Fogyás: Fogyassza ezt az alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú ételt, ha diétát tart

Neha Grover | Frissítve: 2019. május 28. 17:42 IST

enni

Testsúlycsökkentő étrend: Szójadarab saláta

  • Alacsony kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrendet kell követni a fogyáshoz
  • A szója alacsony kalóriát és nagy mennyiségű fehérjét tartalmaz
  • Ez a szójadarab saláta recept remek fogyókúrás étrendhez

Az alacsony zsírtartalmú étrend napjainkban lendületet hoz az egészség és a táplálkozás világában. A gyorsan fogyni vágyóknak javasoljuk, hogy váltsanak kevesebb kalóriát tartalmazó ételekre. Ennek logikája az, hogy amikor alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasztanak, a test végül meglévő kalóriákat éget el, hogy emésztse ezeket az ételeket, és ezáltal fogyjon. Bár ez előnyösnek bizonyulhat a felesleges kilók megszabadulása szempontjából, ez megsemmisítheti a test energiáját, mivel a kalóriák energiát jelentenek. Ennek a problémának a leküzdése érdekében a fehérjében gazdag ételeket párhuzamosan kell fogyasztani, hogy visszaszerezzék az elveszett energiát. A fehérjékről ismert, hogy feltöltik és energiát adnak a testnek, és lehetővé teszik a szigorú testmozgást, miközben megakadályozzák a letargia érzését.

A diétás és rendszeresen edző emberek számára mindig a „mit szabad enni és mit nem enni” dilemma érvényesül. Itt segítünk Önnek egy kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú szójadarabokból készült fogyásbarát étel remek receptjében. A szója darabok szójababból készülnek, amelyet közismerten vegetáriánus húsnak neveznek magas fehérjetartalma, rostos állaga és húsos íze miatt. 100 g-os szójabab a test napi fehérjeszükségletének körülbelül 70% -át képes kielégíteni. Nemcsak fehérjék, hanem a szójabab is sörtéjű vitaminokkal és ásványi anyagokkal, például vasal, káliummal és kalciummal.

100 g-os szójabab a test napi fehérjeszükségletének körülbelül 70% -át képes kielégíteni

Itt megtanuljuk, hogyan készítsünk tápláló salátát szójadarabokból, egészséges zöldségekkel és zöldségekkel összefogva.

Szója darabos saláta recept -

Hozzávalók -

1,5 csésze szója darab
1 sárgarépa
1 paprika
Fél csésze tyúkszem
5-6 brokkoli virág
2 saláta levél
1 uborka
1 paradicsom
2 csésze túrót függesztett
Fél csésze olajbogyó
Fél csésze gránátalma mag
2 evőkanál olívaolaj
Só és bors ízlés szerint

Módszer -

1. Az összes zöldséget apróra vágja.

2. Egy serpenyőben olajat hevítünk, és 5–10 percig keverjük a kukoricát, a hagymát, a szója darabokat, a paprikát és a brokkolit, amíg meg nem hervadnak, és színüket enyhén barnára változtatják. Tartsa őket félre, és várja meg, amíg kihűlnek.

A szója saláta egészséges zöldségekkel, például brokkolival tápláló étkezés

3. Egy nagy tálban keverje össze az összes zöldséget. Adjunk hozzá sót, fekete borsot és alaposan keverjük össze.

4. Egy másik tálban keverje össze a felakasztott túrót, az olívaolajat és a csipet sót. Ostorral sűrű, de sima masszát kapunk.

5. Öntse az öntetet a zöldségekre, szórjon gránátalma magokat és olajbogyót, és készen áll a salátája.

A rántott zöldségek ropogóssága friss uborkával, paradicsommal, salátával és sárgarépával drámai textúrákat hoz létre. A felakasztott túrós öntet hozzáadja a kívánt krémességet, miközben kiküszöböli a majonéz vagy más kalóriatartalmú krémes ételek használatát. Természetesen a gránátalma és az olajbogyó elcsepegése édességgel és gubancossággal járja körbe az edényt. Ez az egészséges szója saláta minden, amire szüksége van, hogy táplálja éhes gyomrát, anélkül, hogy aggódna a túlzott kalória bevétele miatt.

Neha Groverről Az olvasás iránti szeretet felkeltette írói ösztöneit. Neha bűnös, mert mélyen rögzített bármilyen koffeintartalmú anyagot. Amikor nem önti ki gondolatfészkét a képernyőn, láthatja, ahogyan kávét kortyolgatva olvas.