Magas koleszterinszint: Igya ezt a finom tejet a koleszterinszint csökkentése és a szívbetegségek elkerülése érdekében

A magas koleszterinszint szívbetegséghez vezethet (Kép: Getty Images)

magas

A MAGAS KOLESZTERIN szívbetegséghez vezethet, ezért létfontosságú csökkenteni, ha túl magas. A magas zsírtartalmú ételek emelhetik a koleszterinszintet, míg más ételek olyan tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek képesek csökkenteni azt. Ha magas a koleszterinszintje, ez a fajta tej segíthet csökkenteni.

Ma reggel Dr. Chris a magas koleszterinszint jeleit tárgyalja

A koleszterin zsíros anyag, amely létfontosságú a test normális működéséhez, de a túlzottan magas vérmennyiség súlyos egészségügyi problémákat okozhat. Ha túl sok koleszterin van a vérben, eltömítheti a szívet ellátó fő ereket. Ez a szívkoszorúér-betegségnek nevezett állapothoz vezet, amely a szívrohamok legfőbb oka. Szívroham akkor fordulhat elő, amikor az erekben lévő koleszterin lerakódások felszakadnak, és vérrög alakul ki.

Kapcsolódó cikkek

A vérrög ezután blokkolhatja a szív vérellátását, ami szívrohamot idézhet elő.

A telített zsírtartalmú ételek fogyasztása emelheti a vér koleszterinszintjét, ezért ezek csökkentése elengedhetetlen a koleszterinszint csökkentése érdekében.

Bizonyos típusú tejekben, például a zsíros tehéntejben magas lehet a telített zsírtartalom, ezért a legjobb elkerülni, ha magas a koleszterinszintje.

Lehet cserélni a teljes zsírtartalmú tejet félzsíros vagy fölözött tejre, vagy fel lehet cserélni zabtejre.

A zabtej különösen előnyös lehet a magas koleszterinszintű emberek számára, mivel tartalmaz egy béta-glükán nevű rostot.

Amikor béta-glükánt fogyaszt, gél képződik, amely a belekben kötődik a koleszterinhez és az epéhez. Az epe koleszterinből készül.

Ez segít korlátozni a bélből a vérbe felszívódó koleszterin mennyiségét.

Ezután a májnak több koleszterint kell kivennie a vérből, hogy több epe képződjön, ami szintén csökkenti a koleszterinszintet.

A Heart UK azt ajánlja, hogy naponta körülbelül két-négy adag zabalapú terméket vagy árpát fogyasszon.

Ez körülbelül 3 g béta-glükánt ad, amelyek elősegítik a koleszterinszint csökkentését.

"Számos olyan élelmiszer létezik, amelyek nemcsak az egészséges étrend részét képezik, hanem aktívan segítenek a koleszterinszint csökkentésében is" - mondta a Heart UK.

Kapcsolódó cikkek

A zabtej előnyös lehet a magas koleszterinszinttel rendelkező emberek számára (Kép: Getty Images)

A zab béta-glükánt tartalmaz, amely kötődik a koleszterinhez (Kép: Getty Images)

Magas koleszterinszintet biztosító ételek

- Próbáljon megenni ezekből mindennap. Minél többet ad hozzá az étrendjéhez, annál inkább csökkenti a koleszterinszintjét, különösen, ha a telített zsírokat is csökkenti. "

Kétféle koleszterin létezik, amelyeket „jó” vagy HDL-koleszterinnek és „rossz” vagy LDL-koleszterinek neveznek.

A HDL elviszi a koleszterint a sejtekből, és visszavezet a májba, ahol lebomlik vagy hulladékként távozik a szervezetből. Minél magasabb a HDL szintje, annál jobb.

Az LDL a koleszterint eljuttatja azokhoz a sejtekhez, amelyeknek szüksége van rá, de ha túl sok koleszterin van a sejtek számára felhasználásra, felépülhet az artéria falában, ami szívbetegséget okoz.

„A koleszterinszint csökkentésének első lépése az egészséges, kiegyensúlyozott étrend fenntartása. Fontos, hogy étrendje alacsony zsírtartalmú ételeket tartson ”- mondta az NHS.

„A telített zsírt tartalmazó ételeket felcserélheti gyümölcsökre, zöldségekre és teljes kiőrlésű gabonafélékre. Ez szintén segít megelőzni a magas koleszterinszint visszatérését. ”