Fogyás - 60 másodperc alatt magyarázható

Mint a legtöbb fogyásban érdekelt ember, valószínűleg Ön is közel millió cikket olvasott a témában. Néhány […]

Mint a legtöbb fogyásban érdekelt ember, valószínűleg Ön is közel millió cikket olvasott a témában. Néhányuk értelmesebb volt, mint mások, de úgy tűnik, hogy egy új fogyókúrás étrend jelenik meg, amint befejezi az utolsó tanulmányozását. Vessünk véget ennek. Nézze meg videónkat, hogy megtanuljon néhány alapelvet, amelyek A-ból B-be jutnak, és ne aggódjon a részletek miatt.

Most, hogy ismeri az alapokat, nézzük meg közelebbről a főbb pontokat.

Állítsd meg magad a túlevéstől

A legjobb dolog, amit tehetsz a fogyás és a távol tartás érdekében, ha kevesebbet eszel. De a kalóriák számolása és a tiszta akaraterőn való működtetés nem igazán fenntartható, ezért mit kell tennie? Válasszon valódi ételeket, amelyek tele vannak fehérjével, rostokkal és vízzel. Ezek az ételek a legjobbak az éhség távol tartásában és a jóllakottság érzésében. Ha ezeket az ételeket választja minden nap, akkor természetesen kevesebbet eszik.

Kerülje az inzulincsúcsokat

A test akkor termel inzulint, ha sok cukor van a vérében. Az inzulint zsírraktár-hormonnak hívják, mert ez a felesleges energiát testzsírként tárolja. Mely ételek miatt termel sok inzulint? Cukros italok, cukorka, krumpli, fehér kenyér, nagyjából minden ócska étel. Ezek az ételek rosszul tartják jóllakottságukat, emellett elősegítik a zsírraktározást és blokkolják a zsírégetést. Vágja ki őket az étrendből, ha tartós eredményeket szeretne.

A kalóriaszámlálás nem működik - kalóriahiány

Ne gyakoroljon csak azért, hogy kalóriát égessen el

A futópadon egy órás futás nagyjából 350 kcal-t fog égni, ez másfél Snickers bár. Ha megpróbálsz felülmúlni egy rossz étrendet, soha nem leszel elég gyors. A súlycsökkenés gyakorlása nem a kalóriák elégetése, hanem a hormonok javítása. A testmozgás növeli az inzulinérzékenységet, ami kulcsfontosságú az egészséges testsúly fenntartásához. Tehát sportoljon szórakozásból, ne pedig fánkot izzadjon.