Fogyás: 5 legjobb jóga mudra a fogyáshoz

Backendman

2018. december 20. · 4 perc olvasás

Eredetileg a EntrepreneurLala címen jelent meg

A jóga elsősorban India ősi wellness-formája, amelyet ma már a világ minden tájáról alkalmaznak az emberek. A jóga népszerűségének legfőbb oka az, hogy ez a legtermészetesebb módszer a különféle egészségügyi és fitnesz célok elérésére. A jógával történő fogyás ártalmatlan és hatékony.

A jóga gyakorlatok különféle formái szerint a nyolc veszteséges mudrát lehet a legkönnyebben gyakorolni, mert nem igényelnek sok mozgást. Bizonyára észrevette a kézi mudrákat, amelyeket különféle hindu istenségek készítettek képekben vagy bálványokban. A mudra szanszkrit szó, ami angolul pecsétet jelent. A jógamudra a fogyáshoz vagy bármely jógamudra ebben az esetben azt jelenti, hogy lezár egy szándékot.

Ha azt mondod, hogy az öt ujjad segítségével lefogyhatsz, kissé félelmetesnek tűnhet. A „jógi filozófiának” azonban pontos magyarázata van rá.

Az öt legfontosabb módszer a telefonfüggőség megszakítására.

A filozófia szerint minden egyes ujjunk testünk egyes belső szerveihez kapcsolódik. Ha előírt módon végez egy kézmozdulatot, aktiválódnak a hozzájuk kapcsolódó belső szervek. Ez az aktiválás számos egészségügyi probléma gyógyulásához vezet, beleértve a testfelesleget, az egyensúlyhiányos vérnyomást, a mentális betegségeket és a szív egészségét.

A „jógi filozófia” szintén úgy véli, hogy a világegyetem öt eleme jelen van a kezünkben, a következő sorrendben:

Hüvelykujj - Agni (tűz)
Mutatóujj - Vayu (levegő)
Középső ujj - Aakasha (ég)
Gyűrűsujj - Prithvi (föld)
Kisujj - Jala (víz)

Mivel öt ujjaink öt elemhez kapcsolódnak, a súlycsökkentő mudrák rendszeres gyakorlása lenyűgöző eredményeket hozhat Önnek csökkentett súly és számos más egészségügyi előny formájában.

A súlycsökkentéshez szükséges Surya mudra az „Agni” (tűz) elem növelésére és a „Prithvi” (föld) elem testben való erejének csökkentésére szolgál. Ezért „Agni-Vardhak Mudrának” is hívják. Az ájurvéda szerint a megnövekedett súly és a testfelesleg oka a gyenge emésztés. Az elem, amely gondoskodik az emésztésünkről, a tűz. Természetesen a Surya mudra rendszeres gyakorlása a fogyás érdekében javíthatja az emésztést és elősegítheti a fogyást. Egész egyszerűen elvégezhető a Surya mudra a fogyáshoz. Csak annyit kell tennie, hogy a gyűrűsujj hegyét a hüvelykujj aljára helyezi, és a hüvelykujjával finoman nyomja meg a gyűrűsujjat. Ez a mudra megkönnyíti a tűz elem növelését és a föld elem csökkentését a testében.

Ha napi szinten produktív akar lenni, tanulja meg, hogyan kell kezelni az idejét, energiáját,

A „Pitta Kaarak mudra” néven is ismert Kapha Nashak mudra növeli a testben a Pitta humorát. A testben megnő a tűz eleme, amely segíti az emésztést. Azonban a fokozott pitta (hő) embereknek mérsékelten kell csinálniuk ezt a mudrát. Ez a kézi mudra a fogyás érdekében 40–45 percig végezhető az eredményesség érdekében. Ennek a mudrának a végrehajtásához helyezze a gyűrűt és a kisujjat a hüvelykujj tövébe, majd finoman nyomja meg a hüvelykujját ezeken az ujjakon.

Ez a mudra segít növelni a vata humorát. Ezért „Vata Kaarak mudra” néven is ismert. Számos egészségügyi előnye van ennek a kézi mudrának a fogyáshoz. Segíti a zsír csökkentését, javítja az idegrendszert és szabályozza a túlzott menstruációs vérzést, számos egyéb fontos előny mellett. Még egyszer: ez rendkívül egyszerű a súlycsökkentő mudra végrehajtására. Csak annyit kell tennie, hogy mutató- és középső ujjainak hegyét a hüvelykujj hegyére helyezi, és óvatosan nyomás alá helyezze.

Ez a jóga mudra a fogyáshoz növeli az Agni és a Pitta humor elemét a testedben. A fokozott testi hő jobb emésztést eredményez. A jó emésztés azt jelenti, hogy a szervezet minden méreganyagot elraktároz, és így zsírégetést eredményez, ami a súly csökkenéséhez vezet. Ha ezt a jóga mudrát kívánja csinálni fogyáshoz, kapcsolja össze mindkét keze ujjait, de tartsa szabadon és felfelé irányítva a bal hüvelykujját.

Nagyszámú embernél megfigyelhető, hogy stressz esetén túlesznek. Valójában a stressz okozta túlevés az elhízás egyik fő oka a világon. A Gyan mudra segíti a fogyást a stressz csökkentésével. Közvetetten kapcsolódik a fogyáshoz, ellentétben a Surya mudrával a fogyás vagy a Linga mudra ellen. Azonban még mindig elég hatékony, ha szokása a stressz vagy az érzelmi evés. Ehhez a „Sukhasana” (könnyű helyzet), a „Padmasana” (lótusz helyzet) vagy a „Vajrasana” (gyémánt helyzet) helyeken kell ülnie, az Ön kényelmének és kényelmének megfelelően. Egyenesen kell tartania a hátát, miközben a fejét és a mellkasát magasra kell emelni. Ezt követően mindkét kezét a megfelelő térdére kell helyezni, ahol tenyerének felfelé kell néznie. Most érintse meg mutató- és hüvelykujja hegyét, miközben a többi ujját egyenesen tartja. Gyengéd nyomást gyakoroljon a mutató- és hüvelykujjra annak érdekében, hogy olyan energiát hozzon létre, amely segíti a test ellazulását és a stressz csökkentését.

Ez az öt jóga mudra a fogyáshoz, ha rendszeresen gyakorolják, segíthet a súlycsökkentésben. Ezekkel a mudrákkal nincsenek mellékhatások, és bármilyen más diéta vagy testmozgás esetén gyakorolhatók.