajánlott tejtermék - tónusú tej

Felnőttek

Egészséges növekedési évek után a felnőttkor fázisában olyan egészségi állapotok léphetnek fel, mint a gyulladás, a magas koleszterinszint, a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás. Ezért itt az ideje, hogy kifejezetten gondoskodjon a tejtermék-fogyasztásról. A tejüzem ugyanakkor ellenőrzi a csontsűrűséget, de az egészséges életmód fenntartása érdekében körültekintőbbnek kell lennie abban, hogy milyen tejtermékeket lehet a legjobban fogyasztani.

A tejtermék típusa a legjobb felnőttek számára - sovány tej tejszínnel (maláj)

Mindazonáltal létezik egy olyan betegség, amelyet laktóz-intoleranciának hívnak, amelyben az ember nem tudja teljes mértékben megemészteni a tejben lévő cukrot (laktózt), és ennek eredményeként a tejfogyasztás után a gáz és a puffadás érzése maradhat. Ezért azt javasoljuk, hogy ehessen inkább diótejet, hogy megfelelő mennyiségű tápanyagot kapjon étrendjében.

(Nmami Agarwal a Nmami Life táplálkozási szakértője)

Jogi nyilatkozat: A cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkben szereplő információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információt jelenlegi állapotban nyújtunk. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV véleményét, és az NDTV nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.