Fogyás megoldások télre

Mivel vége a nyárnak és gyorsan közelednek a hideg hónapok, fontos előre tervezni a fogyókúrás étrend megtartását. Könnyű elveszíteni a motivációt és lazítani a szokásos rutinokat, ha a bikini szezon véget ér. De emlékszel, milyen keményen kellett dolgoznia, hogy eleve megszerezze ezt a testet? A legjobb, ha egész őszen és télen egyszerűen fenntartja, ahelyett, hogy tavasszal újra a nulláról kellene kezdenie. Itt van a négy legjobb tippünk, amelyek segítenek megőrizni nyári testét télen.

1. Az egyik legjobb módja annak, hogy kordában tartsa magát, az, hogy emlékezzen a gyökereire. Tartson fényképeket a ház körül, különösen a hűtőszekrény és az edzőterületek közelében, arról, hogy miként szokott kinézni, hogy folyamatosan emlékeztesse, milyen messzire jutottál. Emlékeztetni arra, mennyire keményen dolgozott, az biztos módja annak, hogy megakadályozza, hogy visszatérjen a régi szokásokhoz.

2. Fontos felismerni azt is, ami miatt elveszíti a motivációt. Amikor a nap már nem süt, könnyen visszatérhet a hibernált üzemmódba. A rossz szokások megszüntetésének első lépése az, hogy először meg kell érteni, hogy mik ők és honnan származnak. Legyen szó a magas kalóriatartalmú ünnepi ételek fogyasztásáról, vagy az őszi tévéműsorok visszatéréséről, sokan vesztenek időt az edzésről, és engednek a gyors, de egészségtelen étkezési lehetőségeknek. Keresse meg, hogyan építheti be az egészséges fogyás tervét vagy az egészséges fogyás menüt a napi tevékenységekbe. Például tehet néhány egyszerű gyakorlatot a reklámszünetek között, vagy fogyaszthat egészséges ételeket, például zabkorpás perecünket vagy Granola Parfait.

3. Az unalom szintén nagyban hozzájárul a motiváció csökkenéséhez. Amikor elkezded magad rettegni egy adott étkezéstől vagy gyakorlástól, akkor tudod, hogy itt az ideje váltani. A kijáratok helyett próbáljon ki egy új órát az edzőteremben, vagy másképp készítse el ételeit. Soha nem rossz ötlet a komfortzónán kívülre menni, hogy érdekesek maradjanak.

4. A sok ünnepi parti gyors közeledtével fontos, hogy ne engedje túl magának az összes finomságot. Az egyik módja e vágyak visszaszorításának az, ha soha nem érkezik éhes buliba. Mielőtt elindulna az ajtón, feltétlenül ragadjon meg egy gyors, de egészséges és tartalmas snacket, hogy a buliba érve ne érezze szükségét, hogy mindent elcsípjen, ami látható. Ugyanaz a koncepció, mint nem éhezni egy élelmiszerboltba - nem akar feltölteni olyan ételeket, amelyeket nem feltétlenül akar enni.

* Ez a webhely egészségügyi és táplálkozási információkat kínál, és kizárólag oktatási célokra készült. Nem helyettesíti a táplálkozási szakemberekkel, orvosokkal, pszichológusokkal és/vagy más egészségügyi szakemberekkel folytatott konzultációkat. Ez a program nem az inzulinfüggő cukorbetegségben szenvedőknek szól, akik étkezési rendellenességekkel, vese szívelégtelenséggel, depresszióval küzdenek, vagy terhes vagy szoptató nők számára. Ha ezen állapotok bármelyikében szenved, kérjük, látogasson el orvosához, táplálkozási szakemberhez és/vagy más egészségügyi szakemberhez, mielőtt bármilyen táplálkozási programot elkezdene. Az egyes eredmények változhatnak. Kattints ide hogy többet megtudj