Fogyás Fogyás zsír

Fogyás/Zsírvesztés

A zsír tárolt energia. Ez nem gonosz és nem is hibás - terv szerint ott van, és mindig lesz ilyen, hacsak már nem érdekli az élet. Élelmet fogyasztunk éléshez, egy részét azonnal felhasználjuk, így tovább gondolkodhatunk és lélegezhetünk, és egy része, bármi is marad, később a zsírsejtekben tárolódik.

Amint elérjük a felnőttkort, a testünk zsírsejtjeinek száma változatlan - gondoljunk arra, hogy „zsebek”. Megtölthetjük vagy kiüríthetjük őket, de nem tudunk megszabadulni maguktól a zsebektől - a cellák mindig ott maradnak, csak nagyobbak vagy kisebbek.

A zsír lényegében az az üzemanyag, amellyel tovább haladunk, amikor a legnagyobb szükségünk van rá. Gondoljon az emberi testre, mint egy szerves gépre, amely energiával működik, fut az általunk fogyasztott ételen, és ha hiány van, belemerül a mikroboltozatok tartalékaiba - a zsírsejtekbe. Amint elégeti és felhasználja energiává, nem marad más, mint a melléktermék - szén-dioxid. Igen, kifújod.

A folyamat kényszerítésére és felgyorsítására, valamint arra, hogy testünk belemerüljön a tartalékokba, két lehetőségünk van: diéta és testmozgás, innen származik a „kevesebbet eszik és többet mozog”.

Fogyókúra

A diéta önmagában megfosztja testét a szükséges erőforrásoktól, és arra kényszeríti, hogy energiáért ásson be a zsírsejtbe. Gyorsan fog fogyni, de és itt van egy nagy "de" - ez is sokkolja a rendszerét, és mindent fel fog szerezni (nem lehet, de meg fog szerezni) annak az időnek a felében, amelybe beletelt. Ez egy védelmi mechanizmus, amelyet a teste rendelkezik ezekhez a pontos helyzetekhez, és a túlélés és a jólét biztosítása érdekében szolgál a jövőbeni éhínség esetén.

A diéta önmagában is eredményezheti a fogyást. A kizárólag fogyókúra csak súlycsökkenési eredményeket hoz, de ezek ideiglenesek lesznek. Ez arra kényszeríti, hogy aztán keressen más étrendet. És akkor még egy, és még egy - mert végül mindannyian kudarcot vallanak, és egyre nehezebb lesz visszatérni a salátafogyasztáshoz. Soha többé nem látja ugyanúgy a csokoládétortát.

Érdemes megemlíteni, hogy ha túl gyorsan fogy is, akkor a bőrének sem lesz elég ideje a kiigazításra. Gondoljon a testére, mint egy léggömbre, amely tele van vízzel, és most pattant ki. Úgy szeretnél kinézni, mint egy elpattant léggömb?

Gyakorlat

A túlsúly még mindig nagyon újdonság számunkra, és a közelmúltban csak annyit szoktunk csinálni, hogy diétázunk olyan természetesen, hogy megtanultuk, hogy a fogyásról és a kilók leadásáról szól. Most már van tapasztalatunk, okosak vagyunk és tudjuk, hogy ahhoz, hogy egészségesek és fittek maradjunk és ne csak soványak legyünk, testmozgásra is szükségünk van. A testmozgás egyébként nagyon igényes tevékenység arra kényszeríti a testet, hogy belemélyedjen a tárolt energiatartalékaiba. A fogyókúrával ellentétben ez nem csak a zsírsejtek ürítésében segít, hanem izmokat is épít. Az izom súlya pedig egy tonna. Nos, kb.

Korábban használhattuk a „fogyás” kifejezést, mert korábban csak a diétát tettük. Anélkül, hogy az izom hozzáadná az általános súlyunkat, megtehetnénk, mert csak ezt tehettük. Most is gyakorolunk, így a mérlegen látható szám már nem jól jelzi a fejlődésünket. Ez nem teljesen lényegtelen, de nem is ez az egyetlen felülbíráló iránymutatás, amely korábban is volt. Három ruhaméretet eldobhat, és nulla különbség van abban, hogy mekkora a súlya, ha diétázik és testmozgik.

Még mindig „lefogy”, olvassa el: üres zsírsejtek; egyszerűen nem tudja pontosan megmondani, hogy mennyi van fontban vagy kilogrammban. Ha diétázik és testmozgást végez, akkor az előrehaladás nyomon követésének legjobb módja az, ha rendszeresen készít képeket magáról, mérőszalaggal mérje meg testét vagy mérje meg testzsír% -át erre a célra tervezett speciális mérlegekkel.

Hurrá a testmozgáshoz. És mégis, nem sikerül, ha csak a testmozgásra hagyatkozik.

A nyerő kombináció

A testmozgással nagyon könnyű a hamis biztonságérzetbe csábítani. Még akkor is, ha addig edzünk, amíg a tehenek hazajönnek, de többet eszünk, mint amennyit elégettünk vagy túl sokat tápláltunk a testnek egy edzés előtt, alatt vagy után, biztosítva a számára minden szükséges erőforrást - ez nem érinti a tárolt tartalékokat. Szüksége nincs a testének ásni, ha már minden megvan ahhoz, hogy kielégítse a vele szemben támasztott energiaigényeket. A testmozgás csak fokozza az égési folyamatot, hasonlóan a serpenyő alatti hőhatáshoz, de nem csak önmagában olvasztja el a zsírt - hiányozni kell a rendelkezésre álló erőforrásokból, hogy a test kinyissa a kamrát és felhasználhassa amit ott fent tárolt.

A fogyókúra és a testmozgás együttesen a nyerő kombináció. Nem csak azt mondjuk, hogy történetesen igaz is. Csak egy kicsit kevesebbet tölt be a testbe, és rendszeresen csak egy kicsit többet követel tőle. Ennek az egyensúlynak a megtalálása a trükkös.

Lassú, de egyenletes haladást láthat. Azáltal, hogy lassan megváltoztatja szokásait, de nem gyakorol magára akkora nyomást, hogy képtelen lenne kezelni vagy fenntartani fizikailag vagy érzelmileg, fenntartható erőnléti állapotot ér el. Ha volt rá mód, hogy megkapja a tortáját és megegye, akkor ez az.

Izom zsírégetéshez

Az izom magas karbantartást igényel, rengeteg erőforrást igényel csak a hordozása érdekében. Minél több izomzatod van, annál több energiát fogsz felhasználni azzal, hogy minden nap egyszerűen végigcsinálod az üzletedet, és edzés közben megháromszorozod az égési sérülést. Ha nincs izma, akkor a testének nincs szüksége sokra, nem sokat ehet, és folyamatosan diétáznia kell. Ha viszont megteszi, akkor a napi kalóriabevitele természetesen magasabb, mert komoly gépei vannak az energiaellátásra.

Az izom, ami van, örökre nincs ott, ha nem eteti, és nem használja - elveszíti. Rendszeres testmozgás nélkül a tested megszabadul az életét megnehezítő kellemetlenségektől. Végül is az egyetlen oka annak, hogy teste izomra nő, hogy megbirkózhasson bármilyen fizikai kényelmetlenséggel, amit neki dob.

A tested formáját az életmódodnak megfelelően alakítja ki. Változtassa meg életmódját, és véglegesen megváltoztatja testét.