Súlycsökkenés: A nő ezzel az egyszerű fogyókúrával elveszíti az 5. helyet

Súlycsökkenés: A nő ezzel az egyszerű fogyókúrával elveszíti az 5. helyet (Kép: Caryl Oliver)

ezzel

A súlycsökkenés többféle módon érhető el, a leggyakoribb a diéta és a testmozgás. A Nemzetközösségi Játékok korábbi aranyérmese, Caryl Oliver több mint öt követ vesztett el, követve ezt az egyszerű étrend-tervet.

Az 1: 1 diéta: Cambridge-i súlyterv elmagyarázza a fogyás stratégiáját

A súlycsökkenés sokak számára felfelé irányuló csata, mivel nem tudják, hogyan kell lefogyni, vagy milyen étrendet kell követni. A fogyás érdekében a fogyókúráknak étrendjüket kalóriahiányba kell helyezniük, olyan állapotban, amelyben a testnek bármilyen mennyiségű súlyt kell elveszítenie. Ekkor a tested több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt. Végső soron ez azt jelenti, hogy minden nap kevesebb ételt és kalóriát fogyasztanak.

Felkapott

OLVASS TOVÁBB

A Nemzetközösségi Játékok korábbi aranyérmese, Caryl Oliver, aki legnehezebben csaknem 20 kő volt, részt vett egy egyszerű étrend-tervben, amelynek során csökkent a napi kalóriabevitel.

67 éves korában étkezéseit shake-ekkel és levesekkel helyettesítették, miután az 1: 1 diétát a cambridge-i súlyterv követte egy oxfordi egyetemi tanulmány.

A tanulmány egybeesik a kormány legújabb törekvésével az elhízás leküzdésére Nagy-Britanniában, az NHS újonnan bejelentett programja mellett a 2-es típusú cukorbetegség ellen.

Az Healthline szerint az étkezés helyettesítő turmixjai segíthetnek ellenállni a kísértésnek, hogy egészségtelen feldolgozott ételeket fogyasszanak.

Caryl 20 kő volt a legnehezebbnél (Kép: Getty)

Az étkezést helyettesítő turmixok is segíthetnek abban, hogy jól érezzék magukat, miközben kevesebb kalóriát fogyasztanak, ami a fogyás kulcsa.

Caryl akkor nyerte el a vívóérmet, amikor 2009-ben Ausztráliát képviselte a Nemzetközösségi Játékokon. Visszatért Angliába, hogy a londoni olimpián dolgozzon, de amikor harmadik munkahelyére költözött, elkezdett hízni.

Caryl elmondta: „Olyan munkában lenni, amellyel elégedetlen voltam, a súlygyarapodásom fő oka volt. Ez nagyon felidegesített, és amikor kaptam egy levelet az orvosi praxisomtól, amelyben megkérdeztem, hogy szeretnék-e részt venni ebben a tanulmányban, igent mondtam.

„Amikor elmentem a megbeszélésre, véletlenszerűen kiválasztottak engem Sarah Coxon, az 1: 1 diétatanácsadóhoz. Hallottam már az ilyen diétákról, de soha nem vettem figyelembe őket, és először két gondolatban állt hozzá.

Kapcsolódó cikkek

- De nekem ez olyan jól sikerült, és Sarah nagyon jó volt.

Számos tanulmány kimutatta, hogy az étkezés helyettesítésével kapcsolatos különféle turmixok hogyan vezettek a fogyáshoz, mert az étrendjük kalóriahiányba kerül.

Az aranyérmes több mint öt követ vesztett el a diétán, és ezt azóta is fenntartja.

Azt mondta: „Amikor a tervemen voltam, mindenki azt mondta nekem, hogy milyen nehéz lesz megtartani a súlyt, miután elvesztettem, ami elhatározta, hogy a pályán maradok. Tehát folyamatosan nyomon követem, mit eszek, és a súlyomat, hogy megbizonyosodjak arról, hogy nem teszem vissza a súlyt.

Hat rugalmas étrend van, amelyek napi 415 és 1500 kalória között mozognak (Kép: Getty)

OLVASS TOVÁBB

"Ez határozottan megváltoztatta az ételekkel és az étkezéssel kapcsolatos gondolkodásomat."

Egyes étkezést helyettesítő rázkódások visszapattanó hatást válthatnak ki, ahol a fogyókúrák visszahíznak, amikor szilárd ételeket kezdenek fogyasztani, de ha fehérjével, esszenciális zsírokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak tele, mint például a Caryl'sek, nagyszerű módja lehet a fogyás elindításának.

Mi a Cambridge-i 1: 1 diéta?

Az 1960-as években Dr. Alan Howard biokémikus és Dr. Ian Maclean-Baird kolléga alapította az étrend a fogyás népszerű módja volt és ma is.