Ezért kell enni napi 3 evőkanál chia magot

A chia mag nagyon erős táplálék és kiváló növényi forrás, amely nagy egészségügyi előnyöket nyújt Önnek.

Ezeket a magokat könnyű beépíteni az étrendbe, és a vegán főzés során a tojás helyettesítésére is felhasználhatók. Apróak, de egészséges tulajdonságokkal rendelkeznek, hogy megfékezzék a gyulladást vagy a magas koleszterinszintet.

ezért

A chia mag az egyik legjobb növényi forrás az omega-3-nak a szervezet számára, és sok ételben fogyasztható, akár sós, akár édes, sőt italokban is.

A chia mag nagyon népszerű. Mára ez a növény elengedhetetlen táplálékká vált, a test számos tulajdonsága és előnye miatt.

A chia mag Omega 3-t, antioxidánsokat és rostokat tartalmaz. Ők is biztosítják Ötször több kalcium, mint a tej, háromszor több antioxidáns, mint az áfonya, háromszor több vas, mint a spenót, kétszer több rost, mint a zab, kétszer több fehérje, mint bármely zöldség, kétszer több kálium, mint a banán.

Az Egészségügyi Világszervezet jó napi Omega-3 adagot javasol. Ideálisak sportolók és nők számára, és teljesen egészséges választás bárki mindennapi életéhez. Ezenkívül ezek a tápláló magok bármilyen étkezésbe beépíthetők anélkül, hogy megváltoztatnák az ízét.

A chia mag 5 további előnye

1. Csökkentse a koleszterinszintet

A chia mag előnyei az omega-3 magas esszenciális zsírsavtartalmának köszönhetők, gyulladáscsökkentő, antitrombotikus és értágító tulajdonságokkal, amelyek segítenek a vérnyomás és a vér koleszterinszintjének szabályozásában.

2. Segítsen a bél egészségének javításában

Serkentik a bélmozgást és javítják a székrekedést.

3. Segítsen a vércukorszint szabályozásában

A chia ismét jól kiegészíti a cukorbetegek étrendjét, ismét a benne lévő nagy mennyiségű rost miatt. Segít általában a vércukorszint szabályozásában, mivel a rostok elkapják e cukrok egy részét és lassan felszabadítják őket, ami megakadályozza a vércukorszint és az inzulin csúcsértékét.

4. Segítsen a fogyásban

A chia magok egyik előnye, hogy segítenek a fogyásban. Ezek azért töltik fel a gyomrot és jóllakottság érzetét keltik bennünk, köszönhetően a folyadékok nagyszerű felszívódásának. És mivel szabályozzák a vércukorszintet, segítenek megakadályozni az édesség utáni vágyat.

5. Védje a csontokat

Mindössze 30 gramm chia-val megkapjuk az ajánlott kalciummennyiség 20% ​​-át, amely ásványi anyag nélkülözhetetlen a csonttömeg és -szerkezet fenntartásához. Bórt is biztosít, amely elősegíti a kalcium metabolizmusát.

A chia mag nagyon hasznos az egészségére. Az életminőségünk javításához azonban kiegyensúlyozott étrendet kell követni, sportolni vagy testmozgást gyakorolni, és fenntartani az egészséges szokásokat.

Gyömbér: 6 elképesztő előny a tested és az elméd számára

Nick Connelly

Noha idejének nagy részét kamerával töltötte, a nagy sporteseményekről készült tudósítással, Nick egész életen át tartó álma az volt, hogy sportrovatíró legyen. Ma Nick kutat és foglalkozik az edzésprogramokkal, a testmozgással kapcsolatos tippekkel és trükkökkel, valamint a sportdiétákkal. Szüksége van egy hatékony edzésprogramra? Ne keresse tovább Nick cikkeit. + Info