Fehérje turmix vagy tej | Mi a különbség?

tejjel

Jack tábornok

Közreműködő/Feladva

Oszd meg ezt az oldalt

Tehát megkapta a fehérjét, ismerje annak minden előnyét, hogy miként képes gyorsan felszívni és megemészteni az összes szükséges fehérjét közvetlenül az edzés előtt, alatt és után, és kezdi látni és érezni a különbséget. A címke arra utasítja, hogy keverje össze vízzel vagy tejjel. Meg kell rázni a fehérjét tejjel vagy vízzel - bizonyára az eredmények nem különböznek egymástól? Ez egy olyan kérdés, amely mindenki számára felmerül, az újoncoktól a pro-sportolókig, és a fogyni próbálóktól az építkezésig.

Ha van egy fehérje turmix, tejjel vagy vízzel?

El fogjuk kerülni, hogy itt üljünk a kerítésen, ezért bocsásson meg, amikor kezdjük azzal, hogy azt mondjuk, ez függ. Mindegyik útnak nem csak egy előnye van - több is van, de ez valóban attól függ, hogy mi a célja.

Tömeg és izomépítés során a fehérje és a tej összekeverése jobb eredményeket hoz. A sovány építők, trimmerek és tonerek számára a víz a megfelelő út. A táplálkozásról van szó, mivel pontosan ezért iszol elsősorban fehérjeturmixokat.

Tejfehérje turmix

Az izomtömeg növelése érdekében komoly előnyöket élvezhet a fehérje turmix tejjel történő fogyasztása. A kazein és a tejsavó a tejben található két kiváló minőségű fehérje, körülbelül 80% kazein és 20% savó arányban. A tejsavófehérje gyors emésztési sebességgel rendelkezik - tökéletes edzés után az izmok tankolásához -, míg a kazeinfehérje lassabban és stabilabban emészkedik, és hosszabb ideig táplálja az izom-fehérje szintézist.

Ne értsen félre minket - segítséget kap a fehérjéből a vízzel kevert fehérje turmixban, de ha hozzáadja a tejhez, az előnyt jelent azáltal, hogy több fehérjét biztosít. Mennyi? A fehérjéhez adott minden csésze tejben már 8 gramm fehérje van. Amikor összekevered egy gombóc fehérjeporral, hatalmas adaggal, több mint 30 gramm fehérjével töltöd fel egyben.

A tej közvetlenül segítheti izmait, hogy felépüljenek és felépüljenek egy szigorú erőedzés után. A sovány izomtömeg növelése valójában sokkal több előnnyel jár, mint egyedül izmosnak látszani. Segíthet a testzsír- és kalóriaegyensúly kezelésében, valamint a betegségek és a gyakori betegségek kockázatának csökkentésében.

A tej nyilvánvaló választás azok számára, akik próbálnak építeni - különösen a kemény gyarapodók, akik azért küzdenek, hogy elegendő tömeget gyűjtsenek a testük megváltoztatásához. A tej jó zsír- és szénhidrátforrás ennek eléréséhez. A szénhidrátok nemcsak a méret megteremtésében és az izmok helyreállításában segítenek egy nehéz emelés után, hanem energiával is ellátják az edzőteremben végzett munkát.

A táplálkozástól eltekintve, sokan már önmagában is a keverőt ajánlják a tejnek, mivel krémesebb szájérzetet és kissé édesebb ízt kölcsönöz, kielégíti az édesszájú vágyakat és teltebbnek érzi magát.

Vízfehérje turmix

A víz kalóriamentes. Talán elég néhányat mondani. A fehérje vízzel való felvétele a tej helyett a súlykezelésben rejlik. A fehérje ivása vízzel az igazi diétás változat.

A tömeggyarapodóknak előnyös lesz a tej, de ha megpróbálja kezelni a testsúlyát, miközben megkapja a fehérjét, akkor a víz az Ön oldalán áll, amikor a kalóriát csökkenteni kell. Becslések szerint 270 kalória az átlagos fehérjepor egy gombóc, amelyet csak egy csésze tejhez kevernek. A vízzel kevert fehérjeturmix csupán 110 kalória. Ez egy jelentős kullancs a víz alatt bárkinek, aki kalóriát számít.

Ugyanez vonatkozik a szénhidrátokra és a zsírokra is. Tisztázzuk, hogy szénhidrátokra és zsírokra van szükség nemcsak az izomtömeg növelése, hanem az általános egészségi állapot fenntartása érdekében is. A makrotápanyag-számlálók esetében a szénhidrátok és a zsírok olyan területek, amelyekre különös figyelmet fordít.

A tej szénhidrátokat tartalmaz. Míg fentebb említettük a tejben lévő szénhidrátok előnyeit (amelyeket mindenkinek szem előtt kell tartania), a szénhidrátok olyan dolgok lehetnek, amelyeket máshol vágsz, és nem akarsz bőségesen edzés utáni turmixban.

A tej zsírforrás. Míg a testének zsírra van szüksége, ha a fehérje turmixja a fehérjére vonatkozik, akkor a víz az út. Annak érdekében, hogy jobb képet kapjon arról, hogy pontosan mit fogyaszt, minden 250 ml-es pohár teljes tejből 8,3 gramm zsír és 4,8 gramm telített zsír.

A jó fehérjeport úgy tervezték, hogy tejjel vagy vízzel is kiválóan ízlelje, így nem kell aggódnia, hogy vizes alapú turmixjával elveszíti az ízét.

Megjegyzendő üzenetet

Tehát meg kell ráznia a fehérjét tejjel vagy vízzel? Kóstolva félre, van néhány komoly különbség a fehérje tejjel és vízzel történő bevétele között. A víz a súlyfigyelő választása, amely fehérjét biztosít, miközben minimalizálja a tejben található zsírokat és szénhidrátokat. Ezeket a zsírokat és szénhidrátokat nem szabad figyelmen kívül hagyni az izomépítők és a testgyarapítók számára, akik masszívan profitálnak a tejben található extra fehérjéből.

Vegyem-e a fehérje turmixot tejjel vagy vízzel?

Ha a tömeg növelése a cél, előnyösebb lehet a fehérjepor keverése a tejjel. Ha a fogyás célja, keverje össze vízzel.

Milyen előnyökkel jár a fehérje turmixok tejjel történő bevétele?

A fehérjepor tejjel történő keverése több fehérjét biztosít, mint a vízzel való keverés. A tej zsírokat és szénhidrátokat is tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek az izmok helyreállításához.

Milyen előnyökkel jár a fehérje turmixok vízzel történő bevétele?

A víz kalóriamentes, ami azt jelenti, hogy ha a súlycsökkenés a célja, akkor a fehérje turmixot vízzel előnyben részesíteni a tej helyett.