Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Mit jelent az ellenőrzött tény?

A Healthfullynél arra törekszünk, hogy objektív, pontos és naprakész tartalmat hozzunk létre. Csapatunk rendszeresen felülvizsgálja a cikkeket a tartalom minőségének biztosítása érdekében. Az alábbiakban hivatkozott források szakértők által áttekintett folyóiratokból, prominens orvosi szervezetekből, akadémiai szövetségekből és kormányzati adatokból állnak.

étrend

Az ezen az oldalon található információk csak tájékoztatási célokat szolgálnak, és nem használhatók fel a hivatásos egészségügyi szolgáltató tanácsának helyettesítésére. Kérjük, kérdezze meg a megfelelő orvost az egészségügyi kérdésekkel és aggályokkal kapcsolatban. Bár törekszünk pontos és naprakész információk átadására, erre nem vállalunk garanciát.

A fehérjét kímélő étrend egy módosított gyors, elhízott egyének számára a gyors fogyás elérése érdekében - mondja a Clevelandi Klinika. 1. Nemcsak étrendi összetevőket tartalmaz, hanem orvosi és viselkedési szempontokat is. A fehérjét megtakarító étrend nagyon korlátozó, és olyan tervnek kell lennie, amelyet az orvosával és a dietetikusával folytatott munka során követ.

Hogyan működik a diéta

Egy ideális világban fogyókúra közben csak a zsírszövetet veszítené el a sovány testtömeg helyett. Mindazonáltal a testtömeg csökkenése bármilyen fogyókúrás étrend esetén bekövetkezik, különösen nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend esetén. Bár a fehérjét megtakarító étrend általában kevesebb, mint 900 kalóriát tartalmaz naponta, elkerüli a legtöbb sovány testtömeg-csökkenést, mert napi 70-90 gramm kiváló minőségű fehérjét tartalmaz - írja a The Journal of Nutrition. "

A folyamat

Mi az izokalorikus étrend?

A szénhidrátok általában a test elsődleges energiaforrása. Amikor egy személy étrendje szigorúan korlátozza a szénhidrátokat, a test elsődleges üzemanyagként zsírégetést kezd - mondja a Clevelandi Klinika. E folyamat során nagy mennyiségű fehérje fogyasztása megakadályozza a testet abban, hogy energiához felhasználja az izmok, szövetek és sejtek saját fehérjetárolóit. A zsír gyors lebomlása során ketonoknak nevezett salakanyagok keletkeznek, amelyek a vizelettel ürülnek ki. A fehérjét megtakarító étrend tehát ketogén étrend 1. A ketózis során gyakori az étvágycsökkenés, ami növeli a fogyást.

  • A szénhidrátok általában a test elsődleges energiaforrása.
  • E folyamat során nagy mennyiségű fehérje fogyasztása megakadályozza a testet abban, hogy energiához felhasználja az izmok, szövetek és sejtek saját fehérjetárolóit.

Diéta jellemzői

A fehérjét megtakarító étrend csak sovány húst, baromfit, tenger gyümölcseit és kevés szénhidráttartalmú zöldséget engedélyez a Cleveland Clinic szerint 1. Az étrend nem engedélyez további zsír- vagy egyéb szénhidrátfajtákat. A hiányzó szükséges tápanyagokat kiegészítők biztosítják. Az étrendet a célsúly eléréséig követi, majd fokozatosan visszaállítja a szénhidrátokat és csökkenti a fehérje mennyiségét az étrend utáni folyamatban, az úgynevezett etetési szakaszban. Ez a szakasz a kiegyensúlyozott étrend alapelveit valósítja meg a jövőbeni súlykontroll biztosítása érdekében.

  • A fehérjét megtakarító étrend csak sovány húst, baromfit, tenger gyümölcseit és kevés szénhidráttartalmú zöldséget engedélyez a Cleveland Clinic szerint 1.
  • Az étrendet a célsúly eléréséig követi, majd fokozatosan visszaállítja a szénhidrátokat és csökkenti a fehérje mennyiségét az étrend utáni folyamatban, amelyet újratáplálási fázisnak neveznek.

Amit a kutatás mond

Táplálás vastagbélműtét után

Az "American Journal of Public Health" 1985. októberi számában megjelent tanulmány 668 elhízott 12 résztvevőre értékelte a gyorsan fehérjét megtakarító, az oktatással, a viselkedésmódosítással és a testmozgással járó 12 hatásokat. A diéta átlagos időtartama 17 hét volt, kilenc héttel az utánpótlás szakaszában. Az átlagos súlycsökkenés 47 font volt, de ez magában foglalja azokat a résztvevőket is, akik csak öt hétig maradtak diétán, és néhány ember akár 76 kilót is leadott. A diéta utáni szakaszban átlagosan 6 font volt a visszaszerzés. A résztvevők általában a vérnyomás és a triglicerid szint jelentős csökkenését tapasztalták. A legsikeresebb résztvevők azok voltak, akik a legnehezebbek voltak, és akik a leghosszabb ideig követték az étrendet és a diéta utáni fázist.

  • Az "American Journal of Public Health" 1985. októberi számában közzétett tanulmány 668 elhízott résztvevőre értékelte a gyorsan fehérje-megtakarító, az oktatás, a viselkedésmódosítás és a testmozgás hatásait 1.
  • A diéta átlagos időtartama 17 hét volt, az etetési szakaszban kilenc hét volt.

Fontos dolgok

Amikor egy személy súlyosan korlátozza a szénhidrátbevitelt, és a test felhasználja a tárolt készletet, a folyamat nagy mennyiségű vizet szüntet meg. Ez kiszáradáshoz és elektrolit-egyensúlyhiányhoz vezethet, ennek egyik oka az orvosi felügyelet fontos a fehérjetakarékos étrend alatt. Orvosa vagy dietetikusa javasolja, hogy mennyi folyadékot, nátriumot és káliumot kell tartalmaznia minden nap. A diétán nem engedélyezett ételek fogyasztása emellett megzavarhatja a ketózis folyamatát, és veszélyes egyensúlyhiányhoz vezethet a folyadékban és az elektrolitokban, valamint megzavarhatja a fogyást - figyelmeztet a Clevelandi Klinika.