Fogok-e fogyni a pompás kanállal?

- Fogyni fogok? az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet feltesznek nekünk. Súlycsökkentésre nem hivatkozunk, de arra összpontosítunk, hogy…

Pompás kanál

Az elfoglalt egészséges lehet.

További hozzászólások: Splendid Spoon.

splendid

Pompás kanál

- Fogyni fogok növényi étrenden? az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet feltesznek nekünk. Súlycsökkenést nem állítunk, de az egészséges táplálkozás megkönnyítésére és a táplálóbb étkezési szokások kialakítására összpontosítunk, ami azt jelenti, hogy sok ember étrendben fogyókúrás fogyás közben növényi ételeinket.

70% felett az amerikaiak túlsúlyosak vagy elhízottak: a fogyás sokak számára aggodalomra ad okot. Néhány font elvesztése sokak számára az oka annak, hogy a egészséges étkezés. Itt vagyunk, hogy támogassuk azokat, akik fogyni szeretnének, és akik egyszerűen egészséges növényi étrendet vagy kényelmesebb életmódot keresnek.

Ha többet szeretne megtudni a fogyásról, a növényi étkezésről és arról, hogy ez hogyan kapcsolódik a Splendid Spoon étkezéséhez, beszéltünk regisztrált dietetikussal, Eliza Savage-vel.

Splendid Spoon: Milyen egy dolgot kell tudni mindenkinek a fogyásról?
Eliza Savage: Ami a legjobb barátodnak, nővérednek vagy férjednek megfelelő, nem biztos, hogy neked fog megfelelni. Minden klienst egyéni kísérletként közelítek meg. Senki másnak nincs meg a genetikai összetétele, táplálkozási igényei vagy preferenciái. Vannak általában jobb étkezési módok, de nincs "mindenki számára megfelelő" módszer. Ezen kívül nincs mágikus megoldás. Általában a súlycsökkenés az éberség, a felkészültség és a szokások megváltoztatására való hajlandóság révén jön létre.

SS: Ha fogynom kell, akkor a Splendid Spoon a válasz?
ES: A Splendid Spoon abszolút hatékony eszköz lehet, amely segít leadni néhány kilót és áttérni az egészséges étrendre. A Splendid Spoon által kínált ételek elfogyasztása után elkészíti a már elkészített, kész vegetáriánus ételeket, úgy dönt, hogy növényi, rosttartalmú ételekkel táplálja testét, és korlátozza a feldolgozott élelmiszerek, állati fehérjék és gyulladásos tejtermékek.

Akár már szuper tiszta étrendet fogyaszt, akár egészségesebb döntéseket szeretne hozni, a Splendid Spoon egészséges étkezési szolgáltatást kínál, amely gyors és egyszerű megoldás az étkezési szokások javítására anélkül, hogy túl sokat gondolkodna! Íme, amit ajánlanék a Splendid evés egy napjára, ha fogyni próbál:

Reggeli: Előre elkészített Splendid Spoon Smoothie

Vacsora: Néhány csésze leveles zöldségből álló saláta; 1 csésze növényi fehérje (lencse, bab, quinoa); 1-2 egészséges zsírforrás (2 evőkanál mag, 8–10 diós fél, 1 evőkanál házi vinaigrette, ½ avokádó).

Azt is javasolnám, hogy hetente egyszer végezze el a Splendid Spoon's Soup Reset (más néven leves tisztító) funkciót: ez egy alacsonyabb kalóriatartalmú nap, amelynek célja a visszaállítás. Adj neki egy képet, hogy elindítsd a hetedet (főleg, ha nagy hétvégéd volt). Ha éhesnek érzi magát a Levestisztító napon, próbálja ki ezeket a harapnivalókat.

SS: A növényi étrend követése segít a fogyásban?
ES: A növényi étrend abszolút elősegítheti a fogyást, mivel általában azt jelenti, hogy megszünteti a magas zsírtartalmú és jól feldolgozott húsokat, a feldolgozott ételeket és a hozzáadott cukrokat. Sok kutatás alátámasztja ezeket az állításokat a fogyás szempontjából, és azt mutatja, hogy a növényi étrendnek számos más egészségügyi előnye is van.

Nagyon fontos, hogy szem előtt tartsuk az adagok méretét, ha növényi étrendet hajtunk végre: kihívást jelenthet, ha elegendő mennyiségű fehérjét kapunk a szénhidrátok túlzásba vétele nélkül, és túlzott táplálékzsírmennyiség nélkül érezzük magunkat jóllakottnak. Irányelvként egy étkezéshez ragaszkodnék 1 csésze fehérjében gazdag szénhidráthoz (quinoa, lencse, bab, csicseriborsó) és 1-2 adag egészséges zsírhoz (1 adag = 1-2 evőkanál olaj, mártogatós, öntet); 1 uncia dió; 2 evőkanál dióvaj; ½ avokádó; 3 evőkanál hummus).

Egészséges táplálkozási tippjeim a növényi étkezéshez: ½ tányér nem keményítőtartalmú zöldség (leveles zöldség, paradicsom, uborka), 1 adag fehérjében gazdag szénhidrát vagy fehérje alternatíva (quinoa, lencse, bab, csicseriborsó), 1 opcionális kiegészítő adag szénhidrát (édesburgonya, rizs, kukorica) és 1-2 adag egészséges zsír.

SS: Mi a legjobb módja a fogyás megközelítésének?
ES: Véleményem szerint a legjobb módja a teljes életmód-megközelítés. Nagyon sok tényező befolyásolja a fogyást, beleértve azt, hogy mit fogyaszt, mennyit, mikor, mennyire aktív, stresszszint, alvásminőség, ütemezés és étkezési lehetőségek, a bél egészségi állapota stb.

Minden ügyfél súlycsökkentő útját az igényeikhez, preferenciáihoz és életstílusához igazítom. Ennek keretében foglalkozunk a fenti életmódbeli megfontolásokkal, majd az egész nap optimális választásokról, adagokról és egyensúlyról beszélünk. Szeretném megnyitni a szemüket az egészséges ételek különféle lehetőségeivel és finom módjaival szemben, ahelyett, hogy arra koncentrálnék, amit korlátoznak és korlátoznak.

Bár nem hiszek a kalóriák számolásában, hasznos lehet, ha figyelünk a kalóriabevitelre, ha nem látjuk a kívánt eredményeket. Ne felejtsük el azonban, hogy az étel minősége számít: 100 kalória avokádó nem egyenértékű 100 kalória cukorkával!

SS: Vannak bizonyos táplálkozási profilok, amelyekre figyelnünk kell, ha fogyni akarunk?
ES: Ez egyéntől függ, de általában alacsony szénhidráttartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és egészséges zsírtartalmat, korlátozott gyümölcsöt és sok rostban gazdag zöldséget ajánlanék. Az egész napos adagkontroll és egyensúly a vércukor-stabilitás elősegítése érdekében a legfontosabb!

Kíváncsi, hogy a Splendid Spoon ételei beleférnek-e a fogyás útjába? Próbáld ki őket! A mi heti menü tele van növényi alapú, táplálkozási szempontból sűrű, finom ételekkel, amelyek kielégítik Önt, függetlenül attól, hogy milyen személyes egészségügyi célok vannak! Próbálja ki kész növényi ételeinket, amelyeket házhoz szállítunk.