Ennek az embernek a drámai, 317 kilós fogyása azzal kezdődött, hogy sétáltunk a tengerpartra

• A stressz és az inaktivitás miatt súlya több mint 500 fontra emelkedett.

• A napi 10 000 lépéses gól segített elindítani a fogyást.

• Megváltoztatta az étrendjét is, inkább a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételekre koncentrálva.

Dustin Hall mindig is nagy fickó volt. Felnőtt életének nagy részében 400 font körül mozgott. Már csecsemőként is jóval nagyobb volt, mint az átlagember, születéskor közel 12 fontot nyomott. A harmincas évei elején azonban a stressz, az inaktivitás és az egészségtelen étkezési szokások kombinációja együttesen hozta súlyát a legnehezebbre, ami valaha volt, és riasztó 534 fontot tett ki.

"Elkezdtem életem nehézségeit élelmiszerrel helyettesíteni, és lusta és passzív lettem az egészségemmel" - mondja a 35 éves Hall, aki egy kaliforniai biztosítótársaságnál autókárosítási tanácsadóként dolgozik.

Visszatekintve Hall emlékeztet arra, hogy a súlya mennyire hagyta korlátozottnak érezni magát. - Emlékszem, hogy nem tudtam lekötni a cipőmet. Nem tudnám keresztbe tenni a lábam, és izzadnék, ha olyan alapvető dolgokat csinálnék, mint például lehajolni. " Csapdában és bezárva érezte magát, és a hangulata elsötétült. "Már nem éltem" - mondja. "Lélegezni és csak kijönni dolgoztam."

Hall egyik emlékszik egy délután, hogy a tengerpart felé tartott pihenni. Néhány száz méterre leparkolt, és az óceán felé vezető séta felénél olyan fáradt volt és nem kapott levegőt, hogy le kellett ülnie. "Egy sziklán ültem, és megpróbáltam elakadni a lélegzetemet" - mondja. - A súlyom rabolt el attól, hogy valami olyat lássak, amit szerettem - az óceánt. Tudtam, hogy változtatnom kell. ”

Koppintson ide a szavazáshoz

Miután orvosával 2016 júliusában konzultált, Hall gyomor bypass műtéten esett át. "Tudtam, hogy ez nem gyors megoldás - rengeteg ember csinálta és nem volt sikeres" - mondja. Napokkal a műtétje előtt azonban Hall elkötelezte magát a felesége iránt: komolyan fogja venni, nem fog csalni, és életét helyrehozza. "Azzal kezdtem, hogy megfogtam egy Fitbit-et és csak sétáltam" - mondja. Célja: napi 10 000 lépés, kivétel nélkül. A hét hat napján annyit sétált, amennyit csak tudott.

Miután úgy érezte, hogy hozzászokott a gyalogláshoz, belépett egy edzőterembe, és megpróbált napi 60 perc kardiót igénybe venni. Amint ereje és állóképessége nőtt, elkezdte a körzeti edzéseket, amelyek erőnléti edzéshez vezettek. "Most szívesen járok edzőterembe a hét hat napján, és erőmet és kardiót is dolgozok az edzéseim során." Hall szerint általában magában foglalja a mag és az egyensúly mozgásának keverékét, és megpróbál minden nap legalább egy izomcsoportra koncentrálni, miközben hetente kétszer megdolgoztatja a lábát.

Körülbelül ugyanabban az időben, amikor elkezdett gyakorolni, elkezdett dolgozni az étrendjén is, nyomon követte a kalóriákat, és főleg magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételeket főzött. "Elköteleztem magam amellett, hogy nem csalok, amíg el nem érem a célsúlyomat" - mondja. Az eredmény drámai 317 font súlycsökkenés volt két év alatt. Annyi súly elvesztése, amely gyorsan extra bőrhöz vezetett, amelyet Hall meg akar műteni. Először is a lehető leg soványabbá akar válni.

"Jelenleg 12 százalék testzsírnál vagyok, körülbelül 7-10 font bőrrel" - mondja. Az Instagram-fiókján rendszeres bejegyzésekkel tartja motiválva magát, és rendszeresen üzeneteket kap olyan emberektől, akik éppen kezdenek fogyni. "Egy fiatal lány üzenetet küldött nekem a közelmúltban, és azt mondta, hogy az apja hasonló kezdő súlyú, és egészségügyi problémái vannak" - mondja. "Azt mondta, hogy a képeim és a történetem arra ösztönözte, hogy egészséges legyen a családja."

A közösségi médiában szereplő emberek gyakran kérnek Halltól tanácsot, ő pedig inkább egyszerűvé teszi a tippjeit: „Indulj lassan - mindenki más. Vegyen be olyan dolgokat, amelyeket hajlandó végezni életének hátralévő részében. Ha csak a sétával kell kezdenie, és tovább kell építenie, akkor tegye meg. Ha egy apróságot kivág az étrendből, akkor tegye meg. Ne hagyd, hogy az élet csak veled történjen. Viselkedj."

Időközben Hallnak újra be kellett mutatnia magát olyan emberek felé, akik nem látták az elmúlt két évben elért előrehaladást. - Emlékszem, milyen arcokat adtak nekem az emberek, amikor a villanykörte kialudt, hogy ugyanaz a személy vagyok, és ez eléggé kifizetődő volt. Még a feleségem is elakadt néha, és azt mondta: "Nem tudom elhinni, hogy meddig jutottál." "

Ennek eredményeként a magabiztossága megugrott, és már nem aggódik, hogy az emberek főleg „nagy srácnak” gondolják. Az egyik legkielégítőbb jutalom azonban egy nemrégiben családjával tett Disneyland-i utazás során született. "Sok éven át várakoztam a hullámvasutak sorába - csak méretem miatt tagadják meg" - mondja. "Óriási teljesítmény volt, hogy ezúttal sorba tudtam állni és lovagolni tudtam."