Ez Blake Lively furcsa étrendje a lapos hashoz

Van olyan étrend, amely segít az emésztésben, és végül kiküszöböli a kellemetlen és csúnya puffadást.

Ez a "fermentálható, oligoszacharidok, diszacharidok, monoszacharidok és poliolok" étrend, és az ezen szénhidrátokban gazdag ételek bevitelének korlátozásán alapul.

étrendje

Blake Lively olyan étrendet tart fenn, amelyet azok számára terveztek, akiknél a vékonybélben túlzottan szaporodnak a baktériumok, ezt könnyű diéta követni.

Először is, törölje ki étrendjéből a tejtermékeket, a hüvelyeseket, bizonyos típusú gabonaféléket és az áfonyát.

Lehet, hogy arra gondolsz, hogy ezeknek az egészséges ételeknek a kiküszöbölése nincs értelme, de azért pontos, mert azt gondoljuk, hogy annyira egészségesek, hogy gyakran visszaélünk velük olyan mértékben, hogy testünk nem képes megfelelően metabolizálni.

Ezt a diétát legfeljebb nyolc hétig ajánlott betartani, mert mivel korlátozó jellegű, és nem ajánlott hosszabb ideig tartani.

Előnye, hogy ez idő után megtanulja, hogy mely ételek a legjobban és a legrosszabbul tolerálhatók.

Az étrend első fázisa a fermentálható, oligoszacharidokban, diszacharidokban, monoszacharidokban és poliolokban gazdag ételek kiküszöböléséből áll, bár ezt a korlátozást csak három és nyolc hét között szabad végrehajtani, mert a FODMAP-ok fontosak a gyomor egészsége szempontjából.

A második szakasz a FODMAP-ban gazdag ételek újbóli bevezetése. Így azonosítani fogja, hogy milyen típusú FODMAP-okat tolerál, és pontosan mennyit asszimilál a teste. Minden ételt egy és három nap között tesztelnek, hogy végérvényesen megismerjék a szervezet által tolerált pontos mennyiségeket.

A diéta harmadik fázisa az étrend személyre szabásából áll. Ez a szakasz egyes FODMAP-ok korlátozásából áll, de a mennyiség és a típus alkalmazkodik azokhoz a tűrésekhez, amelyeket mindegyik a második fázisban azonosított.

A korlátozásra kerülő zöldségek articsóka, spárga, fokhagyma, hagyma és gomba, míg az ajánlott padlizsán, zöldbab, sárgarépa, uborka, saláta és paradicsom.

A diéta során kerülendő gyümölcs az alma, a meggy, a körte és a dinnye, míg a szőlő, kivi, mandarin, narancs, ananász és eper jól tolerálható.

Feldolgozott hús, tenger gyümölcsei és pácolt hús nem megengedett ebben az étrendben. Blake Lively furcsa étrendet tart fenn, amely nagyszerű eredményeket hoz neki.

Jen Selter kihívása, hogy 30 napon belül tompítsa a fenekét és a lábát

Nick Connelly

Noha idejének nagy részét kamerával töltötte, a nagy sporteseményekről készült tudósítással, Nick egész életen át tartó álma az volt, hogy sportrovatíró legyen. Ma Nick kutat és foglalkozik az edzésprogramokkal, a testmozgással kapcsolatos tippekkel és trükkökkel, valamint a sportdiétákkal. Szüksége van egy hatékony edzésprogramra? Ne keresse tovább Nick cikkeit. + Info