Fagylalt reggelire?

Van valami baj azzal, ha reggelire fagyit eszel?

alice-t

Függetlenül attól a napszaktól, amikor megeszi, a fagylalt nem kerülne be a tíz legfontosabb egészséges étel listájára. Ha azonban a tested képes reggel megbirkózni a magas cukor- és zsírdózisokkal, amire sok felnőtt nem képes, akkor még nem lehet oka kidobni a fagylaltot.

A legfontosabb az, hogy az ébredés utáni első órákban egyél valamit, hogy az anyagcseréd működésbe lépjen, és tankoljon a testednek, miután több órán át nem evett. A fagylaltban lévő zsír segíthet abban, hogy hosszabb ideig maradjon teljes, és sok kalciumot tartalmaz, amelyre a szervezetnek szüksége van az egészséges csontokhoz és más fontos funkciókhoz.

Túl jól hangzik, hogy igaz legyen? Lehet ... ha mindennap csinálnád. Mint sok más dolog az életben, a túl sok jó dolog sem mindig lehet a legjobb az Ön számára. A fagylalt magas kalóriatartalmú és telített zsírtartalmú, ezért az egészséges étrend kiegészítése az alapvető táplálék helyett.

Ha reggel a fagylaltot választja elsőnek, mert imádja, hogy édes, krémes és hideg, érdemes inkább kipróbálnia alacsony zsírtartalmú joghurtot. Olyan, mint a fagylalt, de nem olyan magas zsír-, kalória- vagy cukortartalma. Mindeközben továbbra is bőséges mennyiségű kalciumot tartalmaz. Ha nem bánod a bemelegítést, kipróbálhat egy kis barna cukorral, fahéjjal vagy mézzel édesített zabpehelyet is, és keverj hozzá apróra vágott gyümölcsöt a további íz érdekében. Ha a zabpelyhet víz helyett tejjel készítjük, akkor hosszabb ideig érezheti magát a teljesség érzésében, és nélkülözhetetlen vitaminokat és ásványi anyagokat, köztük kalciumot is biztosít. Ha csak az édességét akarja kielégíteni, megpróbálhat áttérni a granolára gyümölcs és joghurttal, pirítóssal lekvárral vagy gyümölcslevekkel, vagy enyhén édesített gabonapelyhekkel tejjel.

Ezeknek az ételeknek az alkalmi reggel fagylaltkeverékkel történő kombinálása segít biztosítani, hogy összességében egészséges és kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon. Természetesen az is fontos, hogy egész nap jól étkezzünk, ami azt jelenti, hogy rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, sovány húst és alacsony zsírtartalmú tejterméket is bele kell foglalni más étkezésekbe. További tippeket az egészséges táplálkozásról a kapcsolódó kérdések és válaszok között talál.