A keto diéta ezért hajhulláshoz vezethet

TIMESOFINDIA.COM | Utolsó frissítés: 2019. október 10., 17:00 IST

01/5 Keto étrendet követ-e?

Az alacsony szénhidráttartalmú, közepes fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú keto étrend a közelmúltban sok reflektorfényben részesült. Ez a diéta előnyös, ha megpróbál fogyni, fitt maradni, csökkenti a gyulladást és egyensúlyban tartja a szervezet vércukorszintjét. Ez a diéta nemcsak népszerű, de ellentmondásos is.

vezethet

A keto diétát követő emberek többsége a kezdeti fázisban is szenved a keto influenzától, amikor testük a cukorégetésről zsírégető állapotra vált. De a keto diéta követésének legfurcsább mellékhatása a hajhullás.

02/5 Miért váltja ki a keto diéta a hajhullást?

Igen, jól olvastad. A keto diéta hajhulláshoz is vezethet, ha azt nem követik megfelelően. Két fő oka lehet a hajhullásnak, amikor keto étrendet követ - stressz és alultápláltság.

03/5 Stressz

A keto étrend járulékos stresszként működhet, ami akadályozhatja testének normális működését. Ahhoz, hogy szinkronban legyen vele, változtatnia kell életmódján. Ha a koffeinbevitel túl sok, vagy nem alszik megfelelően, vagy időszakos koplalást követ a keto segítségével, ez visszaeshet. Ezek a körülmények megterhelhetik a pajzsmirigyét, ami hatással lehet adrenalinmirigyére, sőt autoimmun reakcióhoz vezethet, amelyek mind hajhulláshoz vezethetnek. Az életmódjának apró módosításaival, például 7-8 órás alvással és a csésze kávé levágásával megkönnyebbülést kaphat.

04/5 Alultápláltság

A fehérjehiány a hajhullás másik oka, amikor keto étrendet követ. A keto étrend fehérjében gazdag, és leggyakrabban azt figyelik meg, hogy az emberek nem vesznek fel elegendő fehérjét. A klasszikus ketogén étrend, amelyet az epilepszia és a neurológiai betegségek kezelésére fejlesztettek ki, többnyire fehérje-korlátozott. A nők többségének étvágya szabályozott, és nincs szerves éhségük, ennek eredményeként fehérjét fogyasztanak. A fehérjebevitel drámai csökkenése alultáplálást okozhat, ami hajhulláshoz vezethet. A fehérje- és vitaminhiány, különösen a biotin (vízben oldódó B-vitamin) a két fő tápanyaghiány, amely hajhulláshoz vezet a keto diéta követése során. A hajhullás megelőzése érdekében fogyasszon elegendő mennyiségű fehérjét és biotint.

05/5 Hogyan változtassunk meg a napi rutinon?

Nem arról van szó, hogy a hajhullásod örökké megmarad, hanem teljesen visszafordítható. Legtöbbször az emberek hajhullást észlelnek, miután két-három hónapig követték a keto diétát. Ennek oka lehet a túl sok stressz és a kevés fehérje bevitel. Ne kövesse továbbá a keto és az időszakos böjtöt, mivel az káros lehet Önre.