Felejtsen el napi hat kis ételt?
Úgy tűnik, hogy minden új egészségügyi tanulmány ellentmond az utolsónak.
Amióta csak emlékszem, azt mondták nekünk, hogy a nap folyamán több kis étkezés sokkal jobb nekünk, mint néhány nagyobb étkezés. De legyünk őszinték: Néha ez a szabály nem működik az ütemtervünkben, vagy illeszkedik a természetes éhségmintáinkhoz. Egy új tanulmány, amely a CNN.com-on jelentett, azt állítja, hogy két nagy étkezés elfogyasztása a nap folyamán valójában alacsonyabb testsúlyhoz vezethet, mint hat kis étkezés. A vizsgálat során az egyik csoport reggelit, ebédet és vacsorát evett, közben apró falatokkal, míg a másik bőséges reggelit és nagy késői ebédet evett. Az eredmények? A második csoport, aki két ételt evett, végül kisebb testtömeggel járt.
Egyáltalán nem javasoljuk, hogy bárki, különösen az aktív táncosok, hagyják ki a vacsorát. Csak arra hívjuk fel a figyelmet, hogy a tested mindent elmondhat neked, amit egy tanulmány nem tud: Csak te tudod, mikor kell még több üzemanyag. Tehát, ha többre vágyik, mint az ebéd utáni snack, egye meg! Ha jól érzed magad, ne! Amint ezek a tanulmányok azt mutatják, valóban nincs helyes vagy rossz.
- Böjt vagy kis étkezés a gyorsabb eredmény érdekében OutlawFitcamp
- A konzerv és fagyasztott ételek tápláló, megfizethető ételeket tehetnek ki - The Washington Post
- Az energiamérleg és a legeltetett kisrágcsálók SpringerLink m-paramétere, m
- Az étrend naponta szabályozza a vékonybél mikrobiom-hám-immun homeosztázisát és az enteritist -
- Ételválasztás és iskolai étkeztetés általános iskolások felfogása az ételek egészségességéről és